最近老有小伙伴問(wèn)我的時(shí)間是如何管理的？時(shí)間真的可以管理嗎？確切的說(shuō)應(yīng)該是對(duì)自己的管理吧！我們今天就來(lái)談?wù)剬?duì)自己的管理。
精力管理
如果你對(duì)自己的精力管理不好，其他的的都白搭。你要知道能調(diào)動(dòng)你的意志力的是你的精力。如果你的精力消耗完了，你的意志力幾乎也完了。
打一個(gè)很簡(jiǎn)單的比喻，我們?cè)缟掀鸫埠?，是不是覺(jué)得心情很好？尤其是那些瘦身的，說(shuō)不吃就能不吃。要是到了晚上下班的時(shí)候，你聞到了香味，你還能像早上那樣輕而易舉的調(diào)動(dòng)自己的意志力，控制自己不吃那些散發(fā)著誘人香味的食物嗎？很顯然，你不能對(duì)不對(duì)？所以要補(bǔ)充，管理好你的精力。
001充足的睡眠
補(bǔ)充你的精力最簡(jiǎn)單最快的就是睡覺(jué)。所以平時(shí)一定要讓自己有充足的睡眠。至于要睡幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)因人而異。我一般如果沒(méi)什么事的話，是10：00上床，2分鐘平板支撐加10個(gè)女式俯臥撐。然后陪孩子聊幾句就睡了。早上4：26分，生物鐘就醒了。這個(gè)習(xí)慣在廣外的時(shí)候就有了。
中午吃完午飯，再忙，我也會(huì)在床上瞇30分鐘，不管睡不睡得著。如果事情不是很多的話，我會(huì)睡到自然醒，最多也是50-60分鐘的樣子。還有平時(shí)坐車，或者去其他地方很吵又沒(méi)辦法看書(shū)的話，我會(huì)在車上睡覺(jué)。尤其是在外面的時(shí)候，如果不能看書(shū)，也不能處理工作上的事，那我就會(huì)用來(lái)睡覺(jué)。不管睡不睡得著，閉目養(yǎng)神也挺好。
002適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
我上個(gè)月跑了30天，每天5公里。這個(gè)月決定跑20天，共計(jì)100公里。很多人覺(jué)得上班老累得不行，還哪有精力去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不是這樣的。你上班，讀書(shū)用腦子比較多，下班去運(yùn)動(dòng)，讓身體活動(dòng)活動(dòng)，讓腦和身體平衡一下也不錯(cuò)。而且每次出完汗后，身體都很舒服。而且身體產(chǎn)生大量的多巴胺，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的那種感覺(jué)。而且真的跟我?guī)煾刚f(shuō)的那樣，運(yùn)動(dòng)不需要調(diào)動(dòng)意志力。因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。
003合理的膳食
有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人們?cè)谠顼埡臀顼埡笞龅臎Q定比午飯和晚飯前做的決定要理智很多。所以去面試的時(shí)候，最好是早飯后去，那個(gè)時(shí)候的人頭腦清楚，而且大腦也正常運(yùn)作。如果到飯點(diǎn)時(shí)間前，體內(nèi)的糖原耗盡的時(shí)候，大腦開(kāi)始不思考了，這時(shí)候做的決定通過(guò)都是不準(zhǔn)的。
那要怎么辦？要合理的均衡的飲食。少食多餐，這樣也有利于我們保持身材，也能讓我們的大腦一直保持在正常運(yùn)作下。還有千萬(wàn)不要攝入過(guò)多的碳水化合物，這樣會(huì)讓你大腦想睡覺(jué)，會(huì)讓你無(wú)法專注工作了。
你可以在三餐中間加入適量的水果，堅(jiān)果和酸奶，隨時(shí)補(bǔ)充，也不要吃過(guò)量。
004合理的運(yùn)用你的精力
非做不可的事，重要的事就去做?？梢圆挥米龅木褪∈“桑∮绕涫悄切](méi)有意義的事，就不必要做。有人說(shuō)某些人說(shuō)話簡(jiǎn)單直接粗暴，我可以不可以理解為他們很忙很忙，于是就言簡(jiǎn)意賅，直說(shuō)重點(diǎn)。但是我們是在屏幕后面，我們看不到對(duì)方的表情，也不聽(tīng)不到說(shuō)話的語(yǔ)氣，有必要的時(shí)候，還是要把詞句微微做修飾，尤其是面對(duì)不熟悉你的人。
事前做計(jì)劃
不管做任何事情之前，一定要做計(jì)劃。你的目標(biāo)是什么，這件事做完你要有一個(gè)什么樣的結(jié)果。然后把目標(biāo)切分為一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)。
每個(gè)月30號(hào)，我會(huì)檢查這個(gè)月做的事情，然后看哪些可以繼續(xù)保持的，哪些需要提升的。每個(gè)月1號(hào)，我會(huì)做這個(gè)月的計(jì)劃。
做每件事情之前，我會(huì)寫一份詳細(xì)計(jì)劃書(shū)，越詳細(xì)越好。這樣做的時(shí)候腦子才會(huì)更清楚，知道哪些東西需要提前準(zhǔn)備，要注意一些什么，不然到時(shí)候手忙腳亂的。
就像下個(gè)月要讀的書(shū)，我會(huì)把一個(gè)主題的書(shū)全部搬到我書(shū)桌上。然后一本一本的翻看大概內(nèi)容，然后把其中我認(rèn)為最重要的幾本細(xì)細(xì)的去讀。那些泛讀的，我會(huì)把我不會(huì)的，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的扣下來(lái)，然后去用。
做其他的事情也是一樣的。早上4：26分醒來(lái)，然后床上翻10分鐘，36分起床，然后洗漱。再回到書(shū)房看書(shū)，看到5：50，準(zhǔn)備發(fā)每天早上的公告和消息。然后6：10分把昨天晚上準(zhǔn)備好的早餐放到鍋或者豆?jié){機(jī)里，插上電源。做完這些，6：20分穿上運(yùn)動(dòng)去跑步。
熱身后開(kāi)始跑步，一邊跑步一邊聽(tīng)書(shū)。如果腦子里有些事情沒(méi)考慮清楚的，我會(huì)一邊跑一邊想。但是大部分時(shí)間都是在聽(tīng)書(shū)。大概7：40的樣子，跑完了5公里，也做完拉伸?；丶蚁丛?，把衣服丟進(jìn)洗衣機(jī)。
然后吃早飯，吃完早飯，去買菜。買完菜回來(lái)，衣服洗好了，去晾。晾完后，到群里打卡，回消息。處理完這些后，開(kāi)始處理今天的工作，還有寫明天的工作計(jì)劃。
大概弄完這些是9：00的樣子，開(kāi)始整理早上看完的書(shū)，可以是把它們整理成知識(shí)，也可以文章。大概到11：30的時(shí)候，把米放到鍋里，插上電。然后就開(kāi)始到群里看消息，一邊處理一些不需要集中精神的工作。處理完了，去洗菜，給自己燒午飯
吃完午飯，整理一下屋子，準(zhǔn)備晚上的菜。然后就睡午覺(jué)。午后起床，先處理微信消息，如果沒(méi)有就看書(shū)，寫作。到3：15分，換鞋出門，去接孩子放學(xué)。他回來(lái)后，給他弄些水果，酸奶什么的。然后他寫作業(yè)，我處理一些不需要集中精神的工作。一直到我老公發(fā)消息給我，他要回來(lái)了，我開(kāi)始去燒飯。
晚飯后，稍微整理一下廚房，準(zhǔn)備明天要吃的早餐，然后繼續(xù)在電腦前看書(shū)，寫作，有時(shí)候要檢查孩子的作業(yè)。大概到8點(diǎn)，要到大群里簽到，或者大群里有一些事情要處理，一直到9點(diǎn)。有時(shí)候一直到晚上10點(diǎn)。然后準(zhǔn)備上床，平板支撐，10個(gè)女式俯臥撐。
做事情一定要有計(jì)劃，有很多人的時(shí)間就是在犯選擇綜合癥的時(shí)候浪費(fèi)的?，F(xiàn)在我柜子里的衣服顏色少了很多，不想在選擇衣服上浪費(fèi)很多時(shí)間。估計(jì)再這樣下去，將來(lái)柜子里只會(huì)剩下黑白，藍(lán)三色了。
去買東西也是，需要什么東西，到貨架上拿了就去付款，不用比來(lái)比去，挑來(lái)挑去。很多時(shí)間都是在糾結(jié)中流逝的。
好習(xí)慣的養(yǎng)成
養(yǎng)成了的好的習(xí)慣，你就無(wú)需調(diào)動(dòng)你的意志力了。我記得在開(kāi)營(yíng)儀式上，我?guī)煾妇驼f(shuō)跑步壓根就不需要要調(diào)動(dòng)你的意志力。是的，他已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。我現(xiàn)在也是，到點(diǎn)就會(huì)起身去穿運(yùn)動(dòng)鞋出門。到點(diǎn)就會(huì)坐到桌看書(shū)，整理筆記等等。
到點(diǎn)就吃飯，睡覺(jué)，一切都成了順理成章的事。像車子進(jìn)入自動(dòng)駕駛的狀態(tài)。這種感覺(jué)真的很好。這些習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成很久了，我都習(xí)慣了。要是有一天我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，看書(shū)寫作，那我就會(huì)不自在。
還有用過(guò)的東西一定要還原，很多人就是隨手用完，隨手扔，最后在找東西上花費(fèi)了很多時(shí)間。所以一定要想辦法養(yǎng)成好的習(xí)慣，少調(diào)動(dòng)自己的意志力，可以把自己的精力放到更有價(jià)值的事情上去。
上面就是我一天的作息時(shí)間與精力管理，但是如果有臨時(shí)工作的時(shí)候，有可能一整天都撲在工作上。尤其是開(kāi)營(yíng)的時(shí)候，要是事情特別多的時(shí)候，我?guī)缀醵疾粫?huì)按上面的來(lái)，但是大多數(shù)時(shí)候都是的。每個(gè)人的時(shí)間都是不一樣的，自己靈活運(yùn)用吧！
我不相信時(shí)間管理，我相信精力管理，我也相信管理好自己。
