早上起來有點(diǎn)起床氣，原因在于昨天夜里沒有睡好覺，孩子一直在哭鬧，她哭鬧的原因可能是 由于睡得不踏實(shí)，外面很多野狗，每天晚上都要時不時叫上一陣子，我們住在二樓，所以影響很大，再加上需要點(diǎn)著蚊香得開著窗戶，所以只要狗一叫我們都能聽到，解決方案有兩個，一是下點(diǎn)藥把狗都解決掉，二是報警請打狗隊(duì)來處理，三是買蚊子藥把屋子里打一打，然后晚上不開窗，減少影響。

現(xiàn)在在寫完以上的內(nèi)容就感覺好多了，昨天學(xué)到的內(nèi)容是《落差》，還是關(guān)于心理學(xué)的書籍，上面講到，人的大多數(shù)負(fù)面情緒來源于假的煩惱，也就是由于負(fù)面情緒本身帶來一些負(fù)面情緒。也就是說但我們面對真的煩惱時，比如昨天晚上的狗叫，我感到很煩躁，心情很糟糕，這樣一種負(fù)面情緒使我對這件事情又有了更多的解讀，我覺得自己會因此睡不好于是第二天就會很難受，于是工作就會做不好，于是……這些解讀無疑又加深了自己的負(fù)面情緒，感覺更加糟糕，于是越糟糕就越 糟糕，產(chǎn)生了一個死循環(huán)，最后自己都控制不住想要靠發(fā)泄出來，這樣一來有傷害了別人。其實(shí)后面的這些解讀就屬于假的煩惱，是沒有必要的，屬于過度解讀。

在面對現(xiàn)實(shí)煩惱時，有負(fù)面情緒是很 正常的，但是最為關(guān)鍵點(diǎn)在在于不要被它控制，而是應(yīng)該控制好它。這里書中給出了很好的建議，首先是介紹了我們大腦工作的原理，大腦負(fù)責(zé)情緒和理性的兩塊不同的區(qū)域，并且它們不能同時工作，也就是說理性思考的時候不能高興或者悲傷。憤怒等情緒出現(xiàn)時也不能理性思考，那么了解這一機(jī)理之后，我們在控制情緒的時候無疑就有辦法了，即當(dāng)我們意識到自己處在生氣等負(fù)面情緒時，分析一下自己產(chǎn)生情緒的原因，那么這時候情緒會得到控制。這里有個關(guān)鍵點(diǎn)在于能夠感覺到自己在 生氣，并且能夠有意識的控制大腦來思考原因，這就涉及到一種能力，叫元認(rèn)知能力，就是所謂對自己思考的思考能力。

我們思考出生氣的原因之后，我們會發(fā)現(xiàn)這些都是我們的思維慣性在作怪，比如我一聽見女兒尖聲哭泣就會不高興，仔細(xì)思考以后，我發(fā)現(xiàn)自己的出發(fā)點(diǎn)在于她這樣哭是故意的，這就是我的思維慣性，《重塑心靈》里把這叫做信念體系，其實(shí)這是我自己的片面解讀，事實(shí)并不是這樣的。那么這時首先要改變的是自己的解讀，也就是所謂 的 思維思維慣性。知道她不是故意的之后，那么接下來就是分析她這樣做得原因，從而對癥下藥，于是這件事就會得到解決。她會因?yàn)椴煌?事情而尖聲大哭，下次遇到這樣情況的時候，我的第一反應(yīng)不再是生氣，而是思考原因，從而解決問題。

回到本書的標(biāo)題，我們內(nèi)心的絕大多數(shù)負(fù)面情緒都來自心理的落差，比如晚上的狗叫影響心情就是我對好好休息的渴求和現(xiàn)實(shí)之間產(chǎn)生了落差，再比如聽見女兒尖叫與我希望她是個聽話的 孩子之間產(chǎn)生了落差，失望能夠讓我們心碎，當(dāng)然也能給我們帶來自我實(shí)現(xiàn)的力量。凡是能讓你失望的，或者說凡事能讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的，都是你需要學(xué)會面對和超越的。負(fù)面情緒也是一種財富。