美國國家睡眠基金會（NSF）發(fā)布的最新的睡眠時長建議如下：

新生兒（0~3個月）：14~17小時

嬰兒（4~11個月）：12~15小時

幼兒（1~2歲）：11~14小時

學(xué)齡前（3~5歲），即幼兒園階段：10~13小時

學(xué)齡兒童（6~13歲），即小學(xué)階段：9~11小時

這里的9小時是最低標準，即及格線，建議大家不要以最低標準來設(shè)定孩子的睡眠時間，取中間值是一個更合理的參考標準。

孩子剛犯困的時間，如果缺覺過多，過度疲倦不易入睡。

建議嬰幼兒的扶養(yǎng)人準備一張睡眠時間記錄表，把孩子白天小睡的時間、晚上睡覺的時間填寫在記錄表中，便于其他扶養(yǎng)人了解孩子的睡眠狀況，也可依此調(diào)整睡眠時間。

學(xué)齡后的孩子如果白天沒有固定午睡條件，晚上從上床到起床之間的時間要保證10小時，確保除去入睡時間，也能滿足9小時的及格線。