? ? ? 你知道嗎？人的情緒腦和理智腦是不同時(shí)工作的，而爬蟲腦蘊(yùn)藏著極大的能量，本能的應(yīng)激反應(yīng)如果沒有完成就被中斷可能導(dǎo)致莫名的情緒反應(yīng)和身體疾病。
? ? ? 節(jié)日這幾天看了本書，頗有感觸，結(jié)合之前自身的一些體驗(yàn)，覺得對(duì)于情緒反應(yīng)的一些底層和本質(zhì)因素有了一點(diǎn)點(diǎn)的了解。
? ? ? 人類大腦千萬年以來發(fā)展出的“三腦”結(jié)構(gòu)，包括了最原始的爬蟲腦，也就是我們?nèi)粘Ｋf的本能，主管情緒的邊緣腦，主管理智的大腦皮層，其中主管理智部分的大腦皮層是最新發(fā)展出來的人類文明腦，積累著人類近代文明的成果，但是由于時(shí)間短，面積也最小，所以人經(jīng)常會(huì)不理智，一天當(dāng)中的很多行為其實(shí)是靠本能去“自動(dòng)駕駛”完成的，即便是新的刺激，開始的時(shí)候可能需要思考，很快就被“自動(dòng)駕駛”模式接管了，這其實(shí)是節(jié)省腦資源的一種做法，但是這種“思維定式”也在一定程度上造成了錯(cuò)誤和困擾。
? ? ? 比如巴菲特的老伙伴查理芒果提到的人類誤判心理學(xué)的25種心理傾向，就是人們的思維定式，這種“不思而應(yīng)”有時(shí)候會(huì)帶來極大的錯(cuò)誤，比如損失厭惡，不知道多少人為了已經(jīng)損失的東西付出更多的代價(jià)去填補(bǔ)，卻忘記了“沉沒成本不是成本”這樣簡(jiǎn)單樸素的道理。
? ? ? 也許思維定式會(huì)帶來一些損失和因認(rèn)知不足而做一些錯(cuò)事，但是當(dāng)人類“非理智”時(shí)刻發(fā)生的時(shí)候，會(huì)生氣到不惜傷害親人甚至暴怒的時(shí)候做出殺人的舉動(dòng)呢？
? ? ? 其實(shí)從大腦控制的角度來看，情緒腦和理智腦是不能同時(shí)起作用的，當(dāng)情緒上來的時(shí)候，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)很難控制，而理智主導(dǎo)的時(shí)候，情緒也很難有插入的縫隙，這是因?yàn)檫@兩類大腦通常是不同時(shí)運(yùn)作的，而更深層引起情緒的是爬蟲腦控制的本能在起作用。
? ? ? 當(dāng)“危險(xiǎn)”發(fā)生的時(shí)候，人會(huì)有本能的應(yīng)激反應(yīng)，這時(shí)候重要的不是去思考，而是快速行動(dòng)，因?yàn)槿祟惵L(zhǎng)的歷史里面都在原始社會(huì)躲避著野生動(dòng)物的攻擊，于是發(fā)展出了三種本能反應(yīng)“戰(zhàn)斗、逃跑、僵直”；這三種反應(yīng)是大自然的饋贈(zèng)，危機(jī)場(chǎng)景下人類會(huì)爆發(fā)出極大的潛能，于是會(huì)出現(xiàn)看到孩子被車撞而能夠舉起汽車，能夠在十萬火急的危及情況做出平常不可能的事情。
? ? ? 戰(zhàn)斗需要極大的能量，逃跑需要全身的肌肉做好準(zhǔn)備，而僵直則是一種裝死的狀態(tài)，他幫助動(dòng)物呈現(xiàn)假死狀，讓捕獵者誤以為獵物無故死亡而擔(dān)心獵物有問題，或者是在面對(duì)自己即將死亡的情況下能夠處于麻木無感狀態(tài)減少痛苦。
? ? ? 而這三種狀態(tài)下產(chǎn)生的極大的能量都是需要釋放的，因?yàn)槿粘Ｊ菬o法承受如此巨大的能量，但是如果戰(zhàn)斗、逃跑未果、僵直的能量沒有釋放掉等會(huì)帶來本能的日常焦慮，催動(dòng)著能量能夠釋放的契機(jī)。而現(xiàn)在研究中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)的循環(huán)發(fā)生過往事件也被認(rèn)知為潛意識(shí)刻意制造的，為釋放原有創(chuàng)傷或能量的一種方式。
? ? ? 在遙遠(yuǎn)的群居時(shí)代，在原始森林里的生活，經(jīng)常危險(xiǎn)叢生，動(dòng)則危及生命，于是爬蟲腦的一系列的本能反應(yīng)能夠幫助我們戰(zhàn)勝、逃脫或者減輕痛苦，但是現(xiàn)在文明世界中，我們受到的威脅通常沒有那么嚴(yán)重，但是還是會(huì)不時(shí)的激發(fā)本能反應(yīng)，當(dāng)本能反應(yīng)沒有能夠完整的順利的走完全程，造成能量釋放不完全，造成一些能量卡在身體里，那么我們就會(huì)遇到一些問題了，比如會(huì)莫名的焦慮，比如會(huì)時(shí)常的情緒化，其實(shí)這些很多是之前遇到問題時(shí)沒有完成解決的創(chuàng)傷后遺癥，解決的方法就是通過各種方式釋放情緒，釋放掉當(dāng)時(shí)儲(chǔ)備的能量，讓潛意識(shí)認(rèn)知到危險(xiǎn)已經(jīng)解除，不需要時(shí)時(shí)處于備戰(zhàn)狀態(tài)。
? ? ? 具體的方法根據(jù)事件的嚴(yán)重程度，時(shí)間長(zhǎng)短，不同流派都有不同的方式，比如傳統(tǒng)的心理咨詢的放松場(chǎng)景的聊天，情緒釋放療法的敲擊，正念里面的呼吸等。
? ? ? 我理解這些不同的方式都是讓大腦在想起創(chuàng)傷事件的時(shí)候通過身體的或意識(shí)層面的調(diào)整，去改變每次記憶起事件的情緒強(qiáng)度，從而調(diào)整記憶發(fā)生時(shí)的大腦認(rèn)知和分泌物，讓大腦和身體都以一種新的輕松的方式認(rèn)知事件本身，從而卸下防備，對(duì)于創(chuàng)傷事件完成正常的應(yīng)對(duì)流程，釋放卡在身體里面的情緒，重新獲得平和，寧?kù)o的心態(tài)和安全感，借由這樣的過程完成來調(diào)整認(rèn)知。
? ? ? 時(shí)常的莫名焦慮，經(jīng)常是未解決的事件存留的能量和情緒卡在體內(nèi)，由于本能需要完成整個(gè)過程，于是找機(jī)會(huì)進(jìn)行釋放，而大腦皮層的理智沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有危機(jī)事件的發(fā)生，于是就抑制情緒的發(fā)泄和釋放，一次次的把卡住的情緒和能量進(jìn)行再次的阻撓，而沒有完成的過程也在新的輪回中逐步加深，越來越復(fù)雜化，解決未果次數(shù)多了便有了類似于習(xí)得性無助這樣的消極態(tài)度。
? ? ? 認(rèn)知到大腦的問題處理方式就能更清晰的明確和面對(duì)自己的煩躁和情緒化，當(dāng)情緒來的時(shí)候，問一問我的感受是什么?關(guān)注當(dāng)下的體驗(yàn)，關(guān)注情緒來的時(shí)候聯(lián)想到的事情，事情本身是不是帶著極大的情緒？用呼吸，用敲擊，去認(rèn)識(shí)和感受去明白情緒背后的本質(zhì)，一步步的到達(dá)引發(fā)情緒的最根本的因素，一件件的解決，一個(gè)個(gè)的釋放卡住的情緒和能量，慢慢的心態(tài)會(huì)越來越平和，當(dāng)情緒來的時(shí)候，當(dāng)“自動(dòng)駕駛”的時(shí)候多了一份感知，因?yàn)槎嗔艘环菡J(rèn)知，多了很多的安全感和掌控感，知道當(dāng)中的原因和邏輯就能夠正確的處理迷亂的情緒，無助的感受和繁雜思緒中情緒的部分。
? ? ? 推薦《喚醒老虎》《輕療愈》《達(dá)人迷：正念》幾本書，在其中學(xué)到了放下情緒，安撫情緒，擁抱自己的理念和方法，希望自己能夠正確的處理，理性的認(rèn)知，平和，安全，寧?kù)o。
