什么是嫉妒？在牛津英語詞典中把嫉妒是這樣定義的，在注視著另一個(gè)人，擁有一些高于自己的優(yōu)勢時(shí)，產(chǎn)生的屈辱感，即是一種嫉妒，而韋伯詞典則是把嫉妒定義為，在看到別人的優(yōu)秀或者好命運(yùn)時(shí)，感到的氣惱，羞辱，不滿或不安。同時(shí)感到了一定程度的厭惡，以及占有相同優(yōu)勢的渴望。嫉妒是當(dāng)我們看到了別人擁有和享受著我想要而沒有的東西的時(shí)候，感受到一種負(fù)面情緒。
嫉妒產(chǎn)生需要的4個(gè)條件
第一個(gè)條件，對方與我們很相似，我們會與自己相似的人比較，或者被比較中，因?yàn)楸炔簧蠈Ψ蕉械郊刀?，這主要是因?yàn)槿藗冇幸环N心理上平衡的需要。因?yàn)槲覀冋J(rèn)為既然擁有相似的生活背景，教育背景，社會階層，就應(yīng)當(dāng)有相同水平的成就。相似性比較高，從小玩到大的，有很多的同學(xué)，比如說小學(xué)時(shí)候的成績，上班以后有很多的同事，加薪升職等，這都很容易讓我們產(chǎn)生嫉妒。
第二個(gè)條件，讓我們產(chǎn)生嫉妒的這件事和我們的自我相關(guān)程度是非常高的，與自我相關(guān)程度高的事物，是指我們一直以來所渴求的。又或者是直接與核心的自我價(jià)值相聯(lián)系的事物，當(dāng)所比較的方面與自我的相關(guān)程度比較高時(shí)，我們就很容易因?yàn)樗嗽谶@個(gè)方面，比我們自己更優(yōu)秀而感到痛苦，也就是說，這些方面的比較最容易引起我們對自我價(jià)值的懷疑，導(dǎo)致嫉妒的產(chǎn)生。
第三個(gè)條件，主觀上感覺到不公平，就是在與他人作比較的時(shí)候，我們總是會覺得，那個(gè)人他并不值得擁有那些優(yōu)勢或者成就，我們覺得那個(gè)人他只是運(yùn)氣好，他只是背后有背景。而我們怎么就不能遇到那么好的條件，我們是因?yàn)樽约旱臈l件不好，運(yùn)氣不好，影響了我們現(xiàn)有的結(jié)果，我們也會為此感到不公和嫉妒，值得注意的是，這種不公平感，往往來源于我們的主觀判斷，我們看到別人所克服的劣勢，又對自己的處境看得清清楚楚，所以才做出這種不公平的判斷。主觀上覺得很不公平，因?yàn)槲覀冇X得身邊很多人確實(shí)比我們的機(jī)會多，覺得對方的人緣好，主觀上也確實(shí)存在，當(dāng)然我們客觀上也有產(chǎn)生判斷失誤的時(shí)候，因?yàn)槲覀內(nèi)送际强床坏絼e人的優(yōu)點(diǎn)兒，只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，這也讓我們?nèi)菀桩a(chǎn)生嫉妒。
第四個(gè)條件，就是在想象中，自己對這件事情的控制力很高，當(dāng)我們認(rèn)為自己有能力實(shí)現(xiàn)，或者是改變某件事情的時(shí)候，我們就傾向于嫉妒，已經(jīng)在這件事上獲得了成功的人，這使我們覺得我們也有能力去做這件事情，那應(yīng)該我第一個(gè)先去做的，結(jié)果他先比我獲得了成功，這個(gè)時(shí)候我們就會容易產(chǎn)生嫉妒，這種嫉妒其實(shí)是我們的一種想象，我們以為我們有能力做到人家的成功，但是它并不一定能夠?qū)崿F(xiàn)，也就是說這種想象并不是真實(shí)的，我們并不一定真的有那種能力。就是我們覺得在想像中會容易覺得對方示弱于我們，因?yàn)槲覀兌加幸环N自大的，這種自得的心態(tài)，覺得很多事情你想象就特別的容易，這些因素都會讓我們產(chǎn)生嫉妒。
嫉妒是非常普遍存在的一種情緒，人人可以說都有，不過是程度過強(qiáng)或弱的問題，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們因?yàn)橛X得嫉妒是一種負(fù)面的一種情緒，不允許自己產(chǎn)生負(fù)面的情緒，認(rèn)為嫉妒他人是罪的，不好的一種道德敗壞的表現(xiàn)，其實(shí)不要去這樣想，既然我們有嫉妒的產(chǎn)生，那就證明我們身體里面就有這樣負(fù)面的種子，也不要去內(nèi)疚，也不要去自責(zé)，就只是去看，去允許。從根本上來講，它也是一種恐懼的產(chǎn)物，因?yàn)槲覀冇X得如果我們不比別人優(yōu)秀的話，我們就怕被別人遺棄。我們就覺得自己不夠值得愛，只有我們覺得自己足夠優(yōu)秀的時(shí)候，才有一種安全感，所以說到底，嫉妒也是一種缺乏安全感的一種表現(xiàn)，所以我們面對嫉妒的產(chǎn)生，我們只要看到自己還是處于缺乏安全感的，只要知道自己還處于一種非常接納自己的狀態(tài)，就可以了。嫉妒的種子既然存在于我們的內(nèi)在，那么我們就借由這樣的一件事情看見，有句話叫做看見即療愈，把它給清理出來，去感應(yīng)它的存在，去允許它的存在，每當(dāng)有嫉妒升起的時(shí)候，我們對自己說，親愛的我自己，我看到你在嫉妒，我知道你以為沒有安全感，覺得自己不夠好，所以才會產(chǎn)生嫉妒，我允許你的嫉妒，我看到你的嫉妒，我也相信通過我的看到，我能夠走向徹底的療愈，我一定能夠通過療愈，懂得什么是真正的愛，也能夠懂得真正的愛自己。然后我們就會減少嫉妒，而真正的去贊嘆道別人。
還有一個(gè)觀點(diǎn)就是嫉妒，其實(shí)也有善的一面，善意的嫉妒，讓我們有一種對他人的成功或者優(yōu)勢所激勵(lì)的感覺，因此我會更加的去努力去提升自己，嘗試達(dá)到所嫉妒人的成就，所以我們要慎重這一點(diǎn)，允許自己的嫉妒，只要是我們在感到嫉妒的時(shí)候，對那個(gè)嫉妒的對象不去詆毀人，不去阻礙，不去造成對方的傷害，就夠了。如果我們嫉妒別人，證明我們自己還不夠，如果我們被別人嫉妒了，那證明我們還是跟別人差不多，還是不夠優(yōu)秀。所以面對嫉妒別人或者被別人嫉妒，我們唯一的方向就是在接納，原諒自己。和它們的基礎(chǔ)上不斷的去成長和學(xué)習(xí)，讓自己變得更加的優(yōu)秀。
