“情節(jié)可能是假的，但小說里的那些事，一定是我當(dāng)時(shí)那一段人生里最關(guān)心的事?！?/b>
——笛安
《自控力》不是一本小說，但它對(duì)于目前的我來說，有些特別。因?yàn)?，我?dāng)下最為關(guān)注的問題就是“自控力”的問題。當(dāng)然換一個(gè)更加通俗的說法是“自律”。在我的腦海中存有一種想法：自律的人是優(yōu)秀的人。我渴望自律，渴望變成優(yōu)秀的人。但回頭來看，又一次畢業(yè)在即，我還是以前的老樣子。從高中到讀研，斷斷續(xù)續(xù)的會(huì)寫一些日記，但有95%的日記內(nèi)容都是在批評(píng)自己的拖延，而且自己也總是歸因于自己的不自律。這么多年的記錄，也并未讓我改變多少?；仡櫭科沼浀慕Y(jié)構(gòu)，差不多都是“記錄問題——自我批評(píng)——自我激勵(lì)”。當(dāng)然，最后的結(jié)果是再一次寫下一篇結(jié)構(gòu)相同的日記。
已經(jīng)記不得買回這本書的那個(gè)下午是晴天還是雨天了，但那段時(shí)間的迷茫、焦慮、自我否定全都融合為了沮喪。一個(gè)人在金翰林隨意的走，隨意的逛，隨意的進(jìn)入了一家小書店，繼續(xù)無靈魂式的逛著，最后視線落到了《自控力》上。也許是那天下午，我再次將我的失敗歸因?yàn)椤安蛔月伞卑?！加之，自己也迫切的想走出沮喪，走出陰郁的心境看到它的時(shí)候，像是有了改變的開端。有許多人認(rèn)為《自控力》這類的書和口水書一樣，讀來沒什么意義。但對(duì)于那天下午的我來說，可能算得上是一根“救命稻草”。當(dāng)然，那家書店出售的是盜版的“救命稻草”。
“病急亂投醫(yī)”，盡管它是盜版的，盡管它里面有許多的錯(cuò)別字，但我還是將它讀完了。不想說短時(shí)間內(nèi)《自控力》會(huì)“治愈”我，或是讓我馬上變得自律起來，但追求“治愈”的閱讀，成了我重新認(rèn)識(shí)自己的文字旅行。
原來，我沒有分清楚“我要做”“我想要”我不要”！原來“自我同情”比“自我批評(píng)”更重要！原來體內(nèi)的“多巴胺“主宰的并不是快樂，而是行動(dòng)！原來自我認(rèn)知會(huì)將未來的自己的當(dāng)成“陌生人”！原來“意志力”也會(huì)傳染！原來人在獲得“道德許可”后，會(huì)對(duì)自己更加放縱！
在看書的時(shí)候，自己一邊對(duì)應(yīng)書本，一邊回想了一下自己的實(shí)際情況，的確有很多描述能夠?qū)?yīng)自己的一些行為與決策。例如：自己的拖延以及曾自認(rèn)為是優(yōu)點(diǎn)的“自我批評(píng)”。有太多時(shí)候，我總是把任務(wù)推到“明日”，腦海中想象著“明天的自己”會(huì)認(rèn)真、踏實(shí)、完美的完成任務(wù)，但現(xiàn)實(shí)情況是“明日復(fù)明日”，直到“死線”出現(xiàn)，灌著咖啡，熬著夜，最后草草的交一份結(jié)果。關(guān)于自我批評(píng)，就像我在前文所提及的寫日記一樣。一番“自我批評(píng)”之后，并沒有什么改變，反而讓自己的問題更加嚴(yán)重。最后“自我批評(píng)”變成了“自我否定”，最終加重了我的“自卑”。
當(dāng)然，我必須得承認(rèn)，我沒辦法與現(xiàn)在的自己達(dá)成和解，因?yàn)槲夷X海中理想化的自己還在繼續(xù)抗?fàn)?，誰不想讓自己變得優(yōu)秀一些呢？
當(dāng)然，《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾在結(jié)語中提出了一個(gè)更好的說法：“自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體?！被蛟S，人與自己達(dá)成和解的前提就是接受自己目前的這種自我矛盾的狀態(tài)吧！
在書里，凱利·麥格尼格爾提出了許多鍛煉意志力的方法，但這些方法的共同點(diǎn)是：需要對(duì)自己進(jìn)行自我觀察。以科學(xué)家的視角，收集自己的數(shù)據(jù)，然后根據(jù)數(shù)據(jù)進(jìn)行判斷，并針對(duì)性的制定改善對(duì)策。
當(dāng)然，也有一些通用型的方法，例如：冥想、鍛煉、在做決策時(shí)多想10分鐘、正視自己的沖動(dòng)，去關(guān)注自己的感受，但不要去行動(dòng)；為自己樹立一個(gè)榜樣，當(dāng)自己意志力薄弱時(shí)，想想榜樣會(huì)怎樣做？
總的來說，《自控力》這本書的閱讀體驗(yàn)不錯(cuò)，書中還穿插了一些案例，讀起來趣味性挺強(qiáng)的。書的封皮上的廣告語是：“只需10周成功掌控自己的時(shí)間和生活”。在讀完書本之后，進(jìn)行的第一個(gè)思考是：這句話意義大概是為了誤導(dǎo)消費(fèi)者們腦海中的“多巴胺”吧！
自控力的修習(xí)，對(duì)于我來說，應(yīng)該會(huì)需要比10周更久的時(shí)間。當(dāng)然，更重要的是，我該告訴自己：不要再為自己作出改變決定的那一刻而歡呼，更重要的是要將改變落實(shí)并堅(jiān)持下去，否則，還是自己還是會(huì)陷入“記錄問題——自我批評(píng)——自我激勵(lì)”的循環(huán)！
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