每天早上起來，你會無精打采嗎？當完成任務后，你會覺得特別勞累嗎？每個人的精力都是有限的，我們把精力管理好，每天都可以精神飽滿，神采奕奕。

1.為什么要進行精力管理

想想當腦子沒有得到足夠的休息，做起事來是不是到處卡殼，不順暢。既然費了寶貴的時間，又因為沒及時完成任務而沮喪。

精力=精神+力量，比如充分的休息以后，精神好了，使我們的腦電波傳輸更快，從而提高效率，使心情愉悅，加快成長的速度。

2.精力管理四維度

第一，體能。能保證充分的休息，結(jié)合運動，注意飲食，適當定期放松來保證體能。

工作1小時，休息10分鐘，可以用幾分鐘進行冥想，放空大腦，這都是很好的放松方法

第二，情感。我們盡量保持一個正面情感，如開心，喜悅等等，往正面情感方向走

第三，思維。保持一個正向思維，比如積極生活，樂觀專注，對事物充滿美好的向往

久而久之，你的心態(tài)也會跟著開朗起來，不會受負面影響。

第四，意志。一直尋找到你內(nèi)心深處深處的價值取向，比如這一生你要的是什么？你要如何度過？你是否可以為夢想拼搏一次？

你當下需要專注的是什么？你想要獲得怎樣的人生？多問自己真正需要的是什么，不斷付出行動。

3.精力管理踐行方案

第一個目標，定好一個完整的目標。他就像一個燈塔一樣，指引著我們前進的方向。

既然定下目標，肯定要放棄一些休閑娛樂時間。人生貴在舍得，舍得放棄一些東西，自然會收獲到另外一些東西。

第二個現(xiàn)狀，認清自己的現(xiàn)在狀況，在一張紙上寫出自己的缺點，或者是讓親朋好友來指出自己的缺點。

這些缺點從內(nèi)心要開始學會正式接納，改正，相信你會不斷的進步。

第三個路徑，養(yǎng)成良好的習慣，比如說運動，閱讀，學習。習慣像是有魔力般的牽引著我們前進。

他可能會伴隨著一生。有規(guī)劃的人生，會沿著一條好的路徑不斷地走下去。

第四個下一步行動，最好是列好清單。這里會知道下步該干什么，時刻要有行動思維。

只是一味空想，而不去行動，永遠都在原地踏步。

4.精力管理四原則

第一，調(diào)動四種精力源

精力源是思維、意志、情感、體能。從4個方面挖掘，讓精力源源不斷，時刻保存精力。

第二，有效調(diào)節(jié)精力

過度使用精力時，造成疲憊不堪認，心情低落。精力使用不足，會缺乏做事的動力。

第三，突破個人極限

多接觸新鮮的事物，嘗試自己不敢做的事情，突破舒適圈，不斷自我挑戰(zhàn)，勞逸結(jié)合，增加精力容量

第四，積極創(chuàng)造精力恢復意識

每個人都有經(jīng)歷旺盛的精力，當覺得自己精力不足時，要及時的調(diào)整充電。

比如上面提到的工作一小時，休息十分鐘，抽幾分鐘時間進行冥想?；蛘呤歉屡笥蚜牧奶?，這也是恢復精力的一些方法。

5.精力管理正面循環(huán)

首先要有好的情緒。有一個好的身體，自由調(diào)控好節(jié)奏，設定適合自己的短期目標，并一步步完成。

當內(nèi)心獲得滿足感的時候，你的精力肯定是特別的旺盛，這樣更好的為下一個目標奮斗。

學好精力管理，有不斷的驚喜出現(xiàn)。讓你的行動快速前進，讓你的目標一步步完成，會比別人走的更快。