減肥時(shí)，一定要和自己「約法三章」，千萬別過于貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1周是剛開始減肥的適應(yīng)階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯(cuò)」的生活模式，下列3點(diǎn)，是一定要做到的生活習(xí)慣，請(qǐng)確實(shí)執(zhí)行。
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
現(xiàn)在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡面或餅干這類絕不能出現(xiàn)在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標(biāo)就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅干或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
2） 早睡早起，不熬夜 ／
晚睡晚起的懶散生活習(xí)慣，必然會(huì)造成吃宵夜和不吃早餐的結(jié)果，早上趕上班，時(shí)間已經(jīng)很緊迫了，怎麼會(huì)有空準(zhǔn)備早餐呢？吃完晚餐后，一直到凌晨2、3點(diǎn)，如果沒吃宵夜，一定會(huì)肚子餓，由此可見，不規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣，將使熱量囤積在體內(nèi)，進(jìn)而阻礙減肥，因此，請(qǐng)定好規(guī)律的睡覺、起床時(shí)間，并徹底遵守。
3） 起床后1.5小時(shí)內(nèi)，一定要吃早餐 ／
規(guī)律的進(jìn)食與運(yùn)動(dòng)，有助于減肥，唯有讓身體預(yù)測(cè)「何時(shí)將吃東西」、「會(huì)有多少的卡路里進(jìn)入體內(nèi)」，才不會(huì)囤積不必要的熱量，減肥時(shí)，也必須在固定的時(shí)間內(nèi)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，身體才能適應(yīng)，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時(shí)間為基準(zhǔn)，在1個(gè)半小時(shí)內(nèi)吃早餐，間隔4～5小時(shí)后，再吃下一餐。
