01
《都挺好》里的老二蘇明成十分沖動(dòng)，常暴跳如雷，其中兩次“暴怒”給我留下了深刻印象：
第一次是暴打蘇明玉，猙獰的面孔、氣急敗壞的神情，讓蘇明成忘了自己是誰(shuí)，拳頭如暴雨般毆打，直到妹妹滿臉是血倒在車庫(kù)中，紅了眼的蘇明成才揚(yáng)長(zhǎng)而去。?
這次暴力起因是蘇明成妻子（朱麗）失業(yè)了，失業(yè)原因是明玉當(dāng)眾揭發(fā)了和嫂子的關(guān)系。
蘇明成聽聞，像野獸般四處尋找明玉，直到潛伏在車庫(kù)把她痛打一頓才肯罷休。
第二次則發(fā)生在蘇明成和妻子麗麗爭(zhēng)執(zhí)中，倆人越吵越激烈，話趕話中麗麗說：“你妹妹說的沒錯(cuò)，你就是個(gè)沒斷奶的孩子！”。
蘇明成瞬間眼紅，一記耳光扇在妻子臉上，整個(gè)人都卡頓了，正是這記耳光最終導(dǎo)致了倆人離婚。
一個(gè)是親妹妹、一個(gè)是最愛的妻子，是什么讓蘇明成“痛下殺手”？
答案是“羞恥感的暴露”。
02
“羞恥”可能是人最難忍受的情感，它的突然出現(xiàn)讓人瞬間崩潰，生理上也會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
比如臉發(fā)燙、眼臉下垂、胸口發(fā)悶、渾身發(fā)抖、無(wú)法言語(yǔ)、大腦空白。
更重要的，當(dāng)意識(shí)到這些反應(yīng)會(huì)更加羞愧，感到慚愧、渺小，或絕望與麻木。
這時(shí)會(huì)本能想逃開。有時(shí)真想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去，或變成隱形人。
再也不讓任何人看見這個(gè)“羞恥的自己”。
然而，越想擺脫越絕望，因?yàn)樾邜u一旦被激發(fā)，特別是被不經(jīng)意激發(fā)，大腦是完全失控的，就像沒穿衣服突然被扔在大庭廣眾。
此時(shí)，本能反應(yīng)一定要做些什么，不管有沒有用，至少不被羞恥感淹沒。
于是，人瞬間暴怒、大聲斥責(zé)、辱罵對(duì)方，伴隨各種猙獰扭曲，嚴(yán)重者如蘇明成會(huì)拳腳相向，攻擊對(duì)方的身體。
這種暴怒有幾個(gè)特點(diǎn)：
第一，很迅速、很莫名其妙。
第二，和當(dāng)下事態(tài)不符，比如別人說你衣服不合身，你就會(huì)把水潑到對(duì)方臉上。
第三，伴隨失控喪失理智，完全不計(jì)后果。
這種“暴怒”最大獲益就是瞬間轉(zhuǎn)移“羞恥”。
用更有張力的情緒，用“攻擊者”的姿態(tài)，替代了內(nèi)在隱藏的“羞恥感”。
生活中并不少見，比如：
孩子寫不好作業(yè)突然失手打了他、對(duì)方說沒品位你就立馬翻臉、有人超車就不顧安全憤然追逐、買東西有人插隊(duì)便立刻大聲苛責(zé)。
可以這樣說，只要發(fā)現(xiàn)某人突然暴怒，背后隱藏的動(dòng)力就是“羞恥感”的暴露。
對(duì)蘇明成來(lái)說，打妹妹引發(fā)的羞恥感是：“我是個(gè)懦夫、無(wú)能、都不能保護(hù)妻子”；?
打妻子引發(fā)的羞恥感是：“我離開了媽媽就沒活著的權(quán)利”。
剛剛以上例子中，可能引發(fā)的羞恥感分別是：
“我不配做個(gè)好媽媽”
“我是庸俗的、低人一等”
“我是個(gè)失敗者”
“我一文不值不被重視”
我們可以覺察，“羞恥感”直接關(guān)乎整體做人的失敗，不像“內(nèi)疚感”覺得做錯(cuò)了什么，而是自己存在本身就是錯(cuò)的。
實(shí)際上，別人根本沒羞辱他的意思，但在其內(nèi)心深處有個(gè)點(diǎn)是不能碰的，那關(guān)乎到存在的意義。
很多時(shí)候，這個(gè)點(diǎn)會(huì)被無(wú)限放大。
幾年前我有個(gè)來(lái)訪，僅僅小時(shí)候做過鼻子的手術(shù)，就徹底否定了容貌，認(rèn)為自己是世界上最丑的人，不配活著，也不配擁有任何好的感覺、更不值得被愛。
發(fā)展到最后，出現(xiàn)了各種“癥狀”：社交恐怖、廣場(chǎng)恐怖癥、抑郁、厭食、自殘等等。
當(dāng)然，我們知道“鼻子手術(shù)”只不過是個(gè)誘因，最多算是個(gè)小的創(chuàng)傷體驗(yàn)，決定因素還是人格底子，當(dāng)然并不像我這幾行字說的那么簡(jiǎn)單，我們工作了整整2年，她才愿意接受現(xiàn)在的自己。
所以，羞恥感是有諸多來(lái)源的。
就像蘇明成最大來(lái)源便是母親功能型養(yǎng)育，感覺離開媽媽就無(wú)法獨(dú)活，這會(huì)滲透到整個(gè)成長(zhǎng)經(jīng)歷中，慢慢演變成了某種性格。
羞恥感一般會(huì)被潛意識(shí)深深壓著，人會(huì)用各種方法逃避激發(fā)羞恥的情景，但在某些時(shí)候是逃不開的，越是親密的人越是逃不開，這也是為什么越是熟人越難以啟齒的原因。
而當(dāng)羞恥被不經(jīng)意間暴露時(shí)，是極具淹沒感的，會(huì)瞬間把人推向絕望。
此刻根據(jù)程度不同，人立馬本能啟動(dòng)“應(yīng)急性防御”，最有效的就是瞬間暴怒，會(huì)立刻轉(zhuǎn)移，把自己“低到塵埃里”的感覺反轉(zhuǎn)為“虛假的強(qiáng)大”。
只不過暴怒之后往往被迫承擔(dān)嚴(yán)重后果。
比如蘇明成被刑拘、離婚，這樣的后果太過于慘烈。
但的確如此，一個(gè)暴怒的人懲罰也是毀滅的，會(huì)被法律制裁、會(huì)受傷、會(huì)有喪失，還會(huì)伴隨巨大的內(nèi)疚和自責(zé)，繼而再次陷入深深的“羞恥旋渦”。
03
那怎么辦呢？
道理很簡(jiǎn)單，之所以暴怒就是因?yàn)樵谔颖苷鎸?shí)感受，之所以逃避是因?yàn)樾邜u太讓人惡心了。
故此，面對(duì)是唯一出路。
能有人引領(lǐng)，并一點(diǎn)點(diǎn)協(xié)助你看見、克服，是最好不過了。
倘若沒有，人往往在一次次代價(jià)中慢慢成長(zhǎng)，就像蘇明成，最終還是和自己和解了。
不過還是會(huì)有幾個(gè)原則的：
先從防御入手。
比如本文提到的“暴怒”，當(dāng)然還有其他防御，比如：否認(rèn)、完美、回避、過分夸大等。
需要對(duì)這些“保護(hù)層”一點(diǎn)點(diǎn)分析理解。
其次，要找到“羞恥感”的來(lái)源。
可以這樣說，每個(gè)人來(lái)源都不一樣，“找”的過程需要耐心，很多人就是在探索中跑掉了，因?yàn)樾邜u感簡(jiǎn)直太難忍受了。
第三，多次體驗(yàn)“羞恥感”，循序漸進(jìn)。
形成羞恥那段歲月是創(chuàng)傷的，只要?jiǎng)?chuàng)傷性體驗(yàn)就需要哀悼，哀悼的過程必須要再次碰觸，把沒能釋放的情緒釋放，把“未完成事件”完成，才算是跨過了那道坎。
最后，要從內(nèi)心理解自己，對(duì)自己寬容。
羞恥也是自我一部分，有尊嚴(yán)才會(huì)有羞恥，而不是“無(wú)恥之徒”。
倘若眾目睽睽扒光衣服還無(wú)動(dòng)于衷，就是沒一點(diǎn)羞恥感，那么此人除了解離就是分裂。
羞恥和內(nèi)疚一樣，只有相對(duì)健康的人才擁有它，你和我都有，只是程度不同，防御不同。
今天我談的“暴怒”就是一種原始防御，它雖然隔離了羞恥，卻付出了嚴(yán)重代價(jià)，這才是需要改變的中心。
本文圖片來(lái)自搜狗圖片。
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