為什么我們總是一邊立flag，一邊又啪啪打臉？
就像我們甚至在朋友圈里把微信頭像都換了，說三個月要瘦十斤。
背后的核心是：你做這件事的渴望程度！
說白了，你的習慣、你的行為有沒有吸引力？？那如何去構建呢 ??
第一：需求綁定
就是要把需要做的事情，你想要做的事情進行關聯(lián)。比如，喜歡喝咖啡，喝完咖啡后去看書，這就是把“想喝咖啡”和“看書”進行需求綁定，再比如我兒子比較喜歡在睡覺前跟我聊天，我會跟他說：上床看書，看完書之后，爸爸跟你聊天。
第二：圈子綁定
要把好的習慣和你喜歡的人、喜歡的圈子綁定在一起。加入了一個“悅跑圈”，大家會一起每天早上7點鐘，約上三五個好友一起跑步，效果會更好。我從小受到身邊人的影響，比如我的父親和爺爺本來就喜歡看書，我從小就潛移默化地認為看書很重要，現(xiàn)在我又可以把這點潛移默化地傳給我的孩子
第三：放大你的感受
大概就是從40歲那段時間開始，我感到非常抑郁、痛苦、煩惱和焦慮。當我去排解時，我找到了一個方法。相比而言，我覺得看書、運動以及徒步等等，都是我在排解情緒、排解壓力的一種方式。我把這件事情想象成我克服抑郁的最好方式，然后我放大了它的美好。于是，有甜頭的，才會有吸引力！
反過來，怎么樣去克服自己不那么好的習慣呢？
最好的方法就是遠離那些爛人，遠離不好的圈子。
