第15課看到我們情緒背后的所有資源

1.越是壓抑情緒很多的人，越容易出現(xiàn)各種不好狀態(tài)，甚至身體健康問題。

2.父母輩，自己輩，孩子輩，哪一代人相對來說，他們的能量生命狀態(tài)更好，更綻放？（孩子）

（1）現(xiàn)在的孩子，你不要試圖去教育他，控制他，你只需要陪伴她，配合他。

（2）父母輩委屈自己，也要滿足他人，他們不會太講究精神方面的喜悅和幸福。

（3）我們這輩，相對注重自己內(nèi)在的精神世界，尤其生活在一些較保守比較強勢的父母，家庭控控制下，我們會接受一些信念：要聽話，乖巧，哭不能大聲哭，笑也不能太肆意?；蛘哒f只能委屈自己，自己需要愛時，沒有人及時的關(guān)注你，這樣導(dǎo)致我們生命里幸福和喜悅很少。

（4）孩子輩很自我，注重自己幸福不幸福，開心不開心，有很多自我想法，他們難以被控制，被教條，。其實他們能量等級在不斷的進化提升。他們的能力都高于我們。我們只帶著愛及必要的生活知識，狀態(tài)，去引領(lǐng)他們，很多方面沒有資格教育他們。

給那些生命越敞開，越喜悅，他們好像天生都是來到這個世界上就是為了享受生活，為了活出自己，跟他們在一起，往往會感覺能量被提升。

3.給心靈洗澡

（1）一個人長時間不允許自己情緒流動，尤其是負面情緒，他心里已經(jīng)儲存了很多情緒方面的垃圾，傳遞出來的能量就會很沉重，生命喜悅的指數(shù)機就會很低。

（2）一個人的生命限制和信條，信念越多，生命狀態(tài)越被束縛，幸福指數(shù)越低，生命能量越低。

如：焦慮癥，狂躁癥，抑郁癥，背后只有一個最簡單的核心原因：長期壓抑的情緒，沒有宣泄口。

4.情緒是真實存在的一種能量，他又能被轉(zhuǎn)化，被接納，不能被壓抑，你越壓抑，它就會像滾雪球，越滾越大，直到有一天像個大炸彈。

人類疾病80%來自情緒?，F(xiàn)在已經(jīng)證實很多癌癥，都是長期壓抑情緒，也就是老好人，特別是負面情緒，得不到宣泄。我們的身體會自動分泌一種有害物質(zhì)攻擊我們的免疫系統(tǒng)，影響我們的健康。

5.情緒沒有好壞之分，它是一種正常的生理反應(yīng)，你接納你的憤怒，恐懼，哀傷，就像接納你的喜悅開心一樣，你就不會積攢負面情緒。你越對自己真實，越不積攢負面情緒，你的生命能量就會越綻放，越輕盈，情緒跟道德是不綁在一起的，你有情緒，不代表你就是個壞人。

6.越真實的人，越有力量。

（1）我如實的承認，承認我看到我所有的一切，好的，壞的。我如實的接納。

就是對自己誠實，你誠實的看到我內(nèi)在有生氣，用合理的方式釋放，你就是看到你內(nèi)在有嫉妒，內(nèi)在有貪念，內(nèi)在有控制，你先對自己誠實，學(xué)會接納自己，你反倒內(nèi)在越有力量，你才會對外界有更多包容。

（2）很多人都有誤區(qū)，覺得只讓別人看見我好的一面，我才能得到別人的喜歡，愛，很多時候我不敢真實，因為背后最核心的原因，害怕失去別人的欣賞，認同，愛，關(guān)注，所以我們說不敢真實。所有人事實上都忽略了，恰恰是越真實的人，越容易打動人。

如：傷心了，別人問你，我這樣做，你是不是很傷心？有多少人習(xí)慣性的說：沒事，沒關(guān)系，我不傷心，有多少人誠實的說：是的，你那樣做，我確實很難過。這樣說很誠實，也沒有攻擊對方，這樣真實才能促成你們親密，他才會了解原來這樣做，她會不舒服，我下次要換一種方式，他也在生命里更深層的認識你。如果我們不誠實，明明很生氣，卻說我不生氣。明明很害怕，卻說我不害怕，明明很緊張，卻說我不緊張，你越否認，情緒就被你越壓越大。

（3）情緒只需要真實。對情緒越真實的人，你的力量和生命幸福指數(shù)才能越高，為什么要真實？情緒沒有好壞？情緒是因為外界不同的事情，他會誘發(fā)你的情緒，但情緒本身也是你的一種資源和生命能量。在溝通里，越真實的人，越有力量，才越容易建立真正的親密關(guān)系。

7.情緒沒有好壞，每一種情緒背后也代表不同的能量。

（1）憤怒背后代表一份巨大的能量。

我們學(xué)習(xí)不要用傷害別人，傷害關(guān)系的方式，去合理有效去釋放你的憤怒，你就會變得非常有力量。

（2）悲傷背后代表愛，寬容，柔軟?？奘轻尫疟瘋?，最有效的方法。

傷心了就哭，哭到最后，你突然覺得好像讓你傷心的那個人，你就會柔軟去寬恕，甚至寬容，對待他的愛好像就回來了。

（3）恐懼背后資源代表當(dāng)下，警惕。

如：教育孩子，尤其說：你害怕什么，膽小鬼，你是男子漢，不提倡這種教育方式。

恐懼也在保護我們。

如：成長路上都說當(dāng)下。怎樣讓一個人快速回到當(dāng)下？你拍一下，他立馬全身緊張，回到當(dāng)下，大腦一片空白，腦子里沒有任何念頭，所以恐懼讓我們回到當(dāng)下。然后再帶出那種對生命的那種警覺，這是背后資源。

8.如何快速轉(zhuǎn)化，負面情緒？

（1）憤怒：大聲喊出來或者大量做肢體動作。

去沒人的地方或者關(guān)起門來，可以捶枕頭，咂枕頭，邊捶邊喊：我很生氣，我快氣死了，你越允許，越容易平靜。

（2）恐懼通過聲音叫出來。

（3）悲傷可以通過哭來釋放，讓情緒流動。

（4）適合所有情緒轉(zhuǎn)化方式，往往會更更徹底。

三步驟：

第一步：覺知。

覺知就是留意到我有情緒了。情緒只是內(nèi)在的一部分，并不代表真實的你，把你給情緒之間拉出一個距離，就好像看到你的情緒一樣，覺知你情緒存在。

第二步坦白（敞開接納）

如：這會兒，你很傷心，可以說：傷心，我看到你了，我接納你，我知道你是我的一部分，過往我都是在壓抑你。此刻我知道，你背后也代表我的一份力量，我敞開歡迎你。想怎么說就怎么說。

第三步：如：跟孩子或伴侶吵架。

敞開接納之后，讓他們徹底流動釋放。

如：可以說你都是想干嘛呀？你想哭就給自己半個小時徹底哭，想罵就罵，你這么不聽話，臭孩子，然后你就允許徹底釋放。但要帶著覺知釋放。

第四步當(dāng)釋放清理差不多回到平靜里去感恩感謝。

可以對他說：謝謝你憤怒，謝謝你今天讓我看到，原來我內(nèi)在還有這么多生氣，謝謝你如實呈現(xiàn)，讓我有機會把這些垃圾清掃清掃，謝謝你相信我，我越看到你，越允許你，我的生命狀態(tài)也會越來越好。

7.小結(jié)：

完整釋放跟轉(zhuǎn)化情緒，適合每一種情緒，學(xué)會對自己內(nèi)在的一切誠實，學(xué)會看到并徹底允許自己這些內(nèi)在壓抑的東西流動，帶著覺知釋放他們，最后再感恩，生命的力量就會越來越完整，生命的狀態(tài)也會越來越綻放。

8.如果不允許不同的情緒流動，尤其是那些負面情緒，會給我們帶來相應(yīng)的哪一方面的疾?。?/p>

（1）推薦閱讀：生命的重建

這本書的作者因他從小生活經(jīng)歷特別悲慘，父母離婚，繼父經(jīng)常虐待他，最后還遭性侵害，導(dǎo)致20多歲得了癌癥。醫(yī)生宣判他活不了多久，他每天通過釋放情緒，包括生機，飲食，怎么開心怎么做？他用幾個月不僅把癌癥治好了，還活到90歲，出了這樣一本書。

這本書就有一個不同情緒，如果你壓抑他，可能會對應(yīng)相應(yīng)身體的疾病。越不壓抑，越允許他，背后的資源力量才能真正回來，一般恐懼壓抑比較多的人容易耗氣。

（2）壓抑恐懼。膀胱，腎臟會比較多出問題。

恐懼最深層都是擔(dān)心被拋棄，害怕失去，害怕別人覺得自己不好，害怕自己不行，如實去承認這些，有助于化解恐懼。

（3）壓抑憤怒心臟不好。情緒暴躁時，我們的心，肝膽，腎會比較衰弱。

為什么有很多憤怒？

因為他有很多誤解，不正確的信念系統(tǒng)，他總認為別人應(yīng)該按他的樣子，或者他有一些錯誤的認知，導(dǎo)致他經(jīng)常憤怒，這種人更需要修改自己的信念系統(tǒng)。

（4）壓抑委屈和受傷感覺比較多的人，一般心臟，消化系統(tǒng)，吸收系統(tǒng)較弱。

您很多時候扮演受害者角色，認為別人都對不起自己，覺得自己很委屈，它吸收系統(tǒng)不會很好。

（5）擔(dān)憂，緊張。

影響消化系統(tǒng)和代謝。胃，脾。

（6）哀傷，悲傷，影響肺和大腸。（特別恐懼失去的人，與愛的人分手，抱怨過去，沒辦法接納，放下的人往往容易壓抑很多哀傷。）

（7）綜合情緒（壓力特別大）

壓力大，免疫系統(tǒng)不太好，容易感冒。

作業(yè)：

1.建議大家把所有分享的重點全部寫下來，發(fā)到群里。

2.我釋放情緒的幾種方法，在生活中踐行，可以把你踐行后的經(jīng)驗，甚至是失敗的教訓(xùn)，疑惑分享出來。