我們回顧了【我是誰】，【我不是誰】這些話題，而我們本周所學習的是要【做情緒的主人】。我們從喬哈里視窗認識到了更加全面的自我。從主我和客我的這兩幅畫中，更進一步地認識了自己的內(nèi)心需求。洞中小孩使我們開始從原生家庭這一最根本起源上探究。所有的這一切，都是我們逐漸探索自己路上的每一步，每一個腳印。而本周的情緒學習，我們首先要從認識情緒再從接納情緒到最后的調(diào)節(jié)情緒上來學習。情緒的認識：每個人都有自己的情緒，情緒有消極情緒和積極情緒。喜怒哀懼，這是情緒中的最基本的4種。我們要學會接納情緒。還要需要調(diào)節(jié)情緒。我們不要去對抗情緒，也不要去試圖控制情緒。是去調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)情緒，我們首先要做的是做好呼吸。這是我們每天要做5分鐘的實踐課。第二是我們要做靜態(tài)調(diào)節(jié)和動態(tài)調(diào)節(jié)。我們現(xiàn)在所學的繪畫、書寫、靜心這都屬于靜態(tài)調(diào)節(jié)。而我們的運動、快走、游泳，這都屬于動態(tài)調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)有4種步驟。首先我們要學會承認情緒，然后和情緒在一塊兒慢慢的相處，和諧相處。最后讓情緒自由的散去。本節(jié)課的知識其實很實用，也是我們實踐任務的第1課。所以我們既要認真的去領悟情緒，也要我們認真的去實踐。并要我們堅持去做。

做情緒的主人

雨中樹

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