教練：趙天浩，呂煜斌
助教：安春奇，曹龍
隊(duì)長(zhǎng)：陳心怡
球經(jīng)：黃芷蕙
隊(duì)員：崔雅麗，王元陽，周權(quán)，湯堯，杜金玉，楊曉蓉，柳沛樺，文亦畫，陳宇欣，楊紹杭，劉先洪，湯美慧，余若冰，韋穎鈺，樊靜怡，孟慶菲，巴登，林詩韻，李昀儒
訓(xùn)練要求
- 每周兩次訓(xùn)練（各兩小時(shí)）（至少保證一次室內(nèi)場(chǎng)），一次體能（一小時(shí)）
- 來訓(xùn)練必須帶六號(hào)球，穿運(yùn)動(dòng)裝，籃球鞋
- 新生來訓(xùn)練必須穿著護(hù)膝
訓(xùn)練DDLs
十一月：基礎(chǔ)上籃
新生四項(xiàng)：
- 右路右手運(yùn)球右腳起步左腳起跳右手低手上籃
- 右路右手運(yùn)球右腳起步左腳起跳右手高手上籃
- 左路右手運(yùn)球右腳起步左腳起跳右手低手上籃
- 左路右手運(yùn)球右腳起步左腳起跳右手高手上籃
老生四項(xiàng)：
- 右路右手運(yùn)球右腳起步左腳起跳右手低手上籃
- 右路右手運(yùn)球右腳起步左腳起跳右手高手上籃
- 左路左手運(yùn)球左腳起步右腳起跳右手低手上籃
- 左路左手運(yùn)球左腳起步右腳起跳右手高手上籃
三次機(jī)會(huì)，均不進(jìn)或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)者接受懲罰。
寒假作業(yè)A：全場(chǎng)計(jì)時(shí)快攻上籃
初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：余若冰，孟慶菲，巴登，林詩韻，李昀儒
去：左路左手運(yùn)球低手上籃
回：右路右手運(yùn)球低手上籃
去：右路右手運(yùn)球高手上籃
回：左路左手運(yùn)球高手上籃
高級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：崔雅麗，王元陽，杜金玉，楊曉蓉，文亦畫，楊紹杭，劉先洪，陳心怡，韋穎鈺
去：左路左手運(yùn)球反手上籃
回：右路右手運(yùn)球反手上籃
去：右路右手運(yùn)球挑籃（不打板）
回：左路左手運(yùn)球罰球線急停投籃
要求細(xì)則
全場(chǎng)兩個(gè)來回計(jì)時(shí)，運(yùn)球時(shí)不許換手，起步與起跳腳不作要求（怎么舒服怎么來）但必須是上籃，走步或者不進(jìn)或者動(dòng)作錯(cuò)誤則退出三分線重新上籃或者重新投籃，然后自己撿球繼續(xù)進(jìn)行下一項(xiàng)，限時(shí)40s（韋穎鈺說的），三次機(jī)會(huì)，均超時(shí)則懲罰。
修正后的細(xì)則
為減輕大家的負(fù)擔(dān)，該項(xiàng)目暫定不集中考核，改為自己找同學(xué)幫你錄一個(gè)時(shí)長(zhǎng)不超過40s的視頻，要求每個(gè)球都要一次性進(jìn)，視頻開頭人必須在底線外，視頻結(jié)束前最后一個(gè)球必須進(jìn)筐。不許剪輯，不許倍速播放，但是可以掐頭去尾，錄好后發(fā)到通知群里，微信上視頻時(shí)長(zhǎng)顯示必須≤40s。（你錄多少遍都沒關(guān)系，但是至少要有一遍是合格的，一直不合格就一直練，直到你合格為止）DDL：2021.3.1 0:00
寒假作業(yè)B：罰籃
初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：余若冰，孟慶菲，巴登，林詩韻，李昀儒
上傳罰球6連中的視頻，要求同上
高級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：崔雅麗，王元陽，杜金玉，楊曉蓉，文亦畫，楊紹杭，劉先洪，陳心怡，韋穎鈺
上傳罰球8連中的視頻，要求同上
DDL：2021.3.1 0:00
十次罰籃或90s三秒?yún)^(qū)外自投自搶二選一，命中7個(gè)為合格，兩項(xiàng)都不合格要接受懲罰。
三月：車輪戰(zhàn)單打
防守者底線平傳發(fā)球給進(jìn)攻者然后迅速小碎步上前補(bǔ)防，防守成功則轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，進(jìn)攻者罰球線接球開始單打，可選擇投籃，三威脅后突破等，不支持二次進(jìn)攻，連進(jìn)兩球?yàn)楹细瘢ň涂梢匀バ菹⒘耍Ｏ峦瑢W(xué)繼續(xù)），防守或進(jìn)攻失敗則排到隊(duì)尾，最后剩下的6-8個(gè)同學(xué)接受懲罰。
四月：2v2&3v3
懲罰項(xiàng)
10圈罰籃全場(chǎng)折返跑（罰進(jìn)一次可免跑一圈）（就是罰籃，進(jìn)了繼續(xù)，沒進(jìn)就一圈折返跑，循環(huán)十次）
P.S. 本計(jì)劃由教練制定，有問題找隊(duì)長(zhǎng)商量～
