節(jié)氣養(yǎng)生——（大雪）
漢唐共修季節(jié)養(yǎng)生20181207~李媛媛
大者，盛也，至此而雪盛也！
? ? ? 大雪節(jié)氣，太陽黃經達255度。
? ? ? 大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。
? ? ? 這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大雪，甚至暴雪?？梢姡笱┕?jié)氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
? ? ? 大雪時節(jié)分為三候：“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出?！笔钦f此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪時節(jié)如何養(yǎng)生？
一、保護陽氣
? ? 大家都知道，冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。
? ? 但是不可暴暖,尤忌厚衣重裘,入冬以后，尤其大雪節(jié)氣以后天氣更加寒冷，很多人會做如向火醉酒，烘烤腹背等各種取暖措施，搞得自己大汗淋漓，這樣反而會使陽氣過于發(fā)散，得不償失。
衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不要大量出汗,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢。
二、早臥遲起
? ? ? 冬天不宜起床過早，不宜太早的外出活動。
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? ? ? 特別是老年人，可能是睡眠不好，有的老年人很早就起床，外出活動。但是冬天，天氣寒冷，亮的又很晚，不宜太早的去室外，一般保證在太陽出來的時候在戶外運動比較合適，尤其是下雪天，道路濕滑，更是要謹慎出行。
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? ? ? 同時注意帽子手套圍巾戴好,避免賊風侵襲而生病。
三、飲食保健
? ? 冬天吃什么菜合適？最簡單的蘿卜白菜小米粥就是最好的！
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? ? 早上先來一碗熬得入口即化的小米粥，既補充了水分又健脾暖胃。
? ? 白菜中所含的鈣和維生素C比梨和蘋果高，核黃素的含量也很高，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉、蛋也比不過它。且其脂肪、碳水化合物含量較低，經常食用能提高人體新陳代謝，增強機體免疫力和抵抗力。
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? ? ? 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！?/p>
中醫(yī)認為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。另外，蘿卜有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。
? ? 冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。
四、補不要太過
? 自從進入冬天我們就一直在說補冬補冬，但是要注意過猶不及，冬季雖然是休養(yǎng)生息的好季節(jié)，但是應當根據自身體質來。少年重養(yǎng)，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。
五、多喝熱水，多泡腳
? 多喝熱水和多泡腳應該是一年四季都應該做的，冬季人們排汗排尿會變少，相對的也會喝水少，但是新陳代謝是需要水的參與的，尤其是在北方，冬季相對干燥，室內開著暖氣就更加干燥了。所以一定要及時補充水分，多喝熱水，多次少量，忌牛飲。
? 用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力，增強血液循環(huán)，既有助于睡眠，也能引火下行。
說到這有個很有意思的小案例我要給大家分享一下：
? ? 趙阿姨一直在漢唐養(yǎng)生做專業(yè)艾灸保健調理，節(jié)氣小雪那天做了一個督灸，燃至第三柱時開始感到有些頭疼。之前從來都沒有出現過這種情況，點頭部百會風池等穴雖然可以減輕但是效果不明顯，摸了摸阿姨腰臀部及腳底的溫度明顯偏低，遂點涌泉穴，頭痛感覺有明顯減輕。后來用艾草包加姜汁泡腳，跑完就舒服了，好了。
? ? 這是典型的氣機不暢導致的頭疼，艾灸補進去的氣，無法往下焦走，只往上走，通過泡腳散去腳部寒氣，活血通絡，經絡通暢了，氣就下去了。所以泡腳是非常有用的。
? ? 像有些人失眠，泡泡腳就能睡好，也是因為泡腳既刺激了腳底穴位使腎氣上升，又把上焦的火往下引，使心腎之氣相交，所以失眠就好了。
? ? 同時泡腳可以祛濕逐寒，活血通絡，加快新陳代謝。 我們應該養(yǎng)成一個每晚睡前熱水泡腳的好習慣。
? 泡腳時，水要沒過腳腕，到達小腿肚最好，水不宜太燙，感覺比較熱就可以了，10-20分鐘左右，泡到身上微微出汗為最佳。
最后，一定要艾灸?。?！
? 預約電話? :05372322588?
在冬季，艾灸是祛濕逐寒、滋陰潛陽的最舒適的方式
也是最時尚、最健康的方式
大椎穴
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大椎扶陽效果最佳，搭配百會與神門可治療失眠，尤其是陽氣不足人們，艾灸大椎最為合適。
腎腧穴
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腎腧位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸的位置，此穴為背腧穴。冬季收藏應重于補腎，艾灸此穴就有很好的補腎作用。
關元穴
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關元穴是我們關藏元氣的地方，艾灸此處可以固本培元，幫助我們的身體滋陰潛陽。
涌泉穴
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北方冬季干燥，再加上開了暖氣，難免容易上火。尤其是陰虛，津液不足的人就更難受了，這時艾灸一定要搭配涌泉穴！涌泉穴除了可以補益腎氣，還能滋陰引火下行。
艾灸以后多喝水（多次少量，切忌牛飲），注意保暖，忌食生冷辛辣。
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