日常刷帖的時(shí)候，總是會(huì)看到有人問自己的行動(dòng)力差怎么辦？要么就是覺得自己總是控制不住自己的欲望去玩手機(jī)啦吃零食啦，甚至覺得自己就是個(gè)loser，管不住自己，這點(diǎn)可要不得！

首先，我覺得人有七情六欲是很正常的，而且這個(gè)欲望不一定就是不好的，你覺得刷劇、玩游戲、喝酒是不好的欲望，但你也會(huì)有求知的欲望、證明自己的欲望……這種通常被稱為“積極進(jìn)取”的表現(xiàn)，其實(shí)都可以算是你的欲望呀。

那我們通常想說的克服欲望，是指想克服放縱娛樂的欲望，對于這點(diǎn)，我從兩方面來說。一方面，凡事有度，只要是適度的，對你產(chǎn)生的負(fù)面影響就不會(huì)很大。比如你說你工作連軸轉(zhuǎn)了五天，到了周末看2集自己最喜歡的電視劇，這也無傷大雅吧。

但是你連軸轉(zhuǎn)了5天，到了周末瘋狂煲劇，周一頂著兩個(gè)大黑眼圈去上班，這就屬于“縱欲過度”了，我們常說的“報(bào)復(fù)性熬夜”也差不多是一個(gè)道理。

另一方面，你如果說就是想要控制自己欲望的“度”，我從個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中給你4個(gè)小建議：

1、遠(yuǎn)離欲望之源

欲望的起因是什么？最容易引起欲望的是你所看到的事物，你看到喜歡的電視劇更新了，會(huì)忍不住想點(diǎn)進(jìn)去看；看到帥哥美女會(huì)想去認(rèn)識一下；看到美食當(dāng)前會(huì)忍不住去大快朵頤……視覺是很直觀的，所以如果你真的想控制自己的欲望，首先要做到“遠(yuǎn)離欲望之源”。

以我自己為例，就是一個(gè)重度手機(jī)黨，時(shí)不時(shí)就回去刷一下手機(jī)，即使沒什么消息更新，后來我干脆把手機(jī)扔到另一個(gè)房間，學(xué)習(xí)2小時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)自己過去看望手機(jī)10-15分鐘，處理消息什么的都行。

事實(shí)上，當(dāng)你做一件事情逐漸進(jìn)入狀態(tài)，也會(huì)慢慢沉浸其中，忽略時(shí)間的流逝（也就是心流狀態(tài)）。

2、延遲滿足——集中處理自己的欲望

如果你在電腦上登錄微信，你會(huì)不會(huì)看到消息就想要點(diǎn)開，而后卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)根本沒什么事情。類似于這樣的一些小欲望，我們可以采取集中處理的方法，因?yàn)檫@樣的一些小打擾就需要大概4分鐘左右的時(shí)間才能接回你的思路。

如何集中處理自己的欲望？比如微信消息就集中在早午晚或者或者定時(shí)3小時(shí)處理一次，再比如你看書過程中突然想吃水果，可以頂一個(gè)番茄鐘，告訴自己完成這個(gè)鐘就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一個(gè)甜甜的水果，而不是馬上跑過去吃。這樣，你的欲望會(huì)成為你的獎(jiǎng)勵(lì)和動(dòng)力，你既能完成任務(wù)又可以享受自己的“小欲望”。

3、抱團(tuán)成長，組隊(duì)督促

我記得我大學(xué)的時(shí)候，特別喜歡跑圖書館和自習(xí)室，通常還會(huì)約個(gè)小伙伴一起去。一方面，在圖書館和自習(xí)室的環(huán)境中，多數(shù)都是學(xué)習(xí)的人，如果在那個(gè)環(huán)境下你會(huì)覺得自己格格不入。

而學(xué)習(xí)隊(duì)友也能與你互相督促，你們可以定下約定，兩人各自學(xué)習(xí)，結(jié)束后要能夠分享出來，如果不能完成任務(wù)就給對方買一本書之類的。

你可以想象一下這個(gè)場景：你躺在床上，滿頭亂發(fā)，什么都不想做，這時(shí)候，你打了個(gè)電話，讓朋友中午到你家做客，你親自燒飯給TA吃，是不是就得趕快準(zhǔn)備起來了，不然就得蓬頭垢面兩手空空地去招待別人了。

類似于上面這些都是來源于外部的動(dòng)力。當(dāng)然，如果你有足夠清晰的目標(biāo)，內(nèi)心有足夠的源動(dòng)力去面對欲望，一切難題都不復(fù)存在。

4、化繁為簡，先從5分鐘開始

如果你經(jīng)常覺得自己是思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子，那說明你開始追求“完美主義”了，說白了是把目標(biāo)想得過于理想化了，覺得這個(gè)事情我要準(zhǔn)備好什么什么再去開始，然后光是前期準(zhǔn)備就開始勸退你了。

像是我開始拍視頻的時(shí)候到處去查什么設(shè)備好？要拍到什么樣的水平……等到東西買了一堆，案例收藏了一堆，這件事的熱情也被消耗得差不多了。所以，不管想做啥事兒，甭管三七二十一，先做五分鐘，想看書，就立馬開始看，就5分鐘，時(shí)間到了想看就繼續(xù)，不想就停下，這就像是個(gè)啟動(dòng)鍵一樣，咻的一聲點(diǎn)燃你的行動(dòng)力。

OK，以上僅僅是個(gè)人看法，希望能給到你一點(diǎn)啟發(fā)，歡迎大家補(bǔ)充，我也可以跟進(jìn)學(xué)習(xí)，嘻嘻(*^▽^*)。