0.前言

一直以來(lái)我的睡眠習(xí)慣都不太好，總習(xí)慣會(huì)在夜里漫無(wú)目的的瀏覽著網(wǎng)頁(yè)、或者看看一些書籍，心里總覺(jué)得好像一整天下來(lái)，終于可以在夜里偷個(gè)閒，做些自己喜歡做的事，甚至覺(jué)得在夜里的時(shí)間是永無(wú)止盡的，可以慢慢的去做，反而做起來(lái)就不會(huì)像白天這么急躁，但最近觀察自己的成長(zhǎng)帖時(shí)，才發(fā)現(xiàn)夜里的“輸入”，只是滿足情緒上的慰借，至於做事成果、與實(shí)質(zhì)上的積累，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足白天的時(shí)候，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，晚上的吸收對(duì)我來(lái)說(shuō)，往往只是自己學(xué)得很開(kāi)心罷了，於是決定，寫篇文章，好好思考到底是否該繼續(xù)晚睡？

1.起點(diǎn)

有人說(shuō)，你現(xiàn)在的成果、行為都是由過(guò)去的參數(shù)所影響，而你未來(lái)的表現(xiàn)，則是你此刻當(dāng)下的行為所影響，總體來(lái)看，這是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，既然如此，就得好好厘清現(xiàn)況，才有辦法制定合適的計(jì)畫，所以從腳下的起點(diǎn)出發(fā)。

1-1.成長(zhǎng)帖出發(fā)

紀(jì)錄成長(zhǎng)帖已經(jīng)連續(xù)91天了，每天寫帖子，仿佛變成了一種不可或缺的習(xí)慣，而在睡眠在前段我總是只記錄時(shí)間，沒(méi)好好的去總結(jié)歸納，直到上周周總結(jié)時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)自己一周平均的起床時(shí)間、平均睡眠時(shí)間，透過(guò)一定數(shù)據(jù)的紀(jì)錄后，更能清晰的看到整體睡眠的趨勢(shì)，以及當(dāng)天的生理影響、做事的效率，這其實(shí)對(duì)我?guī)椭艽螅驗(yàn)樵跊](méi)有量化睡眠之前，總覺(jué)得自己反正白天沒(méi)課，可以睡晚一些，但其實(shí)，這對(duì)身體造成很大惡傷害、效率也沒(méi)有提高，只是在夜里不斷的隨意吸收罷了，但在有成長(zhǎng)帖的紀(jì)錄后，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)這樣晚睡，耽誤了身體的修復(fù)外，還會(huì)拖延白天高效率的時(shí)間，因此，加強(qiáng)重視睡眠是十分重要的！

1-2.白天盡快把必要事給做完

其實(shí)，我發(fā)覺(jué)自己總是喜歡替自己加活，舉例來(lái)說(shuō)：10點(diǎn)回宿舍，明明還有朗讀、紀(jì)錄成長(zhǎng)帖、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要去完成，但這時(shí)心里就會(huì)想偷懶，想去讀讀課外書、想去看個(gè)NBA視頻，或是看看S君的文章，其實(shí)，并非去說(shuō)做這些事情不好，而是說(shuō)，我一直沒(méi)有厘清主線的進(jìn)度，然后不斷的做些非主線的行為，如此一來(lái)，只是把睡眠的時(shí)間拖挽罷了，加上還要洗澡、與室友聊天、吃個(gè)水果、滑臉書，總結(jié)來(lái)說(shuō)，自己會(huì)因?yàn)檫M(jìn)度很多、然后回宿舍時(shí)意志力以低下，就會(huì)開(kāi)始做一些拖延的動(dòng)作，這些動(dòng)作無(wú)非是想滿足內(nèi)心的想刷賴的欲望，但是成長(zhǎng)帖的任務(wù)還是要做，心里想著待會(huì)還得做任務(wù)就會(huì)開(kāi)始覺(jué)得很累，甚至開(kāi)始想那么我就明天晚點(diǎn)起就好了，反正白天沒(méi)課，於是，一次的晚睡晚起惡循環(huán)又展開(kāi)了！

2.終點(diǎn)

我覺(jué)得講再多戰(zhàn)略，其實(shí)往往是指空談，先厘清到底我最后想達(dá)成怎樣的目標(biāo)，再去規(guī)劃路徑才會(huì)比較有意義，同時(shí)培養(yǎng)自己的持續(xù)行動(dòng)的肌肉與早起的意志力，

因此，經(jīng)過(guò)自己想想后，

最主要有兩件事：

a.完成成長(zhǎng)帖的所有任務(wù)，例如紀(jì)錄帖子、朗讀、運(yùn)動(dòng)

b.能在圖書館8:20開(kāi)館時(shí)，就進(jìn)去，養(yǎng)成早上有3小時(shí)多的做事時(shí)間

總結(jié)來(lái)說(shuō)，希望自己僅存不多的學(xué)生時(shí)代，養(yǎng)成規(guī)律做事、良好的睡眠習(xí)慣，這不僅希望自己身體可以更強(qiáng)健些，也希望能多些做事的時(shí)間與提升自我效率。

3.路徑

既然瞭解了起點(diǎn)與路徑，那么就給自己定下強(qiáng)硬的規(guī)則，在11:00前完成所有成長(zhǎng)帖的任務(wù)且，包括在QQ論壇上傳，結(jié)著12點(diǎn)前上床，然后訂下早上7:20的鬧鐘，

假使沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)上傳、或是任務(wù)沒(méi)及時(shí)完成，那么就是得在隔天早上去補(bǔ)，不可拖延到隔天晚上再補(bǔ)，限制自己補(bǔ)作業(yè)是在白天時(shí)間，可以去限制自己再度晚睡的欲望，

最后，這個(gè)計(jì)畫今天正式實(shí)施，得持續(xù)追蹤、修正，期許自己能夠成功！