很多媽媽哺乳期過后都面臨著胸部下垂的難題，不僅穿衣服不好看，也影響身心健康。

今天資深寶媽為你支招

1.堅持穿內(nèi)衣

除了睡覺時間，不管是在家還是上班外出，都要堅持穿內(nèi)衣。選擇大小合適，面料舒服的內(nèi)衣。產(chǎn)后乳房很容易松軟下垂，這時候的脂肪組織需要得到很好托扶，才能慢慢恢復(fù)。

2.主意飲食

飲食應(yīng)清淡，營養(yǎng)豐富均勻，多吃水果蔬菜，豆類牛奶等高蛋白的實物。忌辛辣刺激性食物！！

3.不要過度減肥

很多寶媽，產(chǎn)后面對自己肥胖的身體，就急于節(jié)食減肥。節(jié)食的后果是使脂肪組織也隨之受累，乳房縮小下垂是必然。對于產(chǎn)后寶媽，身體需要一年左右才能恢復(fù)，所以不要急于節(jié)食減肥。

4.健胸操

最有效，最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果即使進行肌肉鍛煉，能使乳房看上去，堅挺，結(jié)實，豐滿。但健胸操不是一日之功，需要長期堅持效果才明顯。

我是一枚92年的寶媽，這是我產(chǎn)后給自己恢復(fù)乳房的方法，現(xiàn)在分享給大家，還有更好辦法的，歡迎補充，交流。。。