第三次分享大課（4.1）? 認(rèn)知行為療法

經(jīng)過上一周的實(shí)踐，內(nèi)心的能量要耗盡，兵疲馬乏。但現(xiàn)在是提升自己非常好的時(shí)機(jī)，要相信自己還有能量資源，持續(xù)學(xué)習(xí)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，保持高度投入學(xué)習(xí)。意志力和能量會提高到一個(gè)全新的階段。實(shí)現(xiàn)內(nèi)在系統(tǒng)的新一輪突破。

實(shí)踐非常有意義：數(shù)千人學(xué)習(xí)，空間上講，數(shù)千個(gè)孩子受益，時(shí)間上來說，可能三代人受益。這樣的影響會反過來作用我們自身。

我們向外推動的是正向能量，那么反過來的是也是正向能量，如果我們向外推動的是負(fù)面能量，那么反過來也是負(fù)向能量。咪蒙的事例。

越靠近核心，時(shí)間資源越緊缺，但是并不是我們的能量被耗損，而是我們的能量越大。離線的原因是超出我的能力，沒有那么多時(shí)間、能量和那么強(qiáng)的信念。這是因?yàn)槲覀兙劢褂谪?fù)面信息。如果我們反向聚焦，聚焦于那些受益的家長和自己的收獲，始終進(jìn)行正面聚焦，我們的能量會越來越多。

內(nèi)在系統(tǒng)經(jīng)過長期的助人的助益關(guān)系網(wǎng)的浸泡，看似助人，其實(shí)也是在助已。予就是得。最好的滋養(yǎng)一個(gè)人精氣神的東西就是自我價(jià)值感，找到了生命的意義，那這樣的一種體驗(yàn)，自我實(shí)現(xiàn)的心流狀態(tài)是可以賦予每一位最有價(jià)值的財(cái)富，是我們真正的人生追求。

一、航行回顧

三件事情？對內(nèi)在成長非常重要的三件事。

實(shí)踐營第五天的打卡數(shù)據(jù)是第一天的三分之一。這是非常穩(wěn)定的數(shù)據(jù)。

競爭激烈嗎？其實(shí)一點(diǎn)都不激烈。走在路上你會發(fā)現(xiàn)很多人停下來了。成人的意志力、信念會深刻地向下一代復(fù)制的。我們希望孩子能夠終身成長、應(yīng)對挫折、挑戰(zhàn)，但是反過來看成人，有多少能做到呢？互聯(lián)網(wǎng)會加速人的意志力的薄弱，因?yàn)榇蟛糠值膽?yīng)用替你節(jié)約你的費(fèi)心費(fèi)力，表面上看是節(jié)約了一些時(shí)間資源，但是節(jié)省下來的時(shí)間資源用到哪里去了呢？

想要改變、掌控人生，如果我們的時(shí)間資源、精力耗費(fèi)的結(jié)構(gòu)不做調(diào)整，不可能有改變。愛因斯坦曾經(jīng)說過：我們長期重復(fù)做一件事情，卻期待它有不同的結(jié)果，這是非常愚蠢的事件。如果我們重復(fù)同樣的結(jié)構(gòu)，最后就是讓問題反復(fù)的出現(xiàn)。愛因斯坦在同一情境里還說了一句話：我們無法在產(chǎn)生的問題的同一思維水平里去解決原有的問題。也就是我們現(xiàn)在遇到的所有問題是在原有的思維水平、時(shí)間資源結(jié)構(gòu)、精力結(jié)構(gòu)，不改變是解決不了問題的。

騰籠換鳥的方法，勾畫未來。如果勾畫不清，那么跟著船長去助人。領(lǐng)會這種創(chuàng)新的人很少，前驅(qū)性眼光、或者直覺性地信任。要先相信而后看到。

新知才能帶來成長？其實(shí)舊識也能帶來成長。

書是浩如煙海的，無法窮盡，我們在浩瀚的煙海中，尋找對我們有幫助的部分。

排排序，哪個(gè)行動體驗(yàn)收獲最大？看電影、下場真實(shí)實(shí)踐、刷書、聽課，持續(xù)打卡輸出，主題討論、分享與艙內(nèi)活動。

我覺得收獲最大的是下場真實(shí)實(shí)踐.

航行以來我們一直在做三件事；認(rèn)知重建、構(gòu)建助益性關(guān)系網(wǎng)、行為激活。

二、航行背后的建構(gòu)技術(shù)設(shè)計(jì)

第一人稱視角：自我重塑的航行，重新建構(gòu)自我

第三人稱視角：個(gè)人成長建構(gòu)師的航行，洞悉建構(gòu)的秘密

成長建構(gòu)的目的——成為真實(shí)的自我。

通過個(gè)人成長建構(gòu)師不要脫下一個(gè)面具，戴上另外一幅面具。不要為了孩子學(xué)習(xí)，要為了成為更好的自己，才有可能完成目標(biāo)。

因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，暫時(shí)只能聽到這里了，雖然只聽了一半，但是覺得信息量很大，需要我好好地消化。

通過上周的實(shí)踐我的收獲還是很大的，個(gè)人成長先不說，就說在實(shí)踐過程中有船員主動鏈接我，稱我為“老師”的時(shí)候，我才真正感到我是在助人。所以今天聽船長說助人也是在助已時(shí)，特別有感受，我覺得這樣一件小事，對我成長的幫助卻特別大。工作時(shí)間久了，惰性越來越大，能不做的事情盡量不去做。但是我們的訓(xùn)練營推動我們必須積極投入進(jìn)去，非常耗神，但是確實(shí)感到了越付出越有收獲，所有的辛苦都不是付諸東流了，確實(shí)有正向能量反作用向我自身，所走的每一步都發(fā)揮了應(yīng)有的作用，我在前進(jìn)。

我覺得自己的精神狀態(tài)和行動力有些許改善，雖然還不夠，但是微小的進(jìn)步和改變也是非常讓我開心的，最起碼證明我的方向沒有錯誤。