現(xiàn)在大部分青少年都出現(xiàn)了視力下降的問題，這與孩子過早接觸電子產(chǎn)品和不注意用眼衛(wèi)生都有直接的關(guān)系。
因?yàn)榻曄陆档脑颍?b>孩子的交際、旅游外出、參加娛樂活動(dòng)都有很多困難，多種體育活動(dòng)無法參加，影響孩子身心發(fā)育，致使孩子產(chǎn)生心理障礙，對(duì)性格也有一定影響。而且還會(huì)形成近視基因，遺傳給下一代。
因此各位家長(zhǎng)一定要關(guān)注孩子的用眼衛(wèi)生，同時(shí)還要多給孩子吃一些有助于保護(hù)視力的東西，保護(hù)孩子視力吃什么好呢？
護(hù)眼的五種食物
1、葉黃素、玉米黃素
葉黃素和玉米黃素是兩種類胡蘿卜素，在眾多類胡蘿卜素中只有葉黃素及玉米黃素會(huì)聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，又稱為黃斑色素。
葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。
這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
菠菜、油菜、玉米、南瓜、橙子等食物，都富含葉黃素及玉米黃素，建議家長(zhǎng)可以定期給孩子準(zhǔn)備一些食用。
2、花青素
花青素，又稱花色素，是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素。
花青素是羥基供體，是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能和蛋白質(zhì)結(jié)合防止過氧化，保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
它不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁，還能防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。
通過抑制視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷感光細(xì)胞的凋亡，防護(hù)視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷，從而來達(dá)到保護(hù)視力的功效。
常見的含有花青素的主糧有：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱，甘薯等。
3、DHA
DHA在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中的含量高達(dá)50%，具有很好的視網(wǎng)膜保護(hù)作用。
如果食物中長(zhǎng)期缺乏DHA，可使視網(wǎng)膜組織中的DHA含量下降，最終導(dǎo)致視力下降。
如果每天補(bǔ)充足量的DHA，則外界條件對(duì)視網(wǎng)膜的損傷作用將會(huì)降到最低，視力也將會(huì)受到保護(hù)。
魚類中的沙丁魚、金槍魚、黃金魚和肥壯金槍魚等的魚油中富含DHA。
4、維生素A和β胡蘿卜素
維生素A經(jīng)典的或最早被認(rèn)識(shí)的功能是在視覺細(xì)胞內(nèi)參與維持暗視感光物質(zhì)循環(huán)。
視網(wǎng)膜上的桿狀細(xì)胞含有的視紫紅質(zhì)，是由11-順式視黃醛與視蛋白結(jié)合而成，其對(duì)暗光敏感。
因此要維持良好的暗光視覺，就需要源源不斷地向桿狀細(xì)胞供給充足的11-順式視黃醛。維生素A缺乏時(shí)，11-順式視黃醛供給減少，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。
富含維生素A的食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、奶制品、蘋果、香蕉、桂圓、茄子、南瓜、大米、雞肉、雞蛋等。
保護(hù)眼睛的方法
1、減少使用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的輻射是很大的。
現(xiàn)在基本上都是每個(gè)人都有一部自己的手機(jī)，而每天，我們都會(huì)抽出很多的時(shí)間去玩手機(jī)，我們的眼睛也就飽受手機(jī)輻射的影響了，所以每天少玩一點(diǎn)手機(jī)就是對(duì)我們眼睛的保護(hù)。
電腦比手機(jī)的輻射更大，所以少玩電腦也是對(duì)于我們眼睛的保護(hù)。
2、避免強(qiáng)光下使用眼睛
光線太強(qiáng)或者是太弱對(duì)于眼睛都是不利的，長(zhǎng)時(shí)間處在這種關(guān)系很容易引起近視。
尤其是在晚上看書的時(shí)候，最好是能夠選擇白熾燈，環(huán)境，瓦數(shù)大概在50瓦左右。
在書桌上放一個(gè)LED臺(tái)燈，它們的光線相對(duì)來說會(huì)比較柔和一些，并且顯色性也會(huì)更好，容易讓眼球適應(yīng)。能夠有效的避免由于光線過強(qiáng)或者是光線過暗帶來的眼睛疲勞。
3、看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
如果孩子已經(jīng)近視，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，看看是否配眼鏡，同時(shí)要定期帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查。勤監(jiān)控，有惡化或者近視加重情況，及時(shí)聽從醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
