夏季，是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。
立夏意味著夏天的到來，季節(jié)的轉(zhuǎn)換，
您是否有如下癥狀呢？
困倦煩躁、悶熱不安、容易生氣；
胸悶、心臟不適；
皮膚上出現(xiàn)紅疹等；
身邊的人大汗淋漓，自己卻不出汗；
吃了冰冷的東西容易腹瀉；
空調(diào)冷風(fēng)吹吹就關(guān)節(jié)不舒服；
頭暈、惡心、四肢無力；
其他不適。
《內(nèi)經(jīng)》里提到“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”，
意思是說，夏天得的病會(huì)到秋天發(fā)出來，如果積壓到冬天就會(huì)成為重病。
在剛步入夏季之際，讓我們給身體一個(gè)好的基礎(chǔ)和開始吧，特別給您的心臟加加油。
小編說：
“輕生活”的小冊(cè)子《還有另一種對(duì)待身體的方式》，我們?cè)诓粩鄬?shí)踐和總結(jié)中概括了25個(gè)問題，本期摘錄四個(gè)問題，與老清友一起回顧，與新朋友一起分享。
本 期 目 錄
一直提到的“自然”是指什么？
我體重超標(biāo)、老是減重?zé)o效，怎么辦？
我經(jīng)常失眠怎么辦？
我脾氣很大，情緒容易波動(dòng)怎么辦？
01
問：一直提到的“自然”是指什么？
比如一棵樹，如果要長(zhǎng)的好，它本身已經(jīng)具備自然的生命力，再加上必要的外部生長(zhǎng)條件（陽光、水分、空氣、土壤等），它就必然會(huì)長(zhǎng)得好。
“自然”是一種內(nèi)在原本的規(guī)律和本能。現(xiàn)在很多人口中的“順其自然”其實(shí)只是一種任性，而不是真正順從規(guī)律和本能，這時(shí)我們急需的往往是那些滿足頭腦欲求（如被廣告刺激的需求）而不是身體真正需要的食物。比如，不少朋友開始生機(jī)飲食之后，慢慢地不再貪戀甜食，與其說是因?yàn)槊靼琢颂鹗车膲奶?，不如說是因?yàn)樯眢w變得自然而暢通了，本能地就不喜歡甜食了。
從某個(gè)角度而言，自然就是大自然的作品，比如食物是自然的，食品不是自然的；樹林是自然的，鋼筋水泥叢林是不自然的；比如我們?cè)跈淮翱吹揭患莩奁分笥辛速?gòu)買的沖動(dòng)，這和我們走到大自然當(dāng)中看到森林樹木時(shí)身體想呼吸是不同的，前者是想法，后者是身體自然的需要。
這里不關(guān)乎對(duì)錯(cuò)，不是說人工食品、人工建筑不好，而是我們能否留意到兩者的不同，看清自己的選擇究竟來自于頭腦的想法呢？還是身體真正的需要？
02
問： 我的體重超標(biāo)、老是減重?zé)o效，怎么辦？
當(dāng)身體遠(yuǎn)離自然狀態(tài)的時(shí)候（無論過胖或過瘦），我們的根本解決方案就是：恢復(fù)身體原本的排毒能力。
身體胖了，其實(shí)就是嚴(yán)重堵了，我們要讓那些嚴(yán)重堵塞的地方變得暢通。
在飲食方面，不是靠不吃或是節(jié)食來減重，而是要吃那些能讓身體排毒能力更強(qiáng)的自然食物，以及回歸能增加身體排毒能力的生活方式，即“用自然的方式回到自然的體型”。
減重的關(guān)鍵是看身體有沒有足夠的能量把體內(nèi)的垃圾及時(shí)排出去。如果身體本身的自我排毒能力得以正常發(fā)揮，而我們又能根據(jù)身體的真正需要來選擇進(jìn)入口中的食物，身體就一定能逐步回復(fù)自然健康，體重自然均衡。這不是遙不可及的想象，而是很多經(jīng)歷了這一過程的朋友的深切體會(huì)。
大自然中的動(dòng)物一般不會(huì)體重超標(biāo)，而當(dāng)動(dòng)物成為寵物的時(shí)候有時(shí)會(huì)變得過于肥胖、體重會(huì)超標(biāo)，這給了我們什么樣的啟發(fā)呢？
03
問：我經(jīng)常失眠怎么辦？
大自然里的動(dòng)物們是不會(huì)失眠的，人為什么會(huì)失眠呢？是因?yàn)槲覀冊(cè)絹碓讲蛔匀缓头潘闪恕?/p>
身體要活著，自然會(huì)有睡眠的需要，睡眠是一件很自然的事情。要安睡先要安心，如果在內(nèi)心對(duì)自己不斷逼迫和催促的話，這份壓力會(huì)讓心緒不安，從而難以入睡。
我們要先學(xué)會(huì)放松，怎么做呢？先把“好睡眠”的標(biāo)準(zhǔn)拿掉，讓自己安心下來，然后，學(xué)會(huì)把注意力從外面的世界帶回自己的身體上面。當(dāng)然，用自然的食物來幫助身體回到自然的節(jié)律也是很有幫助的。
漸漸地我們終于會(huì)發(fā)現(xiàn)，安睡真的是一件自然發(fā)生的事情。
04
問：我脾氣很大，情緒容易波動(dòng)怎么辦？
情緒起伏大、容易波動(dòng)，往往也是身體發(fā)出的急需清理、疏通的提醒。
我們身體和心理是雙向影響的，身體的不適也會(huì)造成情緒的波動(dòng)。一個(gè)新的視角是：當(dāng)人在發(fā)火的時(shí)候，同時(shí)也是身體的頻率在調(diào)整，身體里的垃圾通過情緒在釋放。這很可能預(yù)示著身體內(nèi)部的堵塞——堵在肝臟就是怒氣大，堵在脾胃思慮憂愁多，堵在腎臟會(huì)有很多恐懼，堵在肺里容易悲傷。設(shè)法把體內(nèi)的垃圾排干凈，可能會(huì)帶來特別的效果。
情緒其實(shí)是我們的內(nèi)心活動(dòng)在身體上的一種表現(xiàn)，如果我們回過頭去關(guān)心身體，讓血液干凈、血管暢通、內(nèi)臟健康，我們的情緒往往也會(huì)變得平和。當(dāng)我們的身體回到自然健康，我們的情緒也會(huì)回到正常的波動(dòng)。情緒起伏大，某種意義上說象是身體在求救。身體好了，氣就和了，氣和了心就平了，這大概就是所謂“心平氣和”吧！
（文中所有圖片均為征用清友生機(jī)飲食的食譜）
