? ? ? ? ?今天開啟了新的書籍閱讀《精力管理》，以下是我讀完這五分之一的感受。

? ? ? ? 我們現(xiàn)在的生活中充斥著各種的時(shí)間管理方法比方說番茄管理法，34coins 的時(shí)間管理模式，有很多的時(shí)間管理課程，我們的生活中興起了時(shí)間管理的熱潮。作為終身學(xué)習(xí)者的我們也身處于這個(gè)大潮之中，然而我們經(jīng)常會(huì)遇到一些問題。比方說，我是一個(gè)學(xué)生，我學(xué)習(xí)了時(shí)間管理的知識(shí)以后迫不及待的應(yīng)用到了我的生活中，把一天分成34 coins，然后對(duì)每一個(gè)小時(shí)做出規(guī)化，并輔助番茄時(shí)間管理的模式完成我制定的任務(wù)。感覺一天收獲滿滿，在持續(xù)了一周兩周接近考試時(shí)，身體卻突然生病了，考試的狀態(tài)下滑導(dǎo)致了考試成績(jī)的不盡人意，與自己的目標(biāo)出現(xiàn)了一些偏差。我想大家可能會(huì)與我有相同的經(jīng)歷。通過我的經(jīng)歷得出了一個(gè)結(jié)論：影響我們平時(shí)去做事效果的兩個(gè)重要的因素時(shí)間和精力是缺一不可的。時(shí)間的管理幫助我們分割 組織一天的時(shí)間，并在有效的時(shí)間里完成自己設(shè)定的目標(biāo)。而精力的管理應(yīng)該概括為精力的控制。使用和恢復(fù)。

? ? ? ? 本書的作者提出精力就是做事情的能力，它包括身體，情感，思想 和精神四種力量源。

? ? ? ? 精力管理的日常模式：支出和補(bǔ)充

? ? ?無論是日常的工作學(xué)習(xí)還是我們閑來無事看書看電影，我們都會(huì)消耗精力，支出精力，同樣我們也需要補(bǔ)充精力。這就好比手機(jī)電池沒電了要去充電然后字在繼續(xù)使用是一個(gè)道理，人的精力也會(huì)在各種日常活動(dòng)中消耗，我們需要通過休息來補(bǔ)充精力。我們?cè)谏钪腥パa(bǔ)充精力主要依靠?jī)煞N方式，活動(dòng)之間的短暫性休息和每日的睡眠來調(diào)整。

? ? ? ?精力管理的壓力模式 ：透支和修復(fù)

? ? ? ?人體在壓力過大時(shí)會(huì)出現(xiàn)透支的狀況，比如：為了趕論文加班加點(diǎn)地熬夜，為了一個(gè)項(xiàng)目每日每夜的搜集資料，在這種情況下就會(huì)把以前儲(chǔ)備的精力拿出來消耗，結(jié)果是導(dǎo)致精力的透支。輕者頭暈不適，重者導(dǎo)致疾病。在這種情況下我們就要通過休息慢慢補(bǔ)充我們所透支的精力，嚴(yán)重的將會(huì)送到醫(yī)院去救治。所以，我們?cè)诟叨韧钢Ьr(shí)，要注意補(bǔ)充精力。

? ? ?精力管理的極限模式：儲(chǔ)備和衰竭? ??

? ? 人體的精力和手機(jī)電池類似，用久了都會(huì)出現(xiàn)衰竭模式。我們可以通過類似鍛煉減少生病的次數(shù)一樣來對(duì)經(jīng)歷的構(gòu)成因素進(jìn)行韌性訓(xùn)練來增加經(jīng)歷的儲(chǔ)備。

? ? ?精力管理的意義

1.減少休息過少，壓力癮等直線型生活模式引發(fā)的過疲勞死

2.明確勞逸結(jié)合，規(guī)律作息的生活模式的重要性和必要性。?