? ? 初中的時候，學(xué)習(xí)英語，了解到英國人打招呼的時候，會喜歡問天氣怎么樣？

? ? ?而我們傳統(tǒng)的見面，都會問對方，“吃了沒有？”

? ? ?后來的成長過程中，關(guān)于打招呼，關(guān)于溝通，關(guān)于天氣，有了更多的學(xué)習(xí)和了解。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??———— ?寫在前面的話

天氣預(yù)報? 兒時的美好回憶

? ? ?大多數(shù)朋友兒時關(guān)于電視的回憶都與動畫片有關(guān)，而我印象中的動畫片，寥寥無幾?，F(xiàn)在能想到的，只有《舒克和貝塔》，以及一些與恐龍有關(guān)的場面。我關(guān)于兒時的電視節(jié)目，記憶中更多的卻是天氣預(yù)報。

? ? ? 炎炎夏夜，電視機放在院子里，四周的鄰居都會過來，圍坐在電視機旁，一起來觀看。每到有廣告、天氣預(yù)報這些，大家都會稍稍休息一下，討論討論之前的劇情，而每到這個時候，我卻異常的興奮，我覺得看天氣預(yù)報可以知道很多的地名，特別是山西天氣預(yù)報，一個接一個地名，我都可以背出來。

? ? ? ? 這個時候，大家都會投來羨慕的目光，有的鄰居會夸獎我記憶力好，會和旁邊的小朋友說我，加之那時候?qū)W習(xí)成績也挺好的，無形中就成了“別人家的孩子”?，F(xiàn)在回頭看，可能那時候一方面對地理地名感興趣；另一方面也很享受大家羨慕贊賞的目光吧。

? ? ? ? 還記得二年級暑假的時候，村里有老師組織假期補課，讓寫日記，我就在日記的開頭，寫了年、月、星期，最后還加了“晴轉(zhuǎn)小雨”。老師當時很驚訝的問我，誰告訴我的。我說我自己觀察到的。老師還夸獎我會用到“轉(zhuǎn)”來更加準確地表達天氣。這大概與我一直喜歡看天氣預(yù)報也有很大關(guān)系吧。

? ? ? 兒時關(guān)于天氣預(yù)報的回憶，真的是滿滿的欣喜。

那些寫在歌里的風(fēng)霜雨雪

?外面下著雨，猶如我心血在滴。

? ? ? ? ? ?—— 張惠妹 《我可以抱你嗎？》

? 冷冷的冰雨在臉上胡亂的拍，

? 暖暖的眼淚跟寒雨混成一塊。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?—— 劉德華 《冰雨》

七月七日晴，忽然下起了大雪。

? ? ? ? ? ? ? ?—— 許慧欣 《七月七日晴》

雪下得那么深 下得那么認真 ?

倒映出我躺在雪中的傷痕

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?—— 薛之謙 《認真的雪》

陽光總在風(fēng)雨后，請相信有彩虹，

風(fēng)風(fēng)雨雨都接受，我一直會在你的左右。

? ? ? ? ? ? —— 許美靜 《陽光總在風(fēng)雨后》

? ? ?再后來，隨著年齡的增長，學(xué)業(yè)負擔越來越重，已經(jīng)很少看電視了。再接觸與天氣有關(guān)的內(nèi)容，除了每天自己的切身體會以外，就是歌曲了。似乎很多的悲傷都和歌曲有關(guān)，特別是那些纏綿悱惻的情愛，更是被寫在一首首情歌里，用雨雪風(fēng)霜體現(xiàn)出來。上面的那些歌曲，相信很多大家都很熟悉吧。

? ? ? 和歌曲一樣，再往后，文學(xué)作品中，電影電視中也會用天氣來渲染主角的心情。

? ? ? 我也逐漸的明白，我們可以通過天氣，來襯托、表達自己的心情。

山田家的氣象報告

? ? ?真正第一次了解到用氣象報告來表達心情源于繪本《山田家的氣象報告》。

?《山田家的氣象報告》簡介：

? ? ?繪本的主要內(nèi)容是關(guān)于心情和天氣的。

? ? ?作者把山田一家人的心情和天氣做聯(lián)結(jié)，故事主角的心情變化與天氣相對應(yīng)，小盆友尿床對應(yīng)的是淹大水，媽媽洗衣服是刮臺風(fēng)，男孩懺悔是多云，媽媽生氣是打雷……

? ? ? ? 記得在給寶貝講之前，我先看了一遍，當時就被這種方式深深地吸引了。

? ? ? ? ?在我和寶貝一起讀這個繪本的過程中，也跟著山田一家的心情，時而大笑；時而憤怒；時而緊張；時而放松。

? ? 之后，我們還專門在網(wǎng)上查了繪本中提到的“臺風(fēng)”、“地震”等自然災(zāi)害。

? ? ?更有意思的是，現(xiàn)在我和寶貝也會用一些自然現(xiàn)象來表達我們的心情。

? ? ? 比如，我想要發(fā)火的時候，我會告訴她，“寶貝，媽媽快要打雷了，我得自己去安靜安靜。”寶貝知道我這是快要生氣了，也會很配合的說，“媽媽，我知道了?！被蛘哒f，“媽媽，烏云馬上就會飄走的?！?/p>

? ? ? 這樣形象地來表達我們的情緒，給我們的生活也增添了更多的樂趣。

薩提亞氣象報告

? ? 再往后，在自己不斷的學(xué)習(xí)和探索中，對感受的尊重、情緒的表達，有了更多的理解和方法。

? ? 去年，參加薩提亞的成長小組，第一次明白可以用天氣預(yù)報的形式來組織一個小團體去更好地、一致性地表達和交流。

? ? 特別是今年，跟著專業(yè)的老師進行薩提亞的系統(tǒng)學(xué)習(xí)之后，對氣象報告有了更深的理解。

? ? ? 下面我就氣象報告怎么運用來做個相對詳細的說明。

? ? ? ?希望通過這樣的文字，能夠讓更多的人了解、運用這一工具來表達自己。

? ? ? ? ?氣象報告，在有的地方也被翻譯為天氣預(yù)報、團體溫度計，或者溫度讀取。它表達的內(nèi)容是一樣的，都是希望通過這一工具，讓小組成員分別從內(nèi)部和外部來體驗他們所處的人類環(huán)境，從而改變個體內(nèi)部、兩個人之間以及多個人之間的“溫度”。

? ? ? 氣象報告可以運用在一個學(xué)習(xí)、探索或是療愈的團體中；也可以用在家庭中，可以作為一個家庭的定期活動；當然個人也可以使用氣象報告這樣的形式來和檢視自己一天的狀態(tài)，或是一段時期的狀況。

?? ? ? 氣象報告，主要讓我們從五個方面來入手學(xué)習(xí)更好的表達自己。

?首先是感激和興奮。

? ? ?常用的句式是：“我要感謝......” ?

? ? ? “對于......我感到很開心。”

? ? ?由感謝開始，鼓勵小組成員或是家庭成員之間，由生活中正向的層面開始，相互包容、理解。增加人與人之間的信任和親密。

? ? ?關(guān)于感激和興奮的運用我們要注意的是，這份感激最好是具體的、依據(jù)當下的情境、用第一人稱“我”直接表達出來的。在交流的過程中最好保持眼神的交流。我們可以通過慢慢地學(xué)習(xí)運用、習(xí)慣這樣的方式，慢慢地被別人和自己看見；也可以慢慢地去看見、理解對方的付出和努力。

? ? ? 這個方法在家庭中更是好用。讓家庭成員之間更能看到對方的愛和付出。

? ? ? 比如，前天晚飯的時候，孩子告訴我，“媽媽，你做飯的手藝越來越好了。特別是今天做的攤餅餅，我特別喜歡。謝謝你?！焙⒆佑眠@樣的話，表達了她對食物的喜歡，以及對我的感謝。更告訴了我，我在學(xué)習(xí)做飯路上的努力，她看到了。這樣的表達讓整個餐桌的氛圍更和諧、溫暖起來。

? ? ? 其次是困惑或擔憂。

? ? ? ? ?“對于......我感到擔心?！?/b>

? ? ? ? ?“對于......我感到困擾?！?/b>

? ? ? ? 通常情況下，成年的我們總是不敢去表達我們自己的困惑或擔憂。這是因為，我們總是怕自己表現(xiàn)的不夠好，然后我們就努力去掩蓋自己的擔憂，讓孩子以為我們是萬能的。而且在我們的傳統(tǒng)教育中，我們是要堅強的，不可以把脆弱的一面展示給別人。因此，我們通常不會去表達我們的困惑或是擔憂。其實，在我們的擔憂中，有了太多的不確定感需要我們?nèi)コ吻濉?/p>

? ? ? ? 最近好幾次聽到這樣一個故事。

? ? ? ? 有一位新手媽媽知道自己的兒子遲早有一天會問她關(guān)于性的問題。于是她做了好多的準備，參加性教育的課堂，研究了大量的書籍資料。

? ? ? ? 終于有一天孩子問她：“媽媽，我是從哪里來的？她感覺自己之前那么多的準備終于派上了用場，和兒子解釋了所學(xué)的一切。最后，她深深地吸了一口氣，問兒子，“媽媽解釋清楚了嗎？”

? ? ? ?孩子卻失望地說，“媽媽，我并不想知道這些。我的意思是，我們從哪里來的？小明是從山東來的?！?/p>

? ? ? 這位媽媽把她所有的注意力都放在了自己的擔憂上，她并沒有去澄清孩子真正的困惑在哪里。因此，我們要通過更多的了解和信息讓我們對自己、家庭成員、或是一個團體中的其他成員、世界有更多、更深刻的了解。

? ?第三是抱怨和建議。

? ?“我不喜歡......同時我喜歡......改變?！?/b>

? ? ? ?一個有困擾的、識別問題的人，通常也會提出一個可能的解決方法。

? ? ? ? 原因就是，發(fā)現(xiàn)問題或是發(fā)出抱怨的那個人常常也是對可能解決的方法最了解的人。他在抱怨事情不對勁的時候，通常已經(jīng)將這個情況和自己之前的經(jīng)驗做了比較，或者說針對這一情景，他有一個未完成的期待。? ?

? ? ? ? 把抱怨說出來的時候，也揭露了我們潛在的憤怒。當我們感到憤怒的時候，承認它是非常重要的。通過像別人承認我們的憤怒，從而成為憤怒情緒的主人，可以幫助我們正確地應(yīng)對和處理這種憤怒。同樣，我們也需要承認自己的傷痛、恐懼以及潛在的愿望，但是我們無需將憤怒發(fā)泄到他人身上。

? ? ? ?這讓我想到了前段時間家里發(fā)生的一個事情。

? ? ? ? 有一天晚上，時間已經(jīng)不早了，我和老公都在忙工作的事情，孩子還在客廳玩積木。我說了幾次讓孩子去睡，她都沒有回應(yīng)。最后等我忙完工作的事情以后，有些生氣地把孩子拉到臥室睡覺去了。

? ? ? ? 第二天老公和我交流，“我想和你說個事情。我覺得我們不能根據(jù)自己的情況來對孩子發(fā)號施令。孩子昨天晚上后來玩的挺好的，她其實想把她搭的積木造型和我們分享的。我們不能因為自己有事，想讓她玩就讓她玩，想讓她睡就拉著她去睡?！?/p>

? ? ? ? 我先是一愣，根本沒聽到孩子說要分享積木的事情。之后，自己也陷入了沉思。

? ? ? ?其實在那個時候我自己是有抱怨的，因為我那天晚上有個特別重要的事情，希望老公能帶孩子先去睡覺。而我自己也沒有告訴他。我自己并沒有告訴老公和孩子我有重要的事情，希望孩子自己去睡或是老公可以帶一帶，而是帶著情緒，最后把憤怒發(fā)泄在了孩子身上。其實如果我當時可以表達出來，孩子可以早睡，我也完全沒必要生氣。

? ? ? ?還好，在第二天我和老公有交流，我們也約定以后有事情的時候，盡量都說出來，我們一起來解決，而不是一個人生悶氣。

? ? ? ?第四是新資訊，即新的信息。

? ? ? ? ?“有新的......”“對于不知道的人，我有一個新的.....”

? ? ? ? 新的信息有很多的形式，也許是工作有了新的進展；也許是附近的超市有打折商品的宣傳。一個團體中，特別是在家庭中，新信息的分享，讓我們每個家庭成員都有了相同的消息，大家彼此都了解了事情的進展。沒有人會感到自己被排除在外或是被忽視。我們的聲音被聽到，也給我們每個成員帶來一種被肯定的感覺，幫助我們提升自我價值感。

? ? ? 第五是希望和期待。

? ? ? ? ? “我希望......”

? ? ? ? ? ?這一表達將我們的焦點放在不久的將來。薩提亞經(jīng)常說“將我們的希望灑向整個宇宙。” 一個沒有被說出的希望，其實是很難有被實現(xiàn)的機會。有一個清晰的希望則擁有了許多被實踐的機會。當然我們不能保證我自己想要得到的就都能實現(xiàn)，但是當我們說出我們自己的希望的時候，每個人才能更加直接地匯集能量和資源，一起去實現(xiàn)這個愿望，哪怕是給我們最誠摯的祝福。

? ? ? ? ? 想起以前聽過的兩句話：

? ? ? ? “要記得向宇宙下訂單”。

? ? ? ? ?德國有位作者寫了一本書，《向宇宙下訂單》，作者用自己的真實經(jīng)歷講述了自己向宇宙下訂單，告訴了我們心想事成的秘密：告訴宇宙什么是自己真心想要的，勇敢地向宇宙下訂單。這樣，自己的這些愿望就能得以實現(xiàn)了。

? ? ? ? ?“如果你真的想做一件事，全世界都會幫助你?！?/p>

? ? ? ? ?曾經(jīng)《南方人物周刊》上很火的一篇文章，《搭往柏林的愛情便車》，主人公古岳從北京出發(fā)，穿越13個國家，搭車88次，行進1.6萬多公里，漂洋過海去德國柏林見到了女友伊卡。

? ? ? ?所以說，當我們有美好的愿望的時候，一定要說出來，以這樣開放的態(tài)度來面對機遇，尋找資源，才能讓我們的夢想得以實現(xiàn)。其實，就像我們也很樂意幫助別人一樣，對方也會對我們的夢想產(chǎn)生興趣，并且會幫助我們來實現(xiàn)它。通過這樣的彼此支持，我們的生活也會更加的豐富多彩。

? ? ? ?上面五點都是關(guān)于薩提亞氣象報告在團體特別是家庭中的一些運用。其實，我們自己也可以用這個方法來檢視我們的生活。

“我做了......我好感謝我自己?！保ǜ屑ず团d奮 ）

“我對于......感到擔心?！保ɡЩ蠡驌鷳n）??

?“我可以對于......做出轉(zhuǎn)化。”（抱怨和提議） ?

“我知道了新的......”（新資訊）

?"我要......來達成我的希望?！保ㄏＭ推诖?/p>

? ? ? ? 我們可以在每天睡之前來理一理一天的生活，用這樣的話和自己對話。

? ? ?最后，我想就氣象報告在家庭中的使用再多說一些。

? ? ? ? 我們可以每天設(shè)置一個相對固定的世界段，全家人一起做一個氣象報告，比如在早餐或是晚餐的餐桌上；或者它可以成為我們每周一次的家庭會議的一部分。

? ? ? ?在這個過程中，我們需要注意的是，如果有成員沒有發(fā)言，也沒有關(guān)系，只要有人這樣的表達，他能夠聽到、看到，也能夠明白，他也有機會這樣公平地表達出自己的需求和興趣。也許在下一次他就愿意表達出來了。

? ? ? ? 氣象報告是薩提亞女士發(fā)展出的一種方法，給團體內(nèi)的每一個成員，或家庭內(nèi)的每位成員，在一個對等的情境下表達出自己的想法和需求。這也給我們提供了一個比較安全、信任的環(huán)境，讓每個人都可以直接的、一致性地溝通。

?? ? ? 無論是兒時關(guān)于天氣預(yù)報的美好回憶；還是后來在歌曲、影視或是文學(xué)作品中用天氣狀況對心情的渲染、襯托；抑或是繪本《山田家的氣象報告》中，每個人內(nèi)在的情緒用氣象狀況的表達；都對我在后來薩提亞氣象報告的學(xué)習(xí)有很大的幫助。

? ? ? ? 感謝成長路上的不同聲音、不同方式，它們都將成為我生命的一筆財富。

? ? ? ?最后的最后，做一個氣象報告：

? ? ? ? 特別特別的感謝每一位關(guān)注、閱讀、打賞、評論我的文章你們，有你們的鼓勵和支持，我會一直去努力探索、學(xué)習(xí)、成長。謝謝你們！

? ? ? ? PS：記得向宇宙下你的訂單，相信我，一定會實現(xiàn)的?。?！