【香知蜜讀682】2017/10/27星期五? 薦書蜜友：海 張茹

文：楊思遠(yuǎn)

今天是十一長假的最后一天，下一個(gè)節(jié)日就是元旦了，2017年倏忽結(jié)束。

除了感嘆時(shí)間飛逝之余，讓我們回望一下年初那些信誓旦旦的計(jì)劃和目標(biāo)，你完成了多少？又實(shí)現(xiàn)了多少？

總是回眸時(shí)，我們才會發(fā)現(xiàn)，美好的生命全部浪費(fèi)在一個(gè)又一個(gè)的“明天”里，所有的詩和遠(yuǎn)方都被消耗在一個(gè)又一個(gè)“計(jì)劃”里。

為何總是理想豐滿、現(xiàn)實(shí)骨感？原因大概就在于，你缺少一些行動力，這也是我們今天的主題。

有些人，只是看上去很努力

朋友小A是一個(gè)水瓶座的姑娘，思維非?；钴S，經(jīng)常是你正在跟她談晚飯吃什么，她下一句就可以回復(fù)你說她在外太空遨游。

與她活躍的思維相匹配的是，她的行動力也很強(qiáng)，總是想到什么事情，馬上就去做了。比方說，她想要學(xué)畫畫，馬上就會去某寶買一整套的畫具回來；她想要學(xué)音樂，馬上就又會捧一個(gè)吉他回來……這效率堪比衛(wèi)星發(fā)射。

不過，小A也經(jīng)常因此讓人大跌眼鏡，譬如還沒畫上兩幅畫，畫板就堆在了雜物房；吉他也還沒有學(xué)會，上面就已經(jīng)沾滿了灰……而這時(shí)，她又尖叫著說，她發(fā)現(xiàn)了新愛好，現(xiàn)代舞！可想而知，半年過后你再見她，估計(jì)她又會說自己愛上了浮潛或者蹦極。

很顯然，小A這樣的行動力，并不具有正面意義。一件又一件事情耗費(fèi)了時(shí)間、精力、金錢不說，最重要的是，她最終還是什么都沒有學(xué)會，人生依舊站在原點(diǎn)。

像小A這樣的行動力，本身并具備任何意義，它在本質(zhì)上還是為了抵抗內(nèi)在自我的焦慮。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人，在超我層面都會對自己有一些要求，比方說我們會要求自己有進(jìn)步、會要求自己又成長，但是當(dāng)生活陷入一成不變的方程式里的時(shí)候，我們感受不到自己的進(jìn)步和成長的時(shí)候，我們就會感覺很焦慮。那怎么辦呢？

當(dāng)然是主動給自己創(chuàng)造一些可以彰顯我們進(jìn)步和成長的機(jī)會。

對于小A而言，所有的學(xué)習(xí)機(jī)會其實(shí)都是她給自己主動創(chuàng)造的，用看似在努力學(xué)習(xí)的儀式感，來緩解來自內(nèi)在超我的焦慮。一旦這種儀式感停下來，來自超我的焦慮就會復(fù)發(fā)，所以小A真正在意的根本不是自己最終學(xué)會了什么，而是給自己一種一直在學(xué)習(xí)和進(jìn)步的幻覺。于是，她就會停不下來地給自己找事情做，來避免體驗(yàn)自己內(nèi)在的焦慮感。

所以，當(dāng)你決定要做一件事情的時(shí)候，你要問一下自己，究竟是真心喜歡這件事，還是僅僅為了抵抗自己潛意識里的焦慮？

如果是后者，即便是很強(qiáng)的行動力，也未必會帶來正面的效果，因?yàn)槟愀谝獾牟皇鞘虑楸旧恚亲约嚎瓷先ズ芘Φ臉幼印?/p>

所以一旦事情進(jìn)展不順，你就會很容易放棄，從而換一個(gè)更簡單的方式，來維持自己看上去在努力的虛幻感。

行動力不足，是因?yàn)闊o法延遲滿足

當(dāng)然，很多時(shí)候，我們還是真心希望自己能夠?qū)崿F(xiàn)某些計(jì)劃，比方說養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，或者閱讀的習(xí)慣，等等。但是，為什么即便是面對真心想要的事情，自己還是缺少行動力呢？

回答這個(gè)問題之前，讓我們來做一個(gè)假設(shè)：

現(xiàn)在讓你做三組俯臥撐，每組30次，如果做完，立即給你一千塊作為獎勵，你會做嗎？同樣的，三組俯臥撐，每組30次，然后我告訴你，你堅(jiān)持一年，獎勵就是你的六塊腹肌？你還會像剛剛那樣躍躍欲試嗎？

面對同樣的事情，由于獎勵方式的不同，我們自己付諸行動的意愿也是不同的。

面對那些可以立即得到獎賞的方式，我們的意愿更強(qiáng)烈；

面對那些需要長期才能得到效果回饋的獎賞方式，我們的意愿相對偏弱。

雖然六塊腹肌帶給我們的價(jià)值，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一千塊的價(jià)值，但是我們還是被一千塊錢吸引，這是因?yàn)槲覀兊谋灸芾锸窍Ｍ軌虮患磿r(shí)滿足的。就像在我們的嬰幼兒時(shí)期，哇哇大哭以示饑餓，我們希望母親馬上能夠喂奶，這就是需要被即時(shí)滿足的本能。

可是，殘酷的現(xiàn)實(shí)是，沒有什么事情是能夠一蹴而就的，就好像馮侖說過：“所有的偉大都是熬出來的”。

這意味著，當(dāng)我們要實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，一定是要經(jīng)過時(shí)間的摸爬滾打，才有可能成功。

所以，當(dāng)我們看著遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，和自己所希望的即時(shí)被滿足的本能發(fā)生沖突的時(shí)候，我們的行動力就被削弱了。反之，則可以說明，很多人表面上看是缺乏行動力，實(shí)際上是內(nèi)在缺少延遲滿足的能力。

有一個(gè)朋友是基金經(jīng)理，每天堅(jiān)持晨跑5公里，風(fēng)雨無阻地在朋友圈打卡，私下交流的時(shí)候，又了解到他每天堅(jiān)持看專業(yè)書籍，又報(bào)考了專業(yè)的進(jìn)修課。

盡管如此繁忙，但是當(dāng)他站在你面前的時(shí)候，你感受不到他的焦躁，反而一種溫和寧靜的力量感撲面而來。我很好奇，問他是哪里來得這種讓他堅(jiān)持不懈的動力，他說，他希望自己能夠成為國內(nèi)十佳基金經(jīng)理，而他給自己十年時(shí)間。

用十年去完成一個(gè)目標(biāo)，這就是具有延遲滿足能力的典范示例。

擁有延遲滿足能力，意味著你不會只看重眼前的利益，而是會將自己放在更宏大的時(shí)空，展望出一個(gè)更遼闊的自己，并且為此不斷努力。

人生是一段單程旅行，要把每一天都當(dāng)作最后一天

我們再玩一個(gè)假設(shè)性的游戲，假設(shè)你被抽中去參加一個(gè)名為“火星計(jì)劃”的星際之旅，你在一年后將被一艘宇宙飛船送往火星，但需要注意的是，這是一趟有去無回的旅程，也即是說你從上了宇宙飛船的那一刻，你就再也回不來了，你未來發(fā)生什么，誰也不知道。

請問：僅剩下的這一年，你會怎么過？

世界那么大，我想去看看，我想在托斯卡納的艷陽下發(fā)呆，我想去南非看動物大遷徙；

我可能會開個(gè)咖啡館，跟來來往往的陌生人聊聊天，從他們的故事里去采摘另外一個(gè)世界的模樣；

我大概會每天都回家吃飯吧，畢竟三十幾年都沒怎么好好陪父母生活過，如果我走了，他們應(yīng)該會很想念我吧；

……

如果只剩下一年你就被送去火星，對于你計(jì)劃的事情，想做的事情，你是不是會毫不顧慮地去實(shí)現(xiàn)它，完成它？你的行動力不會受到任何限制和磨損。

可是，人生和你要參加的“火星計(jì)劃”本質(zhì)上不是一樣嗎？都是一場有去無回的旅程。我們之所以在人生面前可以肆無忌憚地去浪費(fèi)，是因?yàn)槲覀円詾樽约哼€有大把的時(shí)間。

“還有大把的時(shí)間”，它就像一塊濃墨重彩的拼圖，鑲嵌在我們牢靠的認(rèn)知體系里，從而形成我們的心智模式，指揮我們的行為。

心理學(xué)的認(rèn)知行為療法理論認(rèn)為，如果想要改變我們的行為，首先要改變我們的認(rèn)知。也就是說，如果我們想要提高自己的行動力，首先要把“還有大把時(shí)間”的認(rèn)知給消除或者替代。

事實(shí)上，人生無常，才是生命的本質(zhì)，一場大火、一場撞車、一場地震，等等，隨時(shí)都可以改寫我們命運(yùn)的長短，沒有人能夠確保我們“還有大把的時(shí)間”，所以，不妨把每一天都當(dāng)作最后一天來過。

當(dāng)我們能夠?qū)W會把每一天都當(dāng)作最后一天來過的時(shí)候，你的行動力自然就不會缺席，因?yàn)槟闵岵坏美速M(fèi)這有限的分分秒秒。

當(dāng)你養(yǎng)成把每一天當(dāng)作最后一天來過的習(xí)慣，你的生命會在十足的行動力中歷練得愈發(fā)飽滿而又充滿質(zhì)感。