001 看臺觀望

A和B是你的兩面。A是演員，負(fù)責(zé)你的一切行為活動。B是導(dǎo)演，負(fù)責(zé)觀察和引導(dǎo)A。大部分時間你是A，而B就坐在看臺上，觀望A的一切。

002 發(fā)現(xiàn)需求

看臺上的視角開闊，B能夠看到A與他人的關(guān)系，與自己的關(guān)系。能看到A憤怒、恐懼的陰暗力量，也看到A期待、渴望的陽光力量。導(dǎo)演B試著把A當(dāng)作朋友、客戶、甚至是家人，去發(fā)現(xiàn)A任何行為背后的深層需求。

003 有同理心

光是觀察還不夠，B還經(jīng)常走下看臺，設(shè)身處地去感受A的內(nèi)心需求。B對A的看法，從批判到理解，從責(zé)怪到接納。

004 替代方案

發(fā)現(xiàn)A的需求之后，看臺上的導(dǎo)演B開始找尋替代方案，重新編排劇本，用新的角度，去詮釋A的內(nèi)心世界。

005 重塑愿景

在B的引導(dǎo)下，A開始重新發(fā)掘內(nèi)心，不再遲疑和焦慮。努力提升演技，認(rèn)真對待每一場戲，每一個細(xì)節(jié)。

006 換位思考

有一場分手戲，以往的A，會把自己當(dāng)作受害者，謾罵、控訴對方?，F(xiàn)在A學(xué)會了換位思考，決定勇敢與對方和解。

007 接納自己

A常因小事和家人吵架，忍不住暴脾氣，事后又非常自責(zé)。

最近A學(xué)會了新方法，生氣的時候馬上離開現(xiàn)場，去爬樓梯，運(yùn)動會減少腎上腺素分泌，讓人平靜下來。

A學(xué)會了在行動中接納自己。

008 學(xué)會付出

A不僅接納了自己，還學(xué)會了付出。因?yàn)锽說：付出的最大受益者是自己。

009 內(nèi)心一致

看臺上的B一步步指導(dǎo)A，學(xué)會了如何與自己、與生活、與他人相處，A的外在與內(nèi)心達(dá)到了一致。

010 走上看臺

如果2018年的你，見到了B，一定請TA在看臺上多待一會兒。