編號(hào)：芯芯-20221015-006

一：畫冰山

【事件】下午獨(dú)自開車去福田參加家長會(huì)走錯(cuò)路，比原定時(shí)間花多了10分鐘到達(dá)

【應(yīng)對(duì)方式】指責(zé)自己

【感受】懊惱、自責(zé)、后悔、擔(dān)心

【觀念】

1、應(yīng)該果斷一點(diǎn)，不能猶猶豫豫，錯(cuò)過了換道機(jī)會(huì)

2、錯(cuò)了一次就容易有第二次

3、不該犯這種錯(cuò)

4、走錯(cuò)路要讓朋友多等我時(shí)間

5、走錯(cuò)一個(gè)路口就要花多很多時(shí)間的

【覺察】

出現(xiàn)一次錯(cuò)誤后對(duì)自己更沒信心了，更加擔(dān)心會(huì)繼續(xù)出錯(cuò)，而結(jié)果就是怕什么來什么，不接納自己出錯(cuò)是指向我不夠好嗎？

【期待】

1、期待對(duì)自己多點(diǎn)允許

2、期待對(duì)自己多點(diǎn)相信

3、期待自己多點(diǎn)穩(wěn)定

【渴望】

自己的安全感足夠

二：看正面動(dòng)機(jī)

【正面動(dòng)機(jī)】

1、我是想對(duì)朋友守時(shí)

2、我是遵守交通規(guī)則的（好像不太對(duì)？）

【機(jī)會(huì)】

1、這是給我多欣賞福田區(qū)不同景色的機(jī)會(huì)

2、這是告誡我開車專心聽導(dǎo)航的說話

3、這是讓我體驗(yàn)“心想事成”的機(jī)會(huì)，以后要正向的去想

4、這是讓我知道要多接納自己

5、讓我看到自己的課題是安全感不足

三:自我賦能

【自我賦能】從這件事情我學(xué)到什么？

錯(cuò)了不要緊，走灣路是會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。