飲食多樣化、飲食有節(jié)、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基本飲食要求。

有的人食用過(guò)多的糖和脂肪，使機(jī)體產(chǎn)生大量乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)，導(dǎo)致血液中酸毒素過(guò)多，頭發(fā)漸漸就會(huì)枯黃且在發(fā)梢分岔。這時(shí)就應(yīng)多吃含碘、鈣豐富的海帶、紫菜、豆類、牛奶、綠葉蔬菜、水果等，以及含鐵質(zhì)較多的動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類等食物，以抑制血液中的酸性物質(zhì)，保持機(jī)體的酸堿平衡，從而起到防治頭發(fā)枯黃的作用。

墨蘭公主洗發(fā)水

頭發(fā)干燥、沒(méi)有光澤、易折斷的人，可以吃些植物油和含多量蛋白質(zhì)、維生素A、碘的食物，如海藻類食物及肉、蛋、牛奶、豆類。

體內(nèi)缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，是導(dǎo)致突然脫發(fā)的原因之一。缺鋅者應(yīng)在飲食中適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

過(guò)早生白發(fā)者，如不是遺傳所致，應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)變黑。