提問：
其實(shí)我很要面子，又自卑…… 我害怕別人嘲笑自己，害怕別人的目光和責(zé)備，害怕喜歡的人對(duì)我失望……有人說喜歡你的認(rèn)識(shí)不會(huì)覺得你不好的，但是我真的真的很怕有一天那個(gè)人對(duì)我冷眼相看，對(duì)我心灰意冷。我不知道為什么，我總覺得旁人都是帶著有色眼鏡審視著我，我每做一步都要小心翼翼的。我希望有人能理解我，了解一下這個(gè)表面迷糊內(nèi)心又脆弱的女孩。當(dāng)然，我一點(diǎn)兒也不堅(jiān)強(qiáng)，就是個(gè)愛哭鬼。雖然也想過要堅(jiān)強(qiáng)，可這眼淚總會(huì)不自覺地流下來……我知道，我不能看別人地臉色生活，但是我放不下來。愛面子的我有錯(cuò)嗎？我到底該怎么辦？
解答:
? ? ? ? 看到這條留言，我頗有些感同身受，畢竟，我曾經(jīng)也和你一樣，總覺得別人都戴著有色眼鏡審視著我，我每一步都得小心翼翼?？倱?dān)心自己無法符合別人的期待。每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，也會(huì)思緒萬千，總希望有人能理解自己，了解這個(gè)表面看起來堅(jiān)強(qiáng)其實(shí)內(nèi)心脆弱又敏感的自己。
? ? ? ? 就如你在留言中說得一樣，不能看別人臉色生活的大道理其實(shí)我們都懂，但是真的很難做到。它就像個(gè)如影隨形的幽靈一樣，纏繞著我們的生活，讓我們的生活都蒙上了一層灰色的色彩，從此不見彩色的光芒。
? ? ? ? 有人會(huì)選擇逃避問題就此沉淪，也有人不敢承認(rèn)自己脆弱而麻木過活，你能有大聲說出來這一點(diǎn)的勇氣，說明小可愛心中一定渴望有人能懂你，并愿意做出改變。
一、了解本質(zhì)，正確歸因
通常來說，人的自尊有三種模式。
第一種是 依賴性自尊，即依靠別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來看待自己。在得到別人的贊美與認(rèn)同時(shí)會(huì)非常的開心，在被別人的否定和拒絕時(shí)會(huì)極度的難過。會(huì)特別在意別人的看法。
第二種是獨(dú)立性自尊，即不再依靠外在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和他人的目光來看待自己，而是完全的遵照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來看待自己。但獨(dú)立性自尊的人有時(shí)候會(huì)因?yàn)榻o自己定了太高的標(biāo)準(zhǔn)未能成而產(chǎn)生挫敗感。
第三種是無條件的自尊，即不需要任何理由，也不需要任何評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不需要任何條件，我完全的尊重和接納自己。只有這種自尊，才是真正的自尊。
? ? ? ? ? 從你的留言看，更接近于第一種: 放不下面子，在意別人的看法、自卑，怕別人不喜歡你。
? ? ? ? 我想這些表現(xiàn)的根源在于你的不自信。究其原因很可能是因?yàn)槟憬?jīng)歷過的某些事或原生家庭環(huán)境一點(diǎn)一滴慢慢影響著你所導(dǎo)致的。但我們不能把所有的原因都?xì)w結(jié)于過去，歸結(jié)于原生家庭，它只是一個(gè)觸發(fā)因素，僅此而已。我們應(yīng)該勇敢地正視它，積極地尋找解決的辦法，然后做出改變，克服困難。
二、做出努力，科學(xué)改變
? ? （一）理解這種現(xiàn)象產(chǎn)生的正常性
? ? ? ? 你會(huì)去在意別人的目光是一件非常正常的事情。因?yàn)槲覀儾皇巧钤谝蛔聧u上。我們生活的環(huán)境里，有太多人與我們有著千絲萬縷的聯(lián)系。所以我們必然多多少少會(huì)去在意別人對(duì)我們的看法，再正常不過了。
? ? ? （二）辯證看待別人的看法
? ? ? ? 其實(shí)從某種程度來講，在意人言可以讓我們變得更好。正如唐太宗對(duì)魏征的評(píng)價(jià)：以銅為鏡，可以正衣冠，以史為鏡，可以知興替，以人為鏡，可以明得失。我們會(huì)在別人的鞭策中改掉自己的陋習(xí)，從而變成更好的自己。但凡是都有一個(gè)度，如果太在意別人的意見，我們會(huì)很容易丟失自我，讓自己變得自卑又敏感，壓力山大，力不從心，進(jìn)而導(dǎo)致惡性循環(huán)。
? ? （三）學(xué)會(huì)以積極心態(tài)進(jìn)行自我排解
? ? ? 當(dāng)別人與我們看法與我們產(chǎn)生分歧、矛盾時(shí)，先聯(lián)系自身實(shí)際分析，確實(shí)不適合，因沒有聽取意見而遭流言蜚語時(shí)，我們要懂得正確的自我排解。比如: ①世界之大，無奇不有。總有喜歡我們、在乎我們的人，自然也會(huì)有不理解我們，甚至討厭我們的人。我們無法做到讓每個(gè)人都滿意。②即便你是錢，也還視金錢為糞土人啊~ 何況我們還是活生生、有血有肉的人呢？③嘴巴這種東西長在別人身上，所以我們無法阻止別人對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足，但對(duì)于別人的目光，我們自己可以辯證地看待，擇其善者而從之，其不善者而改之。
? ? （四）正確認(rèn)識(shí)你自己，接納你自己
? ? ? ? 擺正心態(tài)，準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己，有一個(gè)正確的自我認(rèn)知系統(tǒng)。發(fā)自內(nèi)心地接納自己，承認(rèn)并允許自己有缺點(diǎn)、不足，甚至陰暗面，然后善待自己，降低自我期待和要求，允許犯錯(cuò)和失敗。多給自己正面的、積極的心理暗示，明白不完美才是生活的常態(tài)。沒有一個(gè)人可以做到讓人人滿意。只要自己覺得是對(duì)的，在不違背道德和法律的前提下，我們就去堅(jiān)持，別人的看法也要根據(jù)自身實(shí)際情況辯證地聽，看他說得是不是對(duì)自己真的有用，正如魯迅說的：“我們要在別人的議論中選取有價(jià)值的東西?！?
? ? （五）通過多途徑，不斷提升自己，獲得積極體驗(yàn)和成功感
? ? ? 勇猛精進(jìn)、不斷提升自己，可以通過看書、學(xué)習(xí)、社交、旅游、實(shí)踐等等，不斷拓展自己的知識(shí)面和各種能力、從而轉(zhuǎn)變依賴性自尊模式。讓自己在不斷的嘗試和突破自我的過程中，去獲得越來越多積極的體驗(yàn)和成功感。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一次次小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中，那些自卑/不自信的表現(xiàn)也隨之而散了。當(dāng)然，目標(biāo)的設(shè)定最好是按照難度梯度漸進(jìn)的一個(gè)過程，不要一開始就設(shè)定一個(gè)過于遠(yuǎn)大且難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，避免導(dǎo)致氣餒和加重自卑。每次完成后，都記得好好犒勞一下自己。愛吃的你就去吃頓好吃的，愛打扮的你就去置辦一身新的行頭，愛唱得你可以去唱個(gè)三天三夜。
? ? ? （六）自我“內(nèi)功深厚”，他人看法也會(huì)隨之改變
? ? ? ? 再者當(dāng)我們“里子“足夠強(qiáng)大的時(shí)候，我們也可以更理智地分析出哪條路更適合自己，也更容易取得事半功倍的效果。與此同時(shí)，別人對(duì)我們的看法也會(huì)隨之改變。
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? ? ? ? 為了改變自卑，愛面子的自己，我曾經(jīng)也努力了很久，這里是我的一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你。
? ? ? ? 請(qǐng)相信，你遠(yuǎn)比想象的要優(yōu)秀，大膽地去試一試，你會(huì)喜歡這種感覺的。新的一年新的開始，你一定能成為一個(gè)很棒的人！加油噢~
? ? ? @回鍋肉來了一個(gè)專注于分享【寫而有用】的信息給大家。于近日開設(shè)了【答疑解惑】專題。為你解惑，等你而來！任憑簡(jiǎn)書風(fēng)浪涌，只愿君心似我心。手書同文隨我心，任爾東西南北風(fēng)。感謝有你，一路相隨！
