? ? ? 按照心里學上的統(tǒng)計，這世界上有20%的人都認為自己有著積習難改的拖延癥，但是據(jù)美國一個心理學調查小組統(tǒng)計，有著拖延癥的人數(shù)居然達到了25%，而且其余的75%或多或少的還認為自己有著拖延的癥狀。

圖片發(fā)自簡書App

人們?yōu)槭裁磿哂型涎影Y呢？追其原因是因為有兩個：

1、此人太聰明，且具有完美主義，她能夠預見自己全力以赴后還要承受失敗的痛苦，她害怕失敗，她害怕別人嘲笑，她希望別人覺得他是完美的。

2、正如法國心理學家和教育家朱爾斯.貝約爾認為:“絕大多數(shù)人的目標是盡量不動腦子的生活”我們都太懶，不愿思考，不愿費腦子，如果此刻不拖延我們此刻就需要費腦子去做事，這與我們的本能相沖突。

人如何戰(zhàn)勝拖延呢?

1、首先必須要建立對不愉快任務的忍耐力。

2、采用五步法覺察、行動、調節(jié)、接納自己(你要接受真實的現(xiàn)實是什么?而不是你心中的那個應該是什么，接納自己增強你的忍耐力)、自我實現(xiàn)

說一千道一萬，要搞定拖延，戰(zhàn)勝自己，又回歸到我自己，最簡單有效的方法就是醒來計劃睡前復盤每日精進。制定計劃每天要做什么，做完一件打上一個√，當日事當日必。

同時，把背包丟過圍墻，也就是把鉆戒丟過柵欄，當你認為你自己實在不能做的時候那就做出公開承諾。也許這可以幫助你戰(zhàn)勝拖延。