心，為君官之主，為生命的核心。
所以，有句話講得很對：養(yǎng)生，必先養(yǎng)心！
心臟健康，身體才會受到血液的滋養(yǎng)，若心臟不好，身體也會顯出相應病癥。
心臟不好，通常有這5種表現(xiàn)：
1、舌頭有淤血、淤斑
說明血液循環(huán)不好，有心腦血管病風險；
2、脈搏跳動不規(guī)律
時常心慌，稍加活動，脈搏便超過100次/分鐘；
3、耳垂出現(xiàn)皺紋
醫(yī)學上叫做“耳褶心征”，是心血管疾病的表現(xiàn)；
4、面部水腫
除了腎臟疾病以外，還要警惕心源性疾病；
5、呼吸短促
輕微活動，或安靜時，出現(xiàn)呼吸短促，但不伴咳嗽，咳痰；可能是左心功能不全的表現(xiàn)。
心臟不好，多吃二紅，少做二事，記住三個字，心臟越來越好！
多吃二紅
中醫(yī)講：紅色入心，日常吃紅色食物，可以起到補血養(yǎng)心，促進血液循環(huán)，保護心腦血管，去心火的作用。
1、葡萄柚
葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特征。
另外，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
其含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
建議：葡萄柚適合早餐時榨汁飲用，能夠加速清晨人體的新陳代謝。
2、紅薯
紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。
其中，鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
少做二事
1、過勞
心臟猝死，因突發(fā)性強，治愈率低，成為奪取生命的“主要殺手”。
而過度勞累等不良習慣，則是猝死的“導火索”。
過度勞累，會傷害心臟，易誘發(fā)心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。
2、悲憤
悲傷，和憤怒，是心臟病人的天敵。
美國的一項研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
經(jīng)常憤怒的人，心臟也不會太好。
這是因為，情緒的變化，會使人體內(nèi)腎上腺激素發(fā)生變化，從而導致心臟跳動速度發(fā)生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。
所以，日常生活中，要注意控制自己的情緒，保持平和，少激動，不要大喜大悲。
記住三個字
一、吃
1、精氨酸
來源：泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等。
補充精氨酸，有助于調(diào)節(jié)血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
2、omega-3脂肪酸
來源：有機蘇子油、有機亞麻籽油、三文魚、沙丁魚等。
omega-3脂肪酸，屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節(jié)炎的風險。
omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、豆制品
來源：豆腐、豆?jié){、豆芽、黃豆等。
豆制品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；
能夠減少動脈硬化，并且顯著降低冠心病的風險，不僅心臟有益，對健康也有好處。
二、喝
1、人參地節(jié)茶
人參，擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫(yī)學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，其含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合，入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力。
地節(jié)，即玉竹，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護心臟健康，并且，不用擔心用人參，而出現(xiàn)上火的問題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯茶飲。
2、牛奶
牛奶，入心經(jīng)、肺經(jīng)、胃經(jīng)，有補虛損、益脾胃、生津潤腸之功效。
美國與荷蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。
并且，牛奶富含鈣，攝入充足的鈣，還有利于降低血壓，減少心血管疾病的風險。
英國《每日郵報》報道，每天喝600ml牛奶，心臟病風險能降低18%。
3、山楂枸杞茶
山楂有很好的養(yǎng)護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。
搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。
注意，一般來說，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。
三、動
1、拍手
手掌上有心包經(jīng)和心經(jīng)通過。
所以，日常生活中，適當搓拍手掌，可以充分激活心臟的保護神：心包經(jīng)和心經(jīng)，促使經(jīng)絡暢通，心血充盈。
2、踮腳
腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌可起到“護心”作用。
每日踮腳尖30-40次即可；
作用：刺激腳上的經(jīng)絡、穴位和全身各部的反射區(qū)，并且還有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。
3、按穴
極泉穴：位于人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，在腋窩頂端動脈搏動的地方就是極泉穴。
當你出現(xiàn)胸悶、心悸、心痛等不舒服癥狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解癥狀。
經(jīng)常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛。
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