糖尿病人怎樣選擇合適的水果

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06-20

【糖尿病人怎樣選擇合適的水果】 糖友在血糖水平控制較好時(shí)，可以選擇適宜的水果，選擇哪些水果對(duì)血糖影響不大呢？ 選擇含糖量低的水果（1）每百克含糖量在5克以下的水果有柚子類(lèi)、西瓜（含糖4％，含水多）類(lèi)。此類(lèi)水果，糖友可以適量選用。吃西瓜主要是要限制量。含糖量再低，如果吃的量多，攝入的糖分也隨之增加。（2）每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、蘋(píng)果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄欖等。此類(lèi)水果，糖友可以少量選用。（3）每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠蘿、櫻桃、荔枝、葡萄、芒果等，此類(lèi)水果，謹(jǐn)慎選用；（4）每百克含糖量超過(guò)20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等果脯類(lèi)，含糖量較高，糖友盡量別吃。 吃水果時(shí)盡量放在兩餐之間或睡前進(jìn)食，不要在進(jìn)餐后馬上吃?？梢陨俪远嗖汀?ài)吃水果的人，面對(duì)鮮美可口的各色水果，胃里、心理都不太好受，因此建議糖友少逛水果超市，家里少買(mǎi)含糖量高的水果。遠(yuǎn)離甜蜜的誘惑。防止血糖高升。（via 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院）

糖尿病人怎樣選擇合適的水果

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