01
我覺(jué)得記憶力很好的人，做啥事都非常順利。記性好了，學(xué)習(xí)成績(jī)也好；與人爭(zhēng)論時(shí)，能回憶起對(duì)方過(guò)失行為，并在關(guān)鍵時(shí)刻講出來(lái)；還能清楚的記得自己做了什么，為什么這么做，將要做什么。
而我，之前總是在這些事情上出問(wèn)題。我記不住自己為什么做這件事，做這件事的目的是什么，我是怎么做的，我做了多久了，做了多少數(shù)， 前面我有沒(méi)有做過(guò)類似的事情，我都沒(méi)有一個(gè)清晰的記憶。所以，每次工作寫總結(jié)時(shí)，我就很痛苦，我回憶不起來(lái)，幾天前的都不行。
后來(lái)，我實(shí)在沒(méi)辦法，就開始用筆記，用電腦記，用手機(jī)記。每天做了什么，做了多少，還剩多少，遇到什么問(wèn)題，有什么困難，做完后，我還會(huì)去回顧我總共花了多長(zhǎng)時(shí)間，哪些是最耗時(shí)的，耗時(shí)的原因是什么，如果解決問(wèn)題，可以用多長(zhǎng)時(shí)間。
經(jīng)過(guò)一年多的，每天下班前對(duì)自己工作的梳理，現(xiàn)在我才可以達(dá)到非常清楚自己的工作。當(dāng)然，這個(gè)也是工作要求寫日?qǐng)?bào)，帶來(lái)的收益。后來(lái)明白：與其把寫日?qǐng)?bào)當(dāng)做是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的工作匯報(bào)，還不說(shuō)當(dāng)成對(duì)自己工作的梳理，鍛煉自己的記憶能力呢。
現(xiàn)在，我才感覺(jué)自己記憶力好了很多，不再為回憶前面的事情發(fā)愁了。但是，我一直很想知道，怎么樣訓(xùn)練，可以提高記憶能力？我想讓自己的記憶能力更好些。因?yàn)橐蔀橐粋€(gè)知識(shí)工作者，記住很多的知識(shí)是最基本的能力。
02
博贊腦力訓(xùn)練手冊(cè)第3本之卓越記憶力，幫我解釋了一些東西。我覺(jué)得講的挺系統(tǒng)全面的。幫我很好的認(rèn)識(shí)了一下神奇的大腦，了解了完美記憶的幾個(gè)記憶規(guī)則規(guī)則，以及5個(gè)重要的記憶系統(tǒng)。
經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到：其實(shí)記憶是一個(gè)記憶系統(tǒng)，它工作起來(lái)就像一個(gè)包含了各個(gè)方面資料的超大檔案柜。從這個(gè)檔案柜中快速并輕易地找到信息的唯一方式是存放信息時(shí)確保它盡然有序，容易讀取。當(dāng)你的記憶很模糊時(shí)，你需要知道它的類別，以及相關(guān)聯(lián)的事物有哪些，就能輕易地找到并識(shí)別它。
但是，我們也不能忽略一個(gè)糟糕的回憶結(jié)果，不僅和你使用了糟糕的回憶方法有關(guān)，也和你沒(méi)有更多時(shí)間的停留思考、精神壓力、情緒狀態(tài)、休息情況有很大的關(guān)系。
研究表明開始和結(jié)束的時(shí)間節(jié)點(diǎn)越多，大腦記憶的越好。休息的時(shí)候，腦子里所想的事情就轉(zhuǎn)后臺(tái)處理了，很多思路也會(huì)因此豁然開朗。所以在安排記憶時(shí)，要選擇適當(dāng)多的間隔時(shí)間短暫的休息。
另外一個(gè)就是要多重復(fù)和實(shí)踐 ，經(jīng)過(guò)多次的重復(fù)和實(shí)踐，可以將存儲(chǔ)在大腦的短暫記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。研究表明在信息永久性的轉(zhuǎn)化為你的長(zhǎng)期記憶之前，至少需要重復(fù)動(dòng)作5次。
03
下面我們來(lái)具體來(lái)認(rèn)識(shí)一下什么叫做好的回憶方式。記憶系統(tǒng)其實(shí)有兩類，一個(gè)叫做關(guān)聯(lián)故事鏈接系統(tǒng)。這個(gè)很好理解，就是將你所要記憶的內(nèi)容利用豐富的想象力編造成為一個(gè)故事，從而記憶，如果可能還可以為自己定制助記口訣，就像剛開始學(xué)音樂(lè)的同學(xué)為了記住音符BGBDF，使用every good boy deserves flavour（每個(gè)好男孩都值得被關(guān)注）這種助記口訣。這種用于記憶那種零散的關(guān)鍵字清單會(huì)比較合適。
還有一類系統(tǒng)就是：掛鉤記憶系統(tǒng)。你可以這樣理解，我們的衣架上有很多掛鉤，衣架就坐落于我們房間的固定位置，但是它上面的衣物卻每天都在發(fā)生變化一樣。而這個(gè)衣架就類似于特殊的關(guān)鍵圖像，以固定你想要熟記的事項(xiàng)。這個(gè)關(guān)鍵圖像就是永久性的記憶掛鉤，一旦選擇，永不改變。這個(gè)圖像就作為記憶的觸發(fā)器在工作。
說(shuō)完記憶系統(tǒng)，我們?cè)賮?lái)看記憶觸發(fā)器。其實(shí)，記憶系統(tǒng)可以分為3大類，11小類。聯(lián)想主要是和已有的事物產(chǎn)生鏈接，或者進(jìn)行組合，所以常見的就是利用數(shù)字，圖案，符號(hào)，順序進(jìn)行。而想象就是天馬行空的去產(chǎn)生幻想，然后利用幻想的場(chǎng)景幫助記憶。常見的就是利用感覺(jué)，顏色，律動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，夸張的形式。另外，還有3類，分別是微笑，積極的想法，以及吸引力。
其實(shí)，對(duì)于后3者，我們可能容易忽略其作用。因?yàn)?，總感覺(jué)記憶和這些搭不上關(guān)系，但是看完書，理解了作者的分析后，覺(jué)得還是需要這些方面關(guān)注下，對(duì)于記憶真有幫助，我們所忽略的其實(shí)意義還挺大的。這里我給出一個(gè)我初步的思維導(dǎo)圖，具體可以在書中展開詳細(xì)的看。
其實(shí)，回憶主要依賴于觸發(fā)器。除過(guò)我們圖上看到的3大類我們忽略的觸發(fā)器，關(guān)鍵字，關(guān)鍵圖像屬于我們最常見的記憶觸發(fā)器。它有助于幫我們把剛開始記在腦子里的短暫記憶變成長(zhǎng)久記憶。
最后，我們?cè)賮?lái)聊下記憶的特點(diǎn)：
對(duì)于一系列事物，相較于中間的事，我們更傾向于記憶第一件事和最后一件事
杰出的或獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)檫@會(huì)吸引想象力
大腦傾向于注意和回憶對(duì)以下這些方向有強(qiáng)烈訴求的事（感官：味覺(jué)，嗅覺(jué)，觸覺(jué)，聽覺(jué)，視覺(jué)）
事物以某種方式相關(guān)聯(lián)或聯(lián)系時(shí)，我們會(huì)學(xué)到更多
當(dāng)事物突出或者顯得獨(dú)特時(shí)，我們也能學(xué)到更多
第一印象和最后印象直觀重要
在壓力下工作時(shí)，回憶信息是一個(gè)挑戰(zhàn)
只有真正的理解的內(nèi)容才會(huì)容易被記住
04
所以，當(dāng)你的記憶力不好時(shí)，你需要在記憶檔案中分類和存儲(chǔ)信息，并改進(jìn)獲取存儲(chǔ)在大腦中信息的方式。
還有，我們需要區(qū)別理解力和記憶力。研究表明，它們二者不以相同的方式工作，雖然理解了所有內(nèi)容，但是我們并不能記住全部。
因此，你需要先判斷是自己理解能力有問(wèn)題，還是記憶能力有問(wèn)題，并了解自己回憶力量如何（你回憶信息的程度如何？你能記住所有的事實(shí)嗎？ 你能按照正確的順序放置所有的元素嗎？）然后再采取正確的姿勢(shì)解決自己的問(wèn)題。
大膽的去開發(fā)自己的記憶系統(tǒng)吧，讓它為你的生活添光異彩。
