中醫(yī)教你養(yǎng)好脾
你是否會(huì)感到精神疲倦、懶得說(shuō)話、疲乏無(wú)力、食欲不振，但是卻不知道原因?yàn)楹?當(dāng)你對(duì)這種狀態(tài)備感困惑卻又百思不知原因時(shí)，中醫(yī)提醒你:注意一下你的脾。脾胃被稱(chēng)為后天之本、氣血生化之源。但是，和胃不同，脾臟卻經(jīng)常被人們忽略。
脾臟健康自測(cè)法
在治未病的日常診斷中，有一套自測(cè)脾臟健康的簡(jiǎn)單方法，來(lái)評(píng)估脾臟健康，而這些現(xiàn)象或生活中并不會(huì)引起人們的特別注意：
1.你是否經(jīng)常嘴唇干裂?
2.你是否經(jīng)常口腔潰瘍?
3.一天排便 3 次以上(且不成形)?
4.經(jīng)常憂思悶悶，郁郁寡歡?
5.是否經(jīng)常喝冷飲?
6.臉色不好，被說(shuō)“蠟黃”?
7.男性是否有前列腺炎?
8.女性是否有月經(jīng)不調(diào)?
在這八道題目中，如果你有五道題目的回答“是”，那么你就該關(guān)注一下你的脾了。脾氣和脾有關(guān)嗎?
二者是有關(guān)系的。從中醫(yī)的角度上講，五臟六腑有密切的關(guān)系，一旦人體的某個(gè)臟腑有病變的話，皆可傳其它臟腑。
脾臟有問(wèn)題的人，身體會(huì)有種種不適，這就容易導(dǎo)致他心情不好，容易發(fā)怒，即老百姓常說(shuō)的“脾氣不好”。
但“脾氣”并不是從“脾”生出來(lái)的，中醫(yī)認(rèn)為發(fā)怒氣的出口往往是肝。
養(yǎng)脾三步走
吃?
胡蘿卜很健脾，首先，脾臟不好的人要調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，暫時(shí)刪除或減少那些不易消化、過(guò)于油膩的食物，特別是高脂肪食品。食譜應(yīng)以清淡、富含維生素與微量元素、易消化的食物為主角，且要注意保溫，胡蘿卜就值得推薦，可將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅、丸子食用。
分季節(jié)挑食物
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，多吃一些健脾益氣的食物，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、雞肉、牛肉、豬瘦肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、板栗等。
初夏是生長(zhǎng)最快的季節(jié)。生長(zhǎng)越快，所需要的營(yíng)養(yǎng)也越多，這時(shí)要保護(hù)脾胃，為大量的消耗做好準(zhǔn)備。
秋天肅殺，應(yīng)別吃生冷滑膩之品，多食含鐵量豐富的食物來(lái)健脾。
冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，抓住這幾個(gè)月進(jìn)行調(diào)理，可以補(bǔ)償夏季高氣溫以及過(guò)食冷飲等因素?fù)p害的脾胃功能，使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而為來(lái)年春天的健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三種健脾粥
紅棗大麥粥:紅棗 8～10 枚，大麥適量，用溫水浸泡后，旺火熬煮食用。
蓮子粥:蓮子去皮去心，溫水浸泡后，用旺火熬煮而成，加糖少量食。
薏米粥:薏米適量，或加少量米，溫水浸泡后用旺火熬粥食用。
烹飪多用水加熱
多用水為傳熱介質(zhì)的烹飪方法，如湯、羹、糕等。少用煎、烤等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。
動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。不過(guò)，年齡不同，運(yùn)動(dòng)健脾的方法也不一樣。
青年人可用仰臥起坐，在每天起床和睡前做 20 到 40 次。
老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩。如果直接按摩脾胃可能會(huì)不舒服，所以可以拍打、按摩位于它們上面的中丹田(膻中穴)和按摩它們下面的下丹田。
膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個(gè)位置要多做一些按摩。胸心和腹心要經(jīng)常按摩，也有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。
按
調(diào)理脾胃的穴位主要有兩個(gè):
一個(gè)是足三里，位于膝眼下三寸的脛骨外大筋內(nèi)。足三里是全身性的強(qiáng)壯要穴，常按摩可使消化系統(tǒng)功能旺盛，消化吸收率增加，面黃肌瘦可獲得改善。
另一個(gè)是中脘，位于肚臍上約 4 橫指。按摩這個(gè)穴能行氣活血，清熱化滯，調(diào)理脾胃虛弱。對(duì)于兒童的腹痛脹滿、便秘瀉泄等有較好作用。
按摩穴位時(shí)可采用揉、推、摩、旋摩等手法，力度適中，每天早晚各一次。
本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)上海中醫(yī)藥大學(xué)
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