張朝陽這幾年一直對公眾宣揚(yáng)自己的“4小時睡眠法”，他在采訪中多次提到過多睡眠是浪費(fèi)時間，沒想到他現(xiàn)在居然開始讓人“不熬夜，早睡覺”，理由是“渾渾噩噩的人生過得太快了”。

什么是渾渾噩噩的人生？

渾渾噩噩并不是破敗不堪，更不是一敗涂地，而是--

記不住昨天干了什么，也不知道今天要干什么，明天大概跟今天一樣。

早上睜眼第一反應(yīng)是“再睡五分鐘”，起床刷手機(jī)醒神，真正開始做事已經(jīng)快中午。

下午效率不高，就安慰自己“晚上再說”。

到了晚上覺得今天沒干成什么，不甘心結(jié)束，于是熬夜補(bǔ)償自己——拖著不睡，仿佛這樣才算“擁有了自己的時間”。

然后第二天重復(fù)。

這是不是我們習(xí)以為常的日子？

多數(shù)人沒有意識到這就叫做渾渾噩噩，因為我們就處于這樣的時間循環(huán)中，不是一天一天過的，是一周一眨眼，一季一回頭。一年很快就過去，回想的時候能想起來的瞬間沒幾個，大部分日子像復(fù)制粘貼一樣，按部就班，令人麻木。

為什么大多數(shù)人會把曾經(jīng)充滿期待的日子過成這樣？

原因其實(shí)不復(fù)雜。

一是沒有“截止時間”的推力。上學(xué)時有考試、有作業(yè)逼著你動，但進(jìn)入社會后，日子很容易滑向“能拖就拖”。

二是被多巴胺“綁架”。隨便一個App都比正事容易，看劇點(diǎn)一下就行，開始工作卻要克服心理阻力，人天生會選擇輕松的事。

三是缺乏即時反饋。今天熬夜、今天摸魚，不會立刻有懲罰，舒服當(dāng)下占了上風(fēng)。

張朝陽提議的“早睡，不熬夜”，是打破生活惡性循環(huán)的開關(guān)。

不知道你有沒有試過十點(diǎn)半睡，六點(diǎn)起的生活？

醒來后你會發(fā)現(xiàn)，窗外是亮的，腦子是清的，手機(jī)還沒開始轟炸。起床后先到公園跑了半小時步，回家后沐浴洗頭，然后神清氣爽坐在桌前吃早餐。飯后陪同父母去逛了逛菜市場，回來把食材清洗處理完，一看時間才九點(diǎn)。

這一天還沒正式開始，你已經(jīng)贏了一局。

這種“掌控感”會自然推著你往前走。因為早起帶來了正反饋，你想保持這種狀態(tài)，就會在白天更專注，到晚上更累，自然想早睡。這是一個正向循環(huán)。

反過來，熬夜是什么？是白天失控的補(bǔ)償——“白天浪費(fèi)了，晚上補(bǔ)回來?！钡璩績扇c(diǎn)，腦子是糊的，刷視頻只是麻痹自己，不是真的享受。第二天醒來，帶著愧疚感繼續(xù)混日子。

所以，張朝陽讓你早睡，不過是把你從壞循環(huán)中拽出來，早點(diǎn)睡，換來的是完整，甚至是比別人長的新的一天。

要想讓人生終止“渾渾噩噩”并不太難，就從從今晚早睡開始吧。