“稍微收斂一下你的脾氣，你這樣會(huì)讓身邊的人很為難！”
這樣的話說(shuō)起來(lái)或聽(tīng)起來(lái)一點(diǎn)都不難，但真正做起來(lái)卻很不容易。
剛接到學(xué)員小名的時(shí)候，一開(kāi)始覺(jué)得他是性格挺開(kāi)朗的一個(gè)大男孩，說(shuō)話方式很直白，給人挺直爽的感覺(jué)。
但是，半個(gè)小時(shí)的語(yǔ)音通話完全顛覆了我對(duì)他的第一印象。
他說(shuō)之前和他女朋友在一起的時(shí)候總是嫌棄她太慢，每天都在催她快點(diǎn)，出門(mén)需要催半個(gè)小時(shí)。
乍一聽(tīng)，感覺(jué)也無(wú)可厚非，女生出門(mén)要化妝，要挑衣服，慢很正常。
但是當(dāng)我問(wèn)他這種事情具體發(fā)生的情況時(shí)，他說(shuō)，比如九點(diǎn)上班，七點(diǎn)起床就開(kāi)始催，這可能和他的性格有關(guān)系，典型的急性子，我暫時(shí)忍了。
等他繼續(xù)往下說(shuō)，有次七點(diǎn)起床，七點(diǎn)半的時(shí)候女生還在刷牙，他就急了，一如既往地開(kāi)始催，她說(shuō)：“我一直都是這樣的，你又不是不知道，況且又沒(méi)有遲到過(guò)?！?/p>
小名就對(duì)女生動(dòng)了手，到這里的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)事情并不像想象中那么簡(jiǎn)單。
小名的情緒控制系統(tǒng)有問(wèn)題。
當(dāng)有情緒產(chǎn)生的時(shí)候，需要想辦法解決，而不是任由它一發(fā)不可收拾，穩(wěn)定情緒及時(shí)中止，雙方需要心平氣和地溝通，讓矛盾得到解決。
在一段關(guān)系中，兩人是由愛(ài)被聯(lián)系在一起，只有關(guān)系平衡穩(wěn)定，才能讓這段感情長(zhǎng)久，維持的方法就是學(xué)習(xí)角色歸位，比如女生需要足夠的安全感，男生需要足夠的肯定和信任，這樣的兩人就各司其責(zé)，使得關(guān)系和睦。
當(dāng)關(guān)系和睦，才能建立幸福的家庭。
針對(duì)小名的問(wèn)題，老師來(lái)給大家分享一些挽回的思路與方法，讓大家在挽回的過(guò)程中，不走彎路！
一、導(dǎo)致“車(chē)禍”的原因
人在什么情況下會(huì)產(chǎn)生情緒，這是一個(gè)很難捉摸的情況，不過(guò)我們可以列舉一些可能存在的原因。
1 被觸及底線
就像貓咪的尾巴，踩一下你就會(huì)受到相應(yīng)的報(bào)復(fù)，這種情況相對(duì)好一點(diǎn)，因?yàn)橹灰悴蝗ゼづ?，就不?huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。
有些人的底線很明顯，當(dāng)你的某種行為或話語(yǔ)讓他不舒服，他會(huì)立刻表現(xiàn)出來(lái)，并且明確告訴你“no”。
這種情緒表達(dá)很明顯，所以這種人相對(duì)很開(kāi)朗，他的底線很明確，所以你能很明確地清楚他的情緒爆發(fā)點(diǎn)在哪里。
2 性格因素
本身比較敏感，玻璃心，容不得別人說(shuō)一點(diǎn)不好，遇到事情總比別人來(lái)的情緒化，比如小名，女生提出分手的時(shí)候，他說(shuō)假如讓我永遠(yuǎn)丑死，換一輩子不用再見(jiàn)你我也愿意。
撂狠話誰(shuí)都會(huì)，不過(guò)說(shuō)過(guò)之后就立刻后悔了，只是為了逞一時(shí)的口舌之快，分手不到一下午就各種跪舔求復(fù)合。
運(yùn)用39天挽回黃金法則中《明確“被分手真相”讓挽回事半功倍》發(fā)掘分手根本原因。
情
一、避免“車(chē)禍”的情況
“車(chē)禍”現(xiàn)場(chǎng)其實(shí)可以避免，因?yàn)橹灰忝鞔_以上出“車(chē)禍”的原因，對(duì)癥下藥，問(wèn)題就能得到有效解決。
1有作為
就是起身去做一些事情，有情緒的時(shí)候很容易深陷其中，起來(lái)去做一些事情，發(fā)泄一下，情緒就會(huì)舒緩很多。比如，拳擊、跑步、蹦極等。
2情緒成熟度
情緒成熟度，就是你對(duì)情緒的敏感度和容納度
容納度就是，當(dāng)情緒發(fā)生，中間記錄所能忍受是程度，當(dāng)達(dá)到最高值爆發(fā)出來(lái)，這中間的所能容忍的程度。
當(dāng)有情緒的時(shí)候可以進(jìn)行冥想，思考一下這件事情我最久可以忍多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)我深呼吸過(guò)后不爆發(fā)出來(lái)的幾率有多大。
當(dāng)然這里的忍并不是強(qiáng)迫自己，這樣可能會(huì)憋出內(nèi)傷，而是達(dá)到臨界值的時(shí)候，爆發(fā)出來(lái)，這期間所用的時(shí)間可以做個(gè)記錄，當(dāng)時(shí)間久了，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)容納度會(huì)逐漸變廣，也就是證明，情緒可以掌控的越來(lái)越嫻熟。
可以根據(jù)以下表格，記錄情緒變化的過(guò)程，達(dá)到有則改之無(wú)則加勉的境界。
3理性情緒行為療法
都會(huì)認(rèn)為自己的負(fù)面情緒來(lái)源于別人，是別人讓你不開(kāi)心，其實(shí)你完全忽略了自己的想法，你把負(fù)面情緒都怪罪于事件本身，而不去想自己在這件事中扮演了什么角色。
控制負(fù)面情緒的核心就是，重視你的想法，改變這個(gè)非理性思維?？梢园凑找韵氯齻€(gè)步驟來(lái)做：
（1）當(dāng)事件發(fā)生的時(shí)候，體會(huì)你的感覺(jué)，因?yàn)槟阍趺聪刖蜁?huì)怎么做，所以體會(huì)一下這個(gè)感覺(jué)，試圖捕捉到自己內(nèi)心深處真正觸動(dòng)你爆發(fā)的點(diǎn)在哪里，并且學(xué)習(xí)接受自己，接受當(dāng)下。
小名說(shuō)，真正思考了一下，其實(shí)任何情緒爆發(fā)的時(shí)候都不是女朋友做了什么或說(shuō)了什么，只是自己看到她的某種行為就會(huì)不爽，原因在自己，不在女生。
并表示可以試著去接受不完美的自己，去努力改變現(xiàn)狀。
（2）思考你的性格和經(jīng)歷所帶來(lái)的影響，或許你的人生觀也會(huì)給你帶來(lái)很大的影響。以此來(lái)矯正注意力偏向。
也就是說(shuō)，你一直糾結(jié)于過(guò)去，遲遲不肯放下，經(jīng)常有不喜歡的事情發(fā)生的時(shí)候，就會(huì)聯(lián)想到之前受過(guò)類(lèi)似的傷害。
小名說(shuō)看到街上小情侶，男生背著女生，就會(huì)很難過(guò)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)試著背她女朋友，第一次被拒絕了，因?yàn)榕硎驹诖蠼稚蠒?huì)不好意思。
他就說(shuō)女生作，女生當(dāng)街覺(jué)得委屈就哭了，他當(dāng)時(shí)情緒爆發(fā)，就吵了她，受到很多行人的白眼。
現(xiàn)在在大街上見(jiàn)到男生背著女生就會(huì)產(chǎn)生懊悔，就會(huì)思考假如當(dāng)時(shí)控制好情緒，是不是她還會(huì)在身邊。
進(jìn)行到這一步的時(shí)候他告訴我，是因?yàn)樾愿裉痹?，情緒來(lái)臨不懂得控制，就像山洪爆發(fā)似的完全發(fā)泄出來(lái)。
讓他嘗試轉(zhuǎn)移注意力來(lái)控制情緒，當(dāng)他情緒想爆發(fā)的時(shí)候就去大聲地唱歌。
一個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，小名反饋說(shuō)，很受用。
（3）當(dāng)你的情緒爆發(fā)完之后，自己內(nèi)心真實(shí)的想法是什么，為什么爆發(fā)了之后也并沒(méi)有得到很積極的心情，矯正不合理信念。
清晰記得小名說(shuō)，她不愛(ài)我了，我的世界崩塌了。
她和你分手不是一件事導(dǎo)致的結(jié)果，而是很多負(fù)面事情堆積在一起導(dǎo)致的，她不是立刻就不喜歡你了，而是你的行為讓她攢夠了失望所導(dǎo)致的，你不應(yīng)該怨天尤人，最主要的是做好自己，改變心態(tài)，矯正不合理信念。
現(xiàn)在的小名正確看待自己的情緒，總會(huì)三思而后行，女生都反映他改變了許多
