《全腦教養(yǎng)法：讓孩子更具有專注力— 整合自我》P101 — P129
“整合”是這本書每個章節(jié)都在講的一個詞，前面章節(jié)有講左右腦的整合，上下腦的整合，記憶整合，以及現在要講的自我整合。
自我整合，最重要 的一個概念就是覺知之輪。
什么 是覺知之輪？
我們內心可以用一個車輪來表示 ，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍。外圍代表了我們能注意到意識到的任何事物 ，如思想和感受，夢想和欲望，記憶和對外部世界的感知以及身體感覺 。
在使用覺知之輪前，先幫助孩子了解并能關注到自己內心的真實感受
安妮的畫被狗狗給弄壞了，正在傷心難過時，她爸爸走了過來，對安妮說，
“很遺憾狗狗弄壞了你在學校畫的那幅很特別的畫，現在你肯定 不想要它了?！?/p>
安妮傷心的回答道，“是的，我不想要它了?！?/p>
爸爸：“爸爸知道你現在很難過，但你還記得狗狗昨天陪你睡覺時，你是什么感覺嗎？”
安妮：“嗯 ，那時它特別可愛，我非常愛它?！?/p>
爸爸：“看見沒有，有時候你很愛它，有時候又對它生氣，你的感覺是會變化的，對不對？”
感受是暫時而非長久的，要區(qū)分“感到”與“是”區(qū)別。
“我感到孤獨”或“我現在感到自卑”與“我是孤獨的”或“我是自卑的”是有區(qū)別的，我們可能會用這種暫時的體驗 來定義 自己，而不明白那僅僅是當時的感覺 ，我們往往會把暫時的心理狀態(tài)定義 為一種自我的永久狀態(tài)。
覺知之輪的好處，就是可以整合自我不同部分，讓注意力不被 某一類負面感受強行占據。將注意力轉發(fā)到其他外圍有能量或正向的方面，讓孩子選擇另一種方式 回應。
如何幫助孩子識別和理解他們自己的覺知之輪有哪些外圍面向呢？
練習的方法就是在日常中與孩子中進行“審查”練習
審查感覺：如饑餓，疲憊，興奮 和焦慮等，幫助 孩子 能辨認出不同的感覺 ，可以與孩子討論這些感受
審查想象：有些負面的心理特征，可能是來自于他們的想象或噩夢臆造的，通過審查想象，可大力消除他們對自己影響
審查情緒：孩子還不能學會成就 地看待自己的感受，父母幫助 孩子認識到情緒的多樣性和豐富性，能讓孩子反饋完整的情緒。
審查念頭：在“審查”過程中，更多地用左腦的功能 ，我們的所思所想，都 可以審查。
審查游戲 就是一個讓孩子練習關注自己內心的好辦法。
談論大腦，就是在發(fā)展大腦！
愿家長更多了解孩子，更好的陪伴孩子！
