很多人都會遇到這樣的問題，那就是很難長久的堅持去做某一件事。比如減肥，比如讀書，比如寫作。

昨天秀秀問我，南宮，你說怎樣才能減肥呢？

我說，你這口號都喊了一年了，這次認真不？

她說，認真。前幾天在地鐵上被小朋友認錯是是孕婦給我讓座，老娘沒懷孕啊，啊啊。

我說，額，這事兒確實挺尷尬的。要我說你可以試試培養(yǎng)下微習慣。

她說，微習慣？

我說，是的，微習慣。減肥不是一朝一夕的事。就像我們長肉一樣，也不是某一天吃了很多東西，然后立馬就變胖了。是我們每天下班或者休息躺在沙發(fā)上吃零食日復一日，沒有運動，脂肪慢慢堆積導致變胖的。

她說，所以你的意思是減肥也要養(yǎng)成運動的習慣，慢慢減咯。

我說，你看，一般情況下，我們培養(yǎng)好習慣，一個是意志力策略，就是咬牙堅持，天天告訴自己，為了一個好身材，一定要跑完幾圈，不跑完絕不回去休息 ，一個是雞血策略，提升自己的動力，在房間里貼上健美明星的海報，天天給自己加油，對自己說下一個完美身材就是我。但是，實際我們很難做到一直堅持。

她說，對啊，每次我下決心減肥，開始跑步、鍛煉，但是都堅持不了多久。

我說，如果讓你，一天一個仰臥起坐或者俯臥撐，你能不能堅持每天都做呢？

她說，這么簡單，當然可以啊。

我說，這就是微小目標的作用。給自己定一個量化的，去做了基本不會失敗的目標。比如：每天做一個俯臥撐，一天讀一頁書，一天寫50個字。很容易就做到。

她說，但是這樣真的能達到效果嗎？

我說，假設，你現(xiàn)在的目標是看一頁書。你打開你想看的書看了一頁，完成了目標，但是正好你又沒有別的事，你會不會多看幾頁？

她說，會。

我說，你看，就這么簡單。每天比目標多做幾組運動，多讀幾頁書，多寫幾個字。一段時間后的某一天，你回首過往會發(fā)現(xiàn)不知不覺，你減肥有了效果，讀了好幾本書，寫了好多文章。

微習慣這本書的作者，斯蒂芬·蓋斯，原本是一個普通美國胖宅男，一個懶蟲，但是通過這樣的方式，兩年以后他擁有了夢想中的好身材，寫的文章是以前的四倍，讀的書也是過去的十倍。通過這個方法，他實現(xiàn)了人生華麗的轉身。

所以如果你想要改變自己，又覺得難以堅持，可以試著去養(yǎng)成微習慣，每天進步一點點，最后成就不一樣的自己。