閱讀英國(guó)作者羅布?楊的書籍《自信力》第10頁(yè)的內(nèi)容，讓我聯(lián)想到小滿。
書中怎么說(shuō)呢?
一談到自信，你會(huì)想到什么？你可能想到了自信就是一個(gè)人的舉止；想到了某個(gè)自信的人；想到了他們開懷大笑、慷慨陳詞、在面試中得心應(yīng)手、過(guò)關(guān)斬將的樣子；或許你還想到了他們可以與素不相識(shí)的人打成一片，他們的所作所為充滿傳奇色彩，即使成為眾人矚目的焦點(diǎn)也依然怡然自得，等等。但是，人們通常想到的這些只是自信的外在表現(xiàn)而已。對(duì)自信更準(zhǔn)確的詮釋，則是自信所能夠幫助人們實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。很多人雖然自信卻很低調(diào)，不太引人矚目，卻能征服生活中的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這就是自信的主要含義:幫助人們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
小滿是一位形象設(shè)計(jì)師。
今年8月份她與兩位年輕人開啟自己的美麗事業(yè)，開業(yè)典禮上，她說(shuō)：“今天下著雨還來(lái)了這么多的朋友，我若相信我們的存在有其目的，追求一個(gè)理想愛(ài)一個(gè)人；三兩知己努力拼搏，在實(shí)現(xiàn)理想的同時(shí)能夠積累一些安身立命的財(cái)富，這樣的人生是我想要的，通往美好的道路即使充滿荊棘，我們依然會(huì)堅(jiān)持前行?！?/p>
開業(yè)一個(gè)月，她又一次發(fā)布好消息，她結(jié)婚了！
外表看上去文文靜靜的小滿，做出的事驚呆了朋友，她是一位低調(diào)自信的人。
小滿想法對(duì)頭她就自信，她由內(nèi)而外的自信每一天從她的微信朋友圈可以看到CATs。
利用能力確認(rèn)型思維（Capability Affirming Thoughts ）CATs找回自信。CATs就是指能力確認(rèn)型思維，有人也把它叫作積極確認(rèn)或者有益的自我對(duì)話。當(dāng)你的自信心受到威脅的時(shí)候，寫出一些有建設(shè)性的話。
“我一定能完成這項(xiàng)任務(wù)?！?/p>
“我比別人想象得更堅(jiān)強(qiáng)?！?/p>
“保持自信?！?/p>
“我以前做過(guò)這件事，現(xiàn)在我仍然能夠把它做好！”
小滿的近況是擁有一份喜歡的工作，還沉浸在甜蜜的新婚中，祝福她！
上面提到的CATs方法只是《自信力》書籍中建立個(gè)人自信的一種方法，下面介紹不自信時(shí)如何不爬下及培養(yǎng)樂(lè)觀精神的兩種方法。
挫折是我們走向成功不可或缺的墊腳石。自信的人也會(huì)被打倒，但是他們會(huì)一次又一次地站立起來(lái)。把你的境遇和情緒寫下來(lái)，能幫你找到出路并且感覺(jué)更舒服。當(dāng)你把想法從腦海中提取出來(lái)并寫在紙上時(shí)，事情就變得和原來(lái)不一樣了，這樣做的確很有效。最后也是最重要的一點(diǎn)，你越早采取行動(dòng)來(lái)改變環(huán)境，就能越快地恢復(fù)狀態(tài)。
小滿的工作室裝修時(shí)遇到資金問(wèn)題，她和團(tuán)隊(duì)成員發(fā)愁裝修不下去，有的裝飾品太昂貴，為了順利開張，大家一起手工制作一些裝飾品，當(dāng)開業(yè)時(shí)朋友們看到一件件簡(jiǎn)單趣味的飾品及品嘗他們自制的美味蛋糕，佩服這群年輕人。
挫折不可怕，喪失自信才可怕。聽了小滿的故事，朋友們明白小滿實(shí)踐著自己的理想之夢(mèng)，她會(huì)更自信。
如何持久地自信呢？
你可以每天晚上簡(jiǎn)單寫下三件讓你感到欣慰的事，它們可以是當(dāng)天發(fā)生的事、你自身的價(jià)值、你的人際關(guān)系或其他讓你很享受的事。你可以選擇任意一種方式對(duì)此進(jìn)行解釋。在這里我不想舉例，因?yàn)槟阈枰约喝ふ掖鸢?。之后你?huì)發(fā)現(xiàn)，有許多經(jīng)歷，無(wú)論大小，都能讓你感到愉悅、享受、有意義。假如今天是你生命的最后一天，你很可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己要感激的人和事簡(jiǎn)直太多太多。
佳佳大學(xué)畢業(yè)進(jìn)行面試，自卑自己的外貌和表達(dá)能力。當(dāng)她寫出自己擅長(zhǎng)傾聽、幫助他人、靜心學(xué)習(xí)等優(yōu)點(diǎn)時(shí)，她樂(lè)觀自信起來(lái)。
在拆書課現(xiàn)場(chǎng)，佳佳大聲朗讀《自信力》書籍中上面的片段后，經(jīng)過(guò)思考，她寫出以下內(nèi)容:
你的孩子如果像佳佳一樣，你會(huì)推薦《自信力》這本書嗎？
你的朋友如果不自信，你會(huì)分享適應(yīng)當(dāng)下情形的CATs和每天寫出三件好事的方法嗎？
低調(diào)地自信如清泉石上流。
