第九次打卡10公里。

第一階段坡度12速度，6至6.5? 0.5千米

第二階段坡度0速度12.3。? 7.5Km

第三階段坡度零速度，速度13? ? 9km

第四階段坡度0速度15～17.3

800、600、500、300、200

100

跑瘋了，越跑越快

其他今天跑的時候。不想跑，然后，但是想到這是第九次，打卡滿10次獎勵就是一個小階段，所以就開始燈泡到二十分鐘的時候我旁邊來人了，然后就跟著他的節(jié)奏一起跑產(chǎn)生了，古鎮(zhèn)的效果嗯，不知不覺就跑到了32分鐘32分鐘之后，然后慢慢地就想著有28分鐘，就可以過去了就好，跑到了40分鐘，這就是江南的，那2分鐘，然后這是第二次挑戰(zhàn)41分鐘42分鐘，其實跑到42分鐘的時候，才感覺到有點累，然后就開始挑戰(zhàn)43分鐘，挑戰(zhàn)完之后，看著速度看著時間，

然后隔壁換人了，雨欣的小伙伴一起開始最后的正常，最后速度慢慢加了起來，不要感覺有力氣，我要珍惜時間，我的作業(yè)還沒有做吧，沒有辦法對我的成員交代，然后就開始了沖刺，結果越?jīng)_越快。

最后的感覺就是非常舒服，非常爽，這個之前最開始的拒絕，我是不情愿買家，沒有任何瓜葛，這樣我就開心的，可以拉伸，晚安，回去寫我的作業(yè)完成今天的任務。