葉老師第二十九講:
主題：治拖方法中最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸的前兩個(gè)：時(shí)間交替法和象限整合法。
上一講我們談到了治拖最簡(jiǎn)單也是最難的方法：做快樂(lè)有意義的事情。
很多人迫于現(xiàn)實(shí)的壓力，無(wú)法選擇都做快樂(lè)有意義的事情，這就是拖延癥難以解決的原因了。
那么今天這一講我們就來(lái)談一談，治拖的第二種方法：最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法。
葉老師把它稱(chēng)作：速效救心丸。
一共有4個(gè)方法：
這一講我們?cè)敿?xì)分析前兩個(gè)：
第一個(gè)是“時(shí)間交替法”。
前面幾講中我們給大家分享過(guò)“番茄工作法”。
番茄工作法講：25分鐘工作，5分鐘休息；連續(xù)吃上4個(gè)番茄鐘，就可以休息半小時(shí)。
這樣的工作方式動(dòng)靜結(jié)合，張弛有道。
但其實(shí)有很多人不一定能很成功地運(yùn)用這個(gè)節(jié)奏，因?yàn)樗赡苡泻車(chē)?yán)重的拖延，就算是25+5，他還是會(huì)覺(jué)得工作的時(shí)間太長(zhǎng)了......
那么這個(gè)情況應(yīng)該怎么辦呢？
我們可以從小朋友身上找到解決方案。
很多小朋友好動(dòng)貪玩，不愛(ài)做作業(yè)，家長(zhǎng)很頭痛。
這時(shí)我們就用“5分鐘交替法”來(lái)轉(zhuǎn)化工作和娛樂(lè)，也就是工作5分鐘，然后玩兒5分鐘；
慢慢地，你就訓(xùn)練自己工作10分鐘，玩兒10分鐘；
習(xí)慣之后，你再訓(xùn)練自己工作15分鐘，玩兒15分鐘；
這樣很可能在第三個(gè)15分鐘工作時(shí)，你就能持續(xù)專(zhuān)注地工作下去了。
隨著工作時(shí)間的推進(jìn)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的工作完成了不少?。∵@時(shí)你就會(huì)覺(jué)得還蠻有成就感的。
這就是一顆治拖的速效救心藥丸，叫“時(shí)間交替法”。
大家可以用這個(gè)方法發(fā)展到使用番茄工作法。
第二個(gè)是“象限整合法”。
這時(shí)就又不得不搬出我們一直在講的這個(gè)拖延癥公式：
U=E×V / I×D
U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。
這里的 E 就代表成功的信心； V 是對(duì)任務(wù)感到愉快的程度。
這兩個(gè)字母，一個(gè)代表快樂(lè)，一個(gè)代表意義。
把它們拆解成四個(gè)象限：
快樂(lè)有意義；
不快樂(lè)有意義；
快樂(lè)無(wú)意義；
不快樂(lè)無(wú)意義。
相信大家都不會(huì)想做不快樂(lè)無(wú)意義的事；快樂(lè)有意義的事你會(huì)愿意做。
那剩下那兩個(gè)呢？
快樂(lè)無(wú)意義的事，你想做，但是不能做；
而不快樂(lè)有意義的事，大家可能就需要通過(guò)“自控力”來(lái)迫使自己做了。
這里就教大家一個(gè)綜合的辦法：象限整合。
把無(wú)意義的事和有意義的事整合在一起！
比如：
你喜歡運(yùn)動(dòng)，但是不喜歡陪太太去購(gòu)物，這時(shí)你就可以把運(yùn)動(dòng)跟陪太太購(gòu)物整合在一起；
你不愛(ài)學(xué)習(xí)，但是你愛(ài)上了一個(gè)“學(xué)霸”女生，她很愛(ài)學(xué)習(xí)，這時(shí)你就可以把泡妞跟學(xué)習(xí)整合在一起；
你很不喜歡早起，但是你很交友，這時(shí)你就可以加入一些圈子，比如說(shuō)我們【時(shí)間管理】公眾號(hào)里發(fā)起的“早起打卡”，早起團(tuán)。
你不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是很喜歡陪孩子，這時(shí)你就可以陪孩子運(yùn)動(dòng)......
這就是我們今天這一講的主題：治拖方法中最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸的前兩個(gè)：時(shí)間交替法和象限整合法。
感悟:
如果我們不能夠系統(tǒng)地去學(xué)習(xí)，去完成的話，也可以采用這種速效救心丸的方式。
因?yàn)橹灰_(kāi)始，只要改善，就有可能變得更好。如果在原地踏步走的話，只可能是不進(jìn)則退。
不過(guò)最終我們還是一定要找到那個(gè)最難最管用的方式。畢竟成功無(wú)捷徑，一切都需要你的付出與努力。
