冥想，對(duì)于從未接觸過靈修的人來說，似乎有些深?yuàn)W難解。瑜伽，作為一種修習(xí)的法門，自然少不了要冥想，而且是每堂課都少不了冥想，比如熱身前的調(diào)息、練習(xí)時(shí)的專注、結(jié)束后的放松，每一樣都有冥想的成分。
其實(shí)，我更喜歡這樣的解釋，冥想就是身、心、意識(shí)的專注。
這也是為什么，現(xiàn)代的瑜伽越來越提倡“行動(dòng)的冥想”一說，延伸下來，就是說我們?cè)谏钪袩o時(shí)不刻不可以做冥想，甚至無時(shí)不刻不在做冥想。
有一個(gè)典型的生活里的冥想，幾乎是我們每個(gè)人都做過的，那就是失眠的時(shí)候“數(shù)羊”。當(dāng)我們處于昏昏欲睡，又始終欲睡還休的時(shí)候，我們就會(huì)找一些辦法來讓自己安定下來，常用的方法就是“數(shù)羊”，或許也不知道數(shù)什么，數(shù)牛數(shù)馬都可以，總之是數(shù)數(shù)，1、2、3……，數(shù)著數(shù)著，也就睡著了。這就是意識(shí)的專注帶給了我們能量的洗滌，最終達(dá)到身心的平和寧靜。
當(dāng)然，生活中的冥想，遠(yuǎn)不止于此。
當(dāng)我們洗碗的時(shí)候，你拿著碗放在水龍頭下面，那一刻，你的意識(shí)里面已經(jīng)迅速穿越過很多的想法：水溫怎樣，水開得大了還是小了，需不需要再加點(diǎn)洗滌劑，為什么碗上面有個(gè)點(diǎn)始終洗不下來……僅僅幾秒鐘的時(shí)間，你的意識(shí)已經(jīng)大到無法想象，但是這種意識(shí)的寬度絲毫不影響你始終專注在洗碗這件事情上，而這些意識(shí)全都因“洗碗”而起，又因完成“洗碗”而終，在這由始至終的過程中，你便完成了一次冥想。
我們聽音樂的時(shí)候，意識(shí)會(huì)隨著音樂而走，音樂如此美妙。她可能會(huì)帶你到海灘，也可能帶你到草原，可能帶你到熱帶雨林，也可能帶你到干涸沙漠；她還可以讓你興奮，或者讓你難過，而這一切，都是因?yàn)樗男桑愕那榫w隨著旋律而起，又隨著旋律變化而變化，最終隨著旋律終結(jié)而終結(jié)，我們很少看到有人聽完音樂，抽身出來說了幾句話或者干了什么事之后情緒還在音樂中的。但我們能經(jīng)常看到有人聽完音樂一會(huì)兒后，她會(huì)有一陣持續(xù)的低落或者持續(xù)興奮的情緒，這時(shí)候這種情緒已經(jīng)與音樂本身無關(guān)，而與音樂對(duì)情緒的調(diào)和有關(guān)。換句話說，就是這種隨音樂而做的冥想，讓自己的能量達(dá)到了一個(gè)新的狀態(tài)，是這個(gè)新的狀態(tài)在持續(xù)，而不是聽音樂時(shí)某個(gè)點(diǎn)的情緒在持續(xù)，這就是冥想的力量。
同樣的事情還包括看定影、讀詩、看書、看風(fēng)景。
那我們還是有很多時(shí)候沒在冥想之中，這個(gè)時(shí)候通常我們更容易疲憊。
有時(shí)候，我們一天什么事情都沒有做，不到天黑卻感覺到非常困頓，照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己看起來滿是憔悴，這是為什么呢？
你可以仔細(xì)的回想一下這一天，雖然你是休息著的，但是你的心卻一直在胡思亂想，它像脫韁野馬一樣，離開了你的意識(shí)的控制，你知道這樣不好，你甚至拿起水杯喝完了水，你都不曾發(fā)覺自己干了這一一件事。這是因?yàn)槟愕男暮蜕眢w沒有在一起，用現(xiàn)在比較通俗的話來說，就是你沒有活在當(dāng)下，你此刻沒有了冥想，也就沒有一種讓意識(shí)入定的方法，也就沒有一種沉淀你能量的方法，你的能量是散的、跳躍的，最后你感覺精疲力盡。
那為什么都是很短的時(shí)間有很多的想法，進(jìn)入冥想就讓人輕松，沒有進(jìn)入就讓人累呢？因?yàn)樵谮は氲臓顟B(tài)下，你的想法是“有跡可循”的，一般都是跟隨你現(xiàn)在正在做的事而起而落，而在非冥想狀態(tài)下，你的想法是毫無章法的，很跳躍，而且你的主觀情緒會(huì)很容易鎖定在其中你某個(gè)特別在意的點(diǎn)上，就在那個(gè)點(diǎn)上反復(fù)不得終，就像開機(jī)的電腦，如果不是亂碼就是死循環(huán)，光想想就覺得累吧。
我們好多朋友剛開始練瑜伽的時(shí)候，她只是抱著“練練筋骨”的想法來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)原本暴躁的自己變得柔和了，或者發(fā)現(xiàn)原來陰郁的自己變得開朗了，就是因?yàn)樵谌辗e月累的練習(xí)中，養(yǎng)成了冥想的習(xí)慣，這種冥想調(diào)和了自身的能量，把低能量提高，把外泄的能量內(nèi)聚，在一定程度上達(dá)到了平衡。這是潛移默化的過程，需要一個(gè)時(shí)間和過程，也需要一定的頻率。
每一刻傾盡全力去生活，你就永遠(yuǎn)是個(gè)讓人敬仰的冥想者。
孕產(chǎn)瑜伽蘭蘭
