今天的計(jì)劃：
吃飯計(jì)劃：早、中、晚餐不變?cè)摮允裁闯允裁矗ㄖ魇趁罪埻聿蜏p半、多吃蔬菜）今天晚餐吃的有點(diǎn)好，紅薯蒸排骨（破例吃了三塊）
喝水計(jì)劃：只喝白水（不喝飲料，本來(lái)自己也不喝）但三餐過(guò)后半小時(shí)喝青磚茶。今天晚上用磚茶跟家人做了一杯奶茶，制作方法下面發(fā)。
鍛煉計(jì)劃：晚餐后1小時(shí)開(kāi)始鍛練，深蹲30個(gè)、俯臥撐和仰臥起坐任選一款30個(gè)、平板支撐開(kāi)始每天1分20秒、墊腳尖（30個(gè)）和扭胯（30個(gè)）
作息時(shí)間：11點(diǎn)休息。
? ? 減肥發(fā)文第七天，這七天還是有變化的。除身體上感受外，更多是得到了很多好友的支持與鼓勵(lì)。文采不是很好，因?yàn)闀?shū)看得少但寫(xiě)的確都是我的真心感受。發(fā)文的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)有二個(gè)：第一個(gè)減肥這事不能等（因身體不允許責(zé)任不允許）第二個(gè)每天發(fā)文可以記錄我怎么減肥，成功減肥那天再回頭看看我減肥期間的感受及經(jīng)歷。（那是多美好的體會(huì)）所以，每天寫(xiě)寫(xiě)感受理理自己還挺好。
? ? 7天過(guò)的真快，第1天180斤做運(yùn)動(dòng)有些動(dòng)作都沒(méi)做下來(lái)混的、第2天、第3天是身體最難受的兩天。到了第4天、第5天時(shí)自己的體重減少了6斤自己的心態(tài)也好了很多。今天第7天早上上稱(chēng)稱(chēng)了下（不是空腹）已經(jīng)體重到171.1斤了差不多快8斤減了。身體上的感覺(jué)也比之前輕松多了，做運(yùn)動(dòng)時(shí)也不像之前那樣辛苦基本上能夠按標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作完成。特別是肚子及手臂上的肉，明顯緊些。而且，自己肚子餓的感覺(jué)也強(qiáng)了好多（不會(huì)胃小了吧）血壓測(cè)了一下，只有高壓降了一點(diǎn)點(diǎn)低壓基本沒(méi)變?cè)?9-105之間。每天的生活，目前還基本規(guī)律周一至周五三餐都按點(diǎn)吃周未反倒不按點(diǎn)有一天兩餐也有一天一餐。特別是近期早上，喝水起床的第一杯水我從冷開(kāi)水改成溫水。那感覺(jué)真的不一樣，比冷開(kāi)水爽多了一口300毫升喝下肚（全身氣血通暢感覺(jué)，建議大家試試）晚上把一個(gè)杯放一半多一點(diǎn)的冷開(kāi)水在杯里（礦泉水也行）早上起來(lái)時(shí)再把剩下的位置倒開(kāi)水，此時(shí)一飲而盡你就能體會(huì)什么叫氣血通暢（一定要一飲而盡才會(huì)有感覺(jué)）然后在上下洗手間，輕松下（你懂的）這樣開(kāi)始自己一天輕松的生活.....早餐一定得吃9點(diǎn)前，喝藥也要在上完洗手間后喝（起床后喝藥、空腹喝效果好）然后9點(diǎn)前過(guò)早，完后10點(diǎn)左右喝一到兩杯黑茶。中、晚餐也是一樣飯后過(guò)30分鐘至60分鐘喝茶這樣的一天就很爽了。吃飯的米飯（晚餐要減一半）肉只能吃：牛肉和雞肉而且要多吃蔬菜。反正，我這七天有兩天吃了肉比如：今天就吃了排骨。但我這七天的鍛練是沒(méi)停的，而且做的項(xiàng)目也增加不少今天我又加了（上下跳動(dòng)20個(gè)最后做的做了后感覺(jué)目前還行）
? ? 今天還不是空腹171斤了，血壓147-101，心跳每分鐘84明顯減慢（肯定是習(xí)慣美女幫我測(cè)不緊張了）
? ? 青磚奶茶的做法：1、準(zhǔn)備一塊青磚、奶粉或牛奶、紅糖。2、把磚分成小份放入煮茶壺中。3、煮茶（煮好茶后）拿出茶葉（茶水分離）4、將茶水放入杯中（350毫升的杯）加30克奶粉或牛奶再依個(gè)人口味加入紅糖拌勻就好了。（要是想煮的話(huà)直接把菜茶葉分離后放入奶粉及紅糖煮，味道更好）像西藏那邊的奶茶，基本上也是這樣制作的大家有時(shí)間可以試下。（不懂單獨(dú)聯(lián)系我再教）圖片今天沒(méi)拍，明天補(bǔ)拍。
開(kāi)心一刻：今天有個(gè)女同事出了個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，很搞笑的和大家分享一下。
內(nèi)容是：一個(gè)人從2層跳樓和從20層跳樓，兩個(gè)不同樓層跳下，有什么不同的？
（她這樣解釋的：那跳樓的人會(huì)有這樣反映，從2樓跳下他會(huì)是“咚........啊呀”、從20樓跳下他會(huì)是“啊呀、呀.........咚”）
因?yàn)?樓跳的還沒(méi)時(shí)間反應(yīng)就直接“咚的一聲再叫...啊呀”，而20樓跳的他在跳下的時(shí)候有時(shí)間他就會(huì)大叫“啊...呀呀....咚的一聲”：）
? ? 胖子在堅(jiān)持、感謝那些正在支持我及默默關(guān)注我的好友！謝謝大家的關(guān)心！
