〈20181130晨間日記〉D150

情緒共處

昨天報(bào)名終極營，最后按照要求詢問幾位老鐵，希望在終極營上與她們并肩作戰(zhàn)，一起努力共進(jìn)。

在知道老鐵的猶豫后，我也寫下了自己的答案分享給她們。

不是因?yàn)槲易约河卸喟簦怯X得在自己能力范圍內(nèi)幫助別人，是件多么幸福、榮幸的事情。

對我們一生造成巨大困擾的，是與別人的交際問題、與自己相處的難題，這其中大多為情緒問題。

面對壞情緒，大多人都如臨大敵，覺得壞情緒、負(fù)面情緒就是陰暗的、消極的，所以對它特別排斥。

每當(dāng)壞情緒來臨，都是壓抑它、控制它，力求在最短的時間內(nèi)，把它趕出我們的身體。覺得自己不屑于與它一起，正是這股巨大的不情愿，生發(fā)的能量，常常讓負(fù)面情緒停留地越久、傷害越深、耽誤的事情越多。

以前我常常用看綜藝節(jié)目來讓自己重新找回開心，以為只要笑出來了，一切就沒事了。

卻不知道有時候在找尋能讓自己笑的節(jié)目中，耗費(fèi)了大量的精力、時間，有時候反而會得不償失，心情一如死水般，越來越難受、傷心。

在情緒低落的時候，哪怕是有帶歌詞的歌曲都覺得特別刺耳，只有在輕音樂的陪伴下，靜靜地享受，那一刻才能心情漸漸平緩。

后來才知道，原來對于負(fù)面情緒，用的不是抵抗、抗?fàn)?，而是和好、共處?/p>

當(dāng)下的那一刻很難受，利用冥想或是獨(dú)自靜坐，去感受最痛的點(diǎn)，去關(guān)照它、讓溫暖的陽光滲透到那個陰暗的角落，感受它的不舒服、哪怕自己淚流滿面，慢慢地恢復(fù)正常。

情緒的生發(fā)都是自然的事件，如天晴天雨一般，所以不要控制它，讓它自由流動而不成為。

承認(rèn)自己現(xiàn)在的難受、允許它在身體的流動、說出負(fù)面的情緒，記錄下自己的痛苦、分析造成痛苦的緣故。告訴自己，即使現(xiàn)在我處于負(fù)面情緒（生氣）中，我接受全然的自己。

如果困于負(fù)面情緒中，走不出來，可以離開“事故現(xiàn)場”，去空曠的地方走走，看看藍(lán)天白云，人會輕松很多。

此時覺得人生在世，自己如灰塵般那么渺小，天大的煩惱總會過去的，這又算得了什么呢？

將與情緒共處當(dāng)做必經(jīng)的人生課題，不用害怕自己不及格，慢慢補(bǔ)，相信總有滿分的一天。

把一切負(fù)面情緒都當(dāng)做自己的朋友、身體的一部分，生病了就照料它，它也會給你正反饋。

相信耐心等待、溫情對待，它總會給你最絢麗的色彩。

幫助了別人，感覺內(nèi)心一陣激動，因?yàn)閺淖约旱膶?shí)踐出發(fā)，我更懂得了別人的難，也從幫助別人中自我賦能，原來與情緒共處的每一分鐘讓我懂得了這么多。

謝謝老鐵，讓我有機(jī)會又了解了自己的情緒。