1、課程內(nèi)容心得總結(jié)：

老師講的課程是非常落地接地氣的，跟生活是息息相關的，說白了都是一些做人做事的道理以及能量運作的方式 。

這節(jié)居然是最后一課了，老師分享了靈性成長的最終歸途，跟自己的情緒相處的方法：“觀照”。介紹了兩門跟觀照有關的課程，一個是葛印卡老師的內(nèi)觀，另一個是張慶祥講師的黃庭禪。

內(nèi)觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來凈化身心的一個過程。開始的時候，借著觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的普遍性實相。而「黃庭」指的就是「內(nèi)心」，藉由直接觀察只有方寸大小的黃庭，就能在感受人類情緒的同時，也可以同時擁有覺察者本自具有的安寧，進而看穿情緒的真相，達到“觀自在”的境界。

我之前從來沒有接觸過這方面的內(nèi)容，因此聽起來感覺有點虛無縹緲，而且還不能夠真正體會到課程的精髓。

2、疑問：這次課程已經(jīng)結(jié)束，因為之前沒接觸過，想問一下《A.S.K.A.》是什么意思呢，除了是秋愷老師的偶像以外，還有什么別的的意思嗎？

3、感恩日記：

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