大家好，今天推送「空談」，來(lái)討論這樣一個(gè)話題：冥想是一種技能。照例是音頻+文稿。

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正念冥想是一種技能，在復(fù)雜生活中，讓內(nèi)心回歸簡(jiǎn)單和自然?mp.weixin.qq.com

文稿如下——

正念冥想，雖然看不見(jiàn)，處處用得著

正念冥想是一套呵護(hù)心靈的技法，雖然看不見(jiàn)摸不著，但是會(huì)滲透到生活的方方面面，從言談舉止到為人處世，從吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡眠到閱讀、審美、創(chuàng)作，從通勤路上的體驗(yàn)，到人生方向的選擇。當(dāng)習(xí)得了這樣一套技法，你的生活會(huì)跨入一個(gè)新的維度。

對(duì)于冥想，很多剛接觸的朋友，想必會(huì)有很多的疑惑，這非常正常，不必急于尋找答案。因?yàn)檎钰は胧歉酝罘浅２灰粯拥囊环N狀態(tài)，一件事情，一種練習(xí)。

當(dāng)我們從意識(shí)上來(lái)理解正念冥想的時(shí)候，總會(huì)有很多的疑惑、矛盾、不解，甚至懷疑，這都很正常。

要真正地理解正念冥想，需要你自己去觀察內(nèi)心，去練習(xí)，去感受。

在「空談」中，我們借助語(yǔ)言來(lái)觸發(fā)思考，但同時(shí)要意識(shí)到語(yǔ)言的局限。我們?cè)谟谜Z(yǔ)言去傳播一件不需要語(yǔ)言的狀態(tài)。所以，大家不要咬文嚼字，最好能結(jié)合生活經(jīng)歷，自己去練習(xí)和感悟。

為什么說(shuō)冥想是一種技能？

什么是技能呢？對(duì)此，大家都有自己的概念和理解。比如，騎自行車是一種技能，需要學(xué)習(xí)，需要訓(xùn)練大腦能夠保持平衡。

打乒乓球也是一種技能，也需要訓(xùn)練，訓(xùn)練大腦能夠采取合適的姿勢(shì)、方法來(lái)?yè)羟?，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生弧線。還要訓(xùn)練我們的精神狀態(tài)，能夠關(guān)注每一個(gè)球，無(wú)論是得分還是丟分。

無(wú)論是騎自行車還是打乒乓球，這些技能都看得見(jiàn)摸得著。但是如果說(shuō)正念也是一種技能，我們會(huì)意識(shí)到這種技能不是那么明顯。

因?yàn)槲铱梢则T車或是打球，來(lái)證明我會(huì)這種技能。但你不容易向別人展示你的正念冥想，但是它也有體現(xiàn)，體現(xiàn)在生活的方方面面。你的想法，你的觀點(diǎn)，你的舉止。

在之前的節(jié)目我們也說(shuō)過(guò)，正念冥想是精神的防身術(shù)，能夠不斷的調(diào)整我們的內(nèi)心狀態(tài)，來(lái)達(dá)到平靜快樂(lè)，不依賴于外界事物。

在這里，我們說(shuō)冥想是一種技能，因?yàn)樗皇且环N我們天生自然就有的狀態(tài)，我們需要去練習(xí)，才能夠逐漸掌握這套技能。

為什么要練習(xí)正念冥想呢？

因?yàn)橥ㄟ^(guò)正念冥想，我們能夠從精神層面 ，重新回歸自然。

你看，我們?nèi)祟悘膸浊昵?，就不在大自然?dāng)中生活了。我們有城市，有所謂的人類文明，但實(shí)際上整個(gè)人類都沉浸在各種想法、各種幻象中。這些想法能夠讓我們短時(shí)間地逃避「空」這個(gè)概念。我們希望用想法、用幻象去填滿，我們不愿意的承認(rèn)一顆空的內(nèi)心。這就是整個(gè)人類文明的構(gòu)建。

我們?nèi)祟愑姓Z(yǔ)言，現(xiàn)在大多數(shù)想法是基于語(yǔ)言來(lái)完成的。當(dāng)我們生活在這樣一種狀態(tài)的時(shí)候，那已經(jīng)不是自然的狀態(tài)了。我們每天都被各種想法占據(jù)，總是在想我們應(yīng)該是什么？我們應(yīng)該怎樣？但我們卻忽略了我們是什么？

我們應(yīng)該是什么，我們應(yīng)該怎樣，這只是一個(gè)想法，一個(gè)虛幻，一種形象。我是什么，我是怎樣，才是內(nèi)心的本質(zhì)。我們卻在這樣一種文明中忽略了它。

當(dāng)我們整天沉浸在我們應(yīng)該怎樣，我們應(yīng)該是什么，這種想法給我們帶來(lái)了如此多的這種幻想，讓我們整天圍繞著「自我」這個(gè)事情來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)。

正是因?yàn)檫@樣，我們才會(huì)有各種的精神沖突，各種的痛苦。正是因?yàn)槲覀冋煸谙胫覀儜?yīng)該怎樣，造成了各種劃分，分裂。這些想法、幻象已經(jīng)把我們從自然的狀態(tài)帶走了。

所以我們需要正念，意味著我們需要把這些想法中和掉，讓我們能夠從精神層面回歸自然，回歸到此時(shí)此刻。

這也是為什么正念冥想，跟普通的生活方式非常不同的原因。正念冥想讓我們放掉那些想法，中和掉那些想法，回歸到此時(shí)此刻，觀察自己，觀察內(nèi)心，讓內(nèi)心回歸自然。

換句話說(shuō)，當(dāng)我們以一種不自然的方式生活時(shí)，我們需要用另外一種不自然的方式來(lái)矯正它。所以說(shuō)，正念是一種新的生活方式。

中文有兩個(gè)字來(lái)描述正念，一個(gè)字是止，另一個(gè)字是觀。從字面意思不難理解，靜止就是讓大腦平靜，靜下來(lái)。當(dāng)我們的大腦平靜得像湖水一樣，我們才可以看清水底是怎樣的。冥想本身就是一個(gè)讓我們平靜的過(guò)程，只有平靜，我們才可以去反思，去觀察內(nèi)心。

觀察是最好的理解，觀察也是唯一的理解。

當(dāng)我們觀察內(nèi)心的時(shí)候，需要用一顆新鮮的心來(lái)觀察，不需要任何知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的干擾和束縛。

正如克里希那穆提所說(shuō)，任何經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)都是舊的。

當(dāng)我們觀察內(nèi)心的時(shí)候，在此時(shí)此刻去覺(jué)察它，去感悟它，不需要任何的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。這一刻，你的感受是真正的理解。

最后還是回到最開(kāi)始的話題，冥想就是一種技能，看似神秘，但是經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)、練習(xí)、觀察， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)冥想一點(diǎn)也不神秘。當(dāng)我們能夠去覺(jué)察生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不帶任何判斷的時(shí)候，也是我們真正理解自己的時(shí)候。

正念既是一種技能，也是一種生活方式。所以正念有開(kāi)始，但沒(méi)有結(jié)束。希望每一位聽(tīng)眾在正念的道路上能夠一帆風(fēng)順。也希望有更多的朋友給我們留言，共同交流，共同進(jìn)步。

最后祝愿大家有一個(gè)美好的一天，我們下期節(jié)目再見(jiàn)。

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Cico，Mindiverse創(chuàng)始人，荷蘭在讀博士，研究興趣涉及神經(jīng)科學(xué)，哲學(xué)，人工智能，數(shù)學(xué)，生物信息的交叉領(lǐng)域。和中西方現(xiàn)實(shí)的深度交互，為他探索精神世界提供了難得的契機(jī)和推力。近年正念冥想修習(xí)又整合融匯其以往的積累，令其有所體悟，開(kāi)啟分享之旅。公眾號(hào)Mindiverse。