我看到似乎沒有很多人提到這個(gè)話題，正好最近我一直沉浸在自我譴責(zé)的螺旋中難以自拔，借次機(jī)會(huì)找一下答案吧，如何擺脫自我譴責(zé)
負(fù)面情緒的濃烈迸發(fā)一般都伴隨著人生某階段的失敗后而產(chǎn)生的吧，我無法想象有誰會(huì)在成功后升起自虐的質(zhì)問“為什么我沒有做到更好？！”，有毛病嗎？他已經(jīng)得到了一開始的期待，還要求必須有期待之外的附贈(zèng)，累不累。明顯我不是這一類人，我是拿到失敗牌的那一隊(duì)，當(dāng)然不能祈求生命有額外的贈(zèng)送，我難以列舉我的成功，因?yàn)槟壳拔乙琅f步履蹣跚踉踉蹌蹌。不知何時(shí)開始，我從一個(gè)驕傲的角色慢慢地縮縮縮成了小小地一團(tuán)，什么都怕，什么都擔(dān)心。即便縮成一團(tuán)毛線我還抱有一絲期待，對(duì)某個(gè)結(jié)果，也許它能讓我再次膨脹，生花。實(shí)際上并沒有，我沒有得到期待的結(jié)果，三個(gè)數(shù)字而已但內(nèi)涵許多信息，這一年，我白干了？一年我又浪費(fèi)了？哇，好多錢啊，打水漂了？說什么夢(mèng)想，配嗎？。。。。。。這幾天我不想說話，不想見人，因?yàn)殡y以擺脫自己這關(guān)，自己內(nèi)心的所有質(zhì)問，都在潛意識(shí)中證明我的一無是處。
陷入自我譴責(zé)情緒的人會(huì)不會(huì)都有這種想法“要是我先前怎樣怎樣就好了，要是我沒有怎樣怎樣就好了”，要是我以前好好學(xué)習(xí)現(xiàn)在就不用走彎路了，要是我沒有去玩就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間了，要是我沒有亂花錢就能有點(diǎn)儲(chǔ)蓄了，要是。。要是。。。。。常常，這種情緒總會(huì)生出，可是若真自問，我當(dāng)真好好學(xué)習(xí)了，又當(dāng)如何？我沒有多余的玩樂又當(dāng)如何？我，對(duì)，我沒有金錢觀。已經(jīng)很努力了，那在努力一點(diǎn)？該怎么努力呢？這么看，阿耶加真是厲害。我們?cè)跊]有得到理想結(jié)果后總是會(huì)陷入這種負(fù)面情緒，誰來幫助？或者說誰能感受得到？身邊人不會(huì)很敏感地察覺出不同，等察覺出后再詢問，可能并不想表達(dá)，但一般似乎自尊心強(qiáng)烈的人也不愿外露出他的不安或者脆弱，那么如何自助？
我的辦法是梳理，面對(duì)，征服
每個(gè)人都有比較黑暗的部分，有時(shí)負(fù)面能量是自我生存的很大的力氣來源，即便是面對(duì)和正視它，也并不會(huì)讓它從此消失，它一直都會(huì)存在，而我現(xiàn)在需要做的是依靠我強(qiáng)烈的求生欲去征服現(xiàn)下牽絆住我的最嚴(yán)重的負(fù)面情緒，這問題會(huì)因?yàn)檎暥兴纳?。這幾日晚上我都會(huì)坐在窗臺(tái)邊，裹著毛線裙，就抱著腿看夜空，可能什么都沒有，可能就幾家亮著昏黃燈光，但這個(gè)時(shí)候常常是我能比較坦然誠實(shí)面對(duì)自己的時(shí)候，想想自己的過去，想想如今的境遇，再不可避免地做做夢(mèng)，但這么做并沒有明顯的好轉(zhuǎn)。之前我聽過很多次各種“follow your heart”的話，我不覺得這樣的回復(fù)有什么真正的用處，甚至聽到這種回答我會(huì)很生氣，那是否說明你對(duì)我的困擾根本不在意或者說在敷衍，所以這種回答沒有用，自己告訴自己“follow your heart”是想怎樣？逃避嗎？
我不知道該怎么教導(dǎo)別人梳理情緒，面對(duì)失敗，征服過往，所以，為了轉(zhuǎn)移注意力，可以選擇做一些事兒。比如，看部電影，散步，學(xué)日語，看書，準(zhǔn)備司考，寫點(diǎn)東西，學(xué)剪輯視頻，聽夜間廣播，刷B站，吃點(diǎn)甜食，或者直接悶頭睡去，這都是我最近的狀態(tài)。我最近想找到一個(gè)有明朗笑容的榜樣，畢竟認(rèn)真生活的人才最美，不管你現(xiàn)在有多難受，多吃不下，擦干眼淚認(rèn)真生活吧，總之不能一躍而下，人生還要繼續(xù)，
那還不如相信未來會(huì)更好，繼續(xù)努力吧
順便說，閑下來可以看蔡瀾的書，會(huì)輕松一點(diǎn)
