最近老有小伙伴問我的時間是如何管理的？時間真的可以管理嗎？確切的說應(yīng)該是對自己的管理吧！我們今天就來談?wù)剬ψ约旱墓芾怼?/p>

精力管理

如果你對自己的精力管理不好，其他的的都白搭。你要知道能調(diào)動你的意志力的是你的精力。如果你的精力消耗完了，你的意志力幾乎也完了。

打一個很簡單的比喻，我們早上起床后，是不是覺得心情很好？尤其是那些瘦身的，說不吃就能不吃。要是到了晚上下班的時候，你聞到了香味，你還能像早上那樣輕而易舉的調(diào)動自己的意志力，控制自己不吃那些散發(fā)著誘人香味的食物嗎？很顯然，你不能對不對？所以要補充，管理好你的精力。

001充足的睡眠

補充你的精力最簡單最快的就是睡覺。所以平時一定要讓自己有充足的睡眠。至于要睡幾個小時，這個因人而異。我一般如果沒什么事的話，是10：00上床，2分鐘平板支撐加10個女式俯臥撐。然后陪孩子聊幾句就睡了。早上4：26分，生物鐘就醒了。這個習(xí)慣在廣外的時候就有了。

中午吃完午飯，再忙，我也會在床上瞇30分鐘，不管睡不睡得著。如果事情不是很多的話，我會睡到自然醒，最多也是50-60分鐘的樣子。還有平時坐車，或者去其他地方很吵又沒辦法看書的話，我會在車上睡覺。尤其是在外面的時候，如果不能看書，也不能處理工作上的事，那我就會用來睡覺。不管睡不睡得著，閉目養(yǎng)神也挺好。

002適當(dāng)?shù)倪\動

我上個月跑了30天，每天5公里。這個月決定跑20天，共計100公里。很多人覺得上班老累得不行，還哪有精力去運動。其實不是這樣的。你上班，讀書用腦子比較多，下班去運動，讓身體活動活動，讓腦和身體平衡一下也不錯。而且每次出完汗后，身體都很舒服。而且身體產(chǎn)生大量的多巴胺，你會愛上運動的那種感覺。而且真的跟我?guī)煾刚f的那樣，運動不需要調(diào)動意志力。因為他已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。

003合理的膳食

有人做過實驗，發(fā)現(xiàn)人們在早飯和午飯后做的決定比午飯和晚飯前做的決定要理智很多。所以去面試的時候，最好是早飯后去，那個時候的人頭腦清楚，而且大腦也正常運作。如果到飯點時間前，體內(nèi)的糖原耗盡的時候，大腦開始不思考了，這時候做的決定通過都是不準(zhǔn)的。

那要怎么辦？要合理的均衡的飲食。少食多餐，這樣也有利于我們保持身材，也能讓我們的大腦一直保持在正常運作下。還有千萬不要攝入過多的碳水化合物，這樣會讓你大腦想睡覺，會讓你無法專注工作了。

你可以在三餐中間加入適量的水果，堅果和酸奶，隨時補充，也不要吃過量。

004合理的運用你的精力

非做不可的事，重要的事就去做。可以不用做的就省省吧！尤其是那些沒有意義的事，就不必要做。有人說某些人說話簡單直接粗暴，我可以不可以理解為他們很忙很忙，于是就言簡意賅，直說重點。但是我們是在屏幕后面，我們看不到對方的表情，也不聽不到說話的語氣，有必要的時候，還是要把詞句微微做修飾，尤其是面對不熟悉你的人。

事前做計劃

不管做任何事情之前，一定要做計劃。你的目標(biāo)是什么，這件事做完你要有一個什么樣的結(jié)果。然后把目標(biāo)切分為一個一個的小目標(biāo)。

每個月30號，我會檢查這個月做的事情，然后看哪些可以繼續(xù)保持的，哪些需要提升的。每個月1號，我會做這個月的計劃。

做每件事情之前，我會寫一份詳細計劃書，越詳細越好。這樣做的時候腦子才會更清楚，知道哪些東西需要提前準(zhǔn)備，要注意一些什么，不然到時候手忙腳亂的。

就像下個月要讀的書，我會把一個主題的書全部搬到我書桌上。然后一本一本的翻看大概內(nèi)容，然后把其中我認為最重要的幾本細細的去讀。那些泛讀的，我會把我不會的，沒聽說過的扣下來，然后去用。

做其他的事情也是一樣的。早上4：26分醒來，然后床上翻10分鐘，36分起床，然后洗漱。再回到書房看書，看到5：50，準(zhǔn)備發(fā)每天早上的公告和消息。然后6：10分把昨天晚上準(zhǔn)備好的早餐放到鍋或者豆?jié){機里，插上電源。做完這些，6：20分穿上運動去跑步。

熱身后開始跑步，一邊跑步一邊聽書。如果腦子里有些事情沒考慮清楚的，我會一邊跑一邊想。但是大部分時間都是在聽書。大概7：40的樣子，跑完了5公里，也做完拉伸?；丶蚁丛瑁岩路G進洗衣機。

然后吃早飯，吃完早飯，去買菜。買完菜回來，衣服洗好了，去晾。晾完后，到群里打卡，回消息。處理完這些后，開始處理今天的工作，還有寫明天的工作計劃。

大概弄完這些是9：00的樣子，開始整理早上看完的書，可以是把它們整理成知識，也可以文章。大概到11：30的時候，把米放到鍋里，插上電。然后就開始到群里看消息，一邊處理一些不需要集中精神的工作。處理完了，去洗菜，給自己燒午飯

吃完午飯，整理一下屋子，準(zhǔn)備晚上的菜。然后就睡午覺。午后起床，先處理微信消息，如果沒有就看書，寫作。到3：15分，換鞋出門，去接孩子放學(xué)。他回來后，給他弄些水果，酸奶什么的。然后他寫作業(yè)，我處理一些不需要集中精神的工作。一直到我老公發(fā)消息給我，他要回來了，我開始去燒飯。

晚飯后，稍微整理一下廚房，準(zhǔn)備明天要吃的早餐，然后繼續(xù)在電腦前看書，寫作，有時候要檢查孩子的作業(yè)。大概到8點，要到大群里簽到，或者大群里有一些事情要處理，一直到9點。有時候一直到晚上10點。然后準(zhǔn)備上床，平板支撐，10個女式俯臥撐。

做事情一定要有計劃，有很多人的時間就是在犯選擇綜合癥的時候浪費的?，F(xiàn)在我柜子里的衣服顏色少了很多，不想在選擇衣服上浪費很多時間。估計再這樣下去，將來柜子里只會剩下黑白，藍三色了。

去買東西也是，需要什么東西，到貨架上拿了就去付款，不用比來比去，挑來挑去。很多時間都是在糾結(jié)中流逝的。

好習(xí)慣的養(yǎng)成

養(yǎng)成了的好的習(xí)慣，你就無需調(diào)動你的意志力了。我記得在開營儀式上，我?guī)煾妇驼f跑步壓根就不需要要調(diào)動你的意志力。是的，他已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。我現(xiàn)在也是，到點就會起身去穿運動鞋出門。到點就會坐到桌看書，整理筆記等等。

到點就吃飯，睡覺，一切都成了順理成章的事。像車子進入自動駕駛的狀態(tài)。這種感覺真的很好。這些習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成很久了，我都習(xí)慣了。要是有一天我沒有運動，看書寫作，那我就會不自在。

還有用過的東西一定要還原，很多人就是隨手用完，隨手扔，最后在找東西上花費了很多時間。所以一定要想辦法養(yǎng)成好的習(xí)慣，少調(diào)動自己的意志力，可以把自己的精力放到更有價值的事情上去。

上面就是我一天的作息時間與精力管理，但是如果有臨時工作的時候，有可能一整天都撲在工作上。尤其是開營的時候，要是事情特別多的時候，我?guī)缀醵疾粫瓷厦娴膩恚谴蠖鄶?shù)時候都是的。每個人的時間都是不一樣的，自己靈活運用吧！

我不相信時間管理，我相信精力管理，我也相信管理好自己。