《拆掉思維的墻》第六章

一、兩種模式

（一）受害者模式

受害者天堂法則

1.推卸責(zé)任、保住面子

2.安心做壞事

3.讓我們一起分享“凄慘故事會(huì)”

4.用受害來(lái)輕松獲得同情和幫助

5.自我傷害、綁架別人

（二）掌控者模式

如果你愿意，你總是可以掌控些什么。沒(méi)有必要得到允許才開(kāi)始學(xué)習(xí)，沒(méi)有必要得到機(jī)會(huì)才開(kāi)始努力。

如果你愿意，你現(xiàn)在就能夠?yàn)檫@件事情做些什么，除非你的受害模式讓你深深陷入抱怨與自憐中。

拒絕受害，掌控你的生命。

二、關(guān)于公平

1.世界就是不公平的。

2.找到你能改變的不公平。

3.學(xué)會(huì)面對(duì)不公平，比學(xué)會(huì)如何評(píng)價(jià)不公平重要。

4.不公平是生命提供給我們的契機(jī)，讓自己和世界變得更加美好的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)會(huì)。

三、如何拆掉受害這堵墻

（一）后知后覺(jué)

1.找到自己的受害者場(chǎng)景

2.找到受害者故事背后的模式

3.給自己一個(gè)新的掌控故事

（二）當(dāng)知當(dāng)覺(jué)

1.盡快意識(shí)到自己的情緒

2.讓自己與這種模式待一段

3.嘗試拆掉它

（三）先知先覺(jué)

觀察這個(gè)情景發(fā)生的地點(diǎn)，提前調(diào)整好心態(tài)。

（四）不知不覺(jué)

最佳狀態(tài)，找到久違的掌控自己生命的感覺(jué)。

一言以蔽之：遇到問(wèn)題，我們總可以做點(diǎn)什么，而不只是抱怨。遇到問(wèn)題，有可能是遇到一個(gè)改變自己和世界的機(jī)會(huì)。我們能夠掌控的只有自己，這是心理學(xué)當(dāng)中的內(nèi)歸因。

我們需要這種態(tài)度，人總是要積極一點(diǎn)面對(duì)生活中的挫折。但不要忘記，總有些事情我們無(wú)法掌控，無(wú)法改變，所以也要接受自己可能體會(huì)到的無(wú)能為力。對(duì)于那些很努力的人，仍然會(huì)有無(wú)法達(dá)成的目標(biāo)——并不是努力地不夠，人終究不是全能的，生活充滿了意外。

從這個(gè)角度看，沒(méi)有人可以完全掌控生命。只有清醒的認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，我們才能真正享受生活帶給我們的各種體驗(yàn)。喜怒哀懼，是構(gòu)成我們情緒的完整拼圖，你想只要哪一個(gè)？

我喜歡從小到大的楊過(guò)，卻不喜歡沒(méi)遇到楊過(guò)之前的小龍女，就是這個(gè)原因。