01

?10月5日，是春雨醫(yī)生CEO張銳去世1周年。

和所有創(chuàng)業(yè)者一樣，長期熬夜加班、焦慮，因項目、團隊、融資等等問題帶來的壓力，侵蝕著這個原本健康的年輕body。植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致斑禿，莫名其妙的過敏，奇怪的疼痛，最后引發(fā)冠心病，死于心梗。

從病發(fā)到死亡，就兩三分鐘的時間，到醫(yī)院的時候尸斑都出來了。享年44歲。

熬夜對于身體的傷害，比你想象的要嚴重。

今年，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者，就是研究了“睡眠對于人類到底有多重要”這個命題。

（圖為張銳，也曾年少輕狂）

02

10月2日，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎頒給三個美國人，他們是：

杰弗里·霍爾（Jeffrey C. Hall）

邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）

邁克爾·楊（Michael W. Young）

他們獲獎的理由是，解密了生物鐘的工作機理，解釋了植物、動物和人類是如何適應(yīng)生物節(jié)律，并與地球自轉(zhuǎn)保持相同節(jié)奏。通俗點來說就是，“日出而作，日落而息”。

很多人會問，這么簡單的道理，我們老祖宗早就說過了，為什么他們就能獲諾獎呢？原因是他們定量研究了生物鐘的科學(xué)原理，“深入原子水平”解釋了生物鐘運作的規(guī)律。

“在這一發(fā)現(xiàn)之前，人們從未想過，一個行為可以由基因來控制”。我們知道，基因可以控制生命體的一些特征，比如毛發(fā)的顏色，種子的大小，但是生物鐘這類復(fù)雜的行為也可以由基因來控制，這個還是第一次發(fā)現(xiàn)。

三位獲獎?wù)咴谇叭搜芯康幕A(chǔ)上，克隆了一個叫PER的基因，隨后又發(fā)現(xiàn)一系列相關(guān)的生物鐘基因。PER與這一系列生物鐘基因構(gòu)成一個鐘擺，一起搖擺，控制生命體的節(jié)律。

03

人體生物鐘的規(guī)律正在解決許多實際問題，也為個性化醫(yī)療提供了可能。

栗子1：大腦的內(nèi)松果體分泌褪黑素，可能影響人的晝夜節(jié)律。如我們熟知的，褪黑素可以促進睡眠。
栗子2：一天中細胞的活躍度是不一樣的。如果能在癌細胞生長最快的時間點給藥，能最大程度地抑制癌細胞的繁殖。

我們要加強生物鐘的意識。生物鐘調(diào)節(jié)身體的重要功能，比如，激素、睡眠、體溫、新陳代謝等等。你什么時候犯困，什么時候醒來，體溫變化趨勢，激素水平，統(tǒng)統(tǒng)與生物鐘息息相關(guān)。

熬夜、倒班、咖啡提神等這些現(xiàn)代人常見的行為，與生物鐘節(jié)律相違背。生物鐘一旦紊亂，后果很嚴重。失眠，抑郁癥，肥胖，心臟病……等等都與之有關(guān)。春雨醫(yī)生CEO張銳的猝死，根源就在于生物鐘的紊亂。

在日常生活中，健康、規(guī)律的生活習(xí)慣非常重要。即，什么時間點，做什么事。

-到點就要吃飯，到點就要睡覺。

-早上效率最高，用來學(xué)習(xí)和工作。

-下午和傍晚健身，效果最好。

-最最最重要的事情，說三遍：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

以上的建議，價值740萬。

04

最后，附上我很喜歡的一個段子：

你打游戲時，別人在熬夜加班趕項目；你上班摸魚時，別人在賣命拼酒陪客戶；你晚上呼呼大睡時，別人在廢寢忘食地工作；你跟朋友出去旅行時，別人在通宵寫商業(yè)計劃書。這就是別人猝死在工作崗位，而你皮膚好氣色好精神好的原因。

大家笑笑就好，BTW,不是鼓勵好吃懶做，四體不勤五谷不分。而是提醒大家，拼老“命”換來的進步和成就，可能不值當(dāng)。

人死了，世間的一切美好將與你沒有任何關(guān)系。