2020.12.16 15:46:45? ?字數(shù) 2,028? ??

今天又是一個陽光燦爛的日子，10:40開始跑步。在跑步之前換了運動裝、運動褲，讓自己渾身上下舒舒服服。跑前還在家里、在走廊上，在馬路上全方位做了準備運動，拉伸了手臂、腿，轉(zhuǎn)了腰和脖子。感覺自己有模有樣的，不知道的人還以為這架式要跑十公里呢，自己暗自偷笑。

既然要享受跑步就要認真對待，不管跑多跑少。以前冬天跑步只是穿一雙運動鞋，其它的都不管，現(xiàn)在感覺有點潦草。是否是因為有了限制才會想到這些呢？我自己也不知道。可能是不想一公里在7、8分鐘間馬上結(jié)束吧。

認真地站在橋洞處開始跑步。邊跑邊提醒自己保持身體的挺拔向上，收腹并保持步伐的平穩(wěn)，保持呼吸的平穩(wěn)，保持動作的流暢和正確。

可是一想到“動作正確”這個關(guān)鍵詞，一下子又覺得心虛，自己也忘了該怎么跑。只是記得要腳尖著地，身體前傾、手臂擺動幅度不要太大，大腿的根部發(fā)力，其它的都忘得差不多了。

以前聽過一個課程，專門講跑步的。說并不是每個人都會跑步，但很多人都是上來就跑，根本沒有認真地學過，也沒有按教程好好地練習過。所以很多人跑步的姿勢都是錯的，錯的姿勢重復成千上萬遍，不僅不會起到強身健體的作用，反而會傷害身體，造成不可逆的傷害。

道理我是懂的，課程也聽過幾次，但估計只學到了皮毛，用到的可能連皮毛也沒有。跑步終究還是一件需要認真學習加不斷練習的事情。

任何事情沒有經(jīng)過學習就胡亂上陣，始終是要敗下陣來的。這個念頭就隨著我精神抖擻地跑向前在我腦子里盤旋。

我繼續(xù)跑，讓自己的精力都集中在自己的身體上，腳步中，并在心里默念：精神抖擻，挺拔向上，挺胸收腹。跑到半公里的時候，感覺身體很舒服，沒有不適的感覺，呼吸也是均勻的。

但跑到快1公里的時候就有點氣喘，緊接著忘記了集中注意力這回事，各種雜念也慢慢滋生。比如看到對岸有很多人在洗衣服心里就譴責他們污染環(huán)境，又比如想出了一個心理問題的解決方法，還想起日更的種種問題。

即便是短短的8分鐘，想要全程集中注意力也是很難做到的。就像一個人嘴里吃著好吃的，看到盤里還有別的好吃的，會忘掉品味嘴里的，迫不急待地把盤子里的好吃東西再放進嘴里一樣。人總是貪婪的，總以為下一個才是最好的。

我沒有責怪自己，慢慢又把注意力拉回到自己的身體上來，體會著身體在不斷跑動中的變化。很快1公里結(jié)束了，時間是8分35，比昨天慢了一分鐘，但腰沒有再扭傷了，跑完也沒有不適的感覺。我做了一下拉伸運動，順便記下這次跑步的感受。

今天跑步中的雜念中還有一個也有必要記錄一下。跑步中突然竄穿出來一個念頭：站在讀者的角度上，我每天這么寫他們會不會感到平淡？

我不知道為什么會有這個念頭，我沒幾個讀者，但確實也有人在看。雖然我也每每勸自己，你只是寫給自己看的，但這個念頭還是會竄出來讓我分心。

看來，那句“你沒那么多觀眾”還是沒有震懾力，趕不走心里的雜念。于是我又下了副猛藥，換位思考了一下，想了想我看別人文章的感覺。

好的會記住，對自己沒用的就不看了，心里也不會起什么波瀾。每個人只是想找自己認為有用的東西，不會對作者有什么評判。別人的好是別人的，別人的不好也和我沒關(guān)系。

倒是要想想以后自己看自己文章時的感覺。因為最重要的讀者還是自己，自己會看好幾遍，甚至幾年以后還會翻開來看，那時候的自己肯定 是希望看到真實的自己。

試想80歲的自己，看著自己50歲時寫的文章，肯定希望能真切感受到那時的清風，那時的陽光，那時的呼吸，甚至那時的酸痛。真實、細致、深刻才重要。少些別人需要的套話，多一點自己的真實感悟才好。

很高興在不斷的自我剖析中一點點抽絲剝繭，終于觸碰到了內(nèi)在的自己。只要認真思考，想解決的問題應(yīng)該都有解決的辦法。我有足夠生活經(jīng)歷來組織這些條理，只不過以前的自己太不善于思考。

幾年前曾經(jīng)看過村上春樹講跑步的書，他說他之所以能夠持續(xù)幾十年長篇小說的創(chuàng)作，跟他堅持跑步有很大的關(guān)系。去年又看了一本《運動改造大腦》，有一個案例記得很清楚：大家都在寄宿學樣上學，條件都差不多，但有兩姐妹成績就是比其他人好一些，后來發(fā)現(xiàn)是她倆特別喜歡在跑完步后學習。

兩本書一結(jié)合，感覺運動確實能改變大腦。至少我覺得跑完步大腦特別清晰，以前想不通的一些問題會意想不到地想出答案來。運動加學習思考，大腦生理上的連接會越來越多。四通八達就好辦事了。

今天是記錄跑步的第二天，有如下收獲：

1、去學習一下跑步的正確姿勢，明天開始練習。明天接著做好跑前熱身和跑后拉伸；

2、寫作中的雜念如果總是竄出來，可以想想你想給幾十年后的自己留下什么樣的文字，文字做到真實、生動、深刻，能夠讓那時的自己感覺如身臨其境才好；

3、對叢生的雜念可以嘗試在生活中一件件克服。比如吃飯不玩手機，做一件事情時專心，不做第二件事情，吃飯時專心享用嘴里的食物，不要想著下一筷。

在潛意思里就種下眼下的、手中的是“最好的”的種子，告訴自己吸收了眼前的再接納下一個。一點點來，讓雜念越來越少。

3、運動改變大腦。試著在運動后馬上讀書和寫作。

真好，就是一公里的跑步，如果認真起來也是會有很多收獲的。

明天繼續(xù)。

2：00-3：46

后記（20210608，15：19）

看到自己半年前那么認真的記錄，再想想自己現(xiàn)在記述得越來越潦草，頗覺有些慚愧?，F(xiàn)在之所以能堅持下來和當時打下的堅實基礎(chǔ)不無關(guān)系。現(xiàn)在有好多根深蒂固的觀念都來自那時候。正確的跑姿 、跑前熱身跑后拉伸、不貪婪、不胡思亂想，運動后馬上讀書寫作這些觀念一直在我的腦子里長駐著，沒有一個離去。這些觀念也給我?guī)砹藞猿值男判暮陀職夂偷讱狻?/p>

另外，以前寫作會寫好長時間，改好長時間，現(xiàn)在寫完就發(fā)，發(fā)完不怎么看，偶而看時還能發(fā)現(xiàn)好多錯字斷句。這幾篇文章幾乎都沒發(fā)現(xiàn)什么明顯錯的地方。

真感謝那時認真的，一絲不茍的自己。真要向那時認真的自己學習。