20200106微習(xí)慣?習(xí)慣力
打造讓你終身受益的微習(xí)慣，習(xí)慣力。
對(duì)于追求完美又有點(diǎn)兒拖延癥的人來(lái)說(shuō)，微習(xí)慣的養(yǎng)成，在好習(xí)慣形成的那一天，驚天動(dòng)地，給你太多驚喜！
今早一年300百本第30本書(shū)，葛叔解讀<微習(xí)慣>這本書(shū)。這一聽(tīng)，我頓時(shí)眼前一亮，自己最近這兩個(gè)月時(shí)間，不就是按照微習(xí)慣這個(gè)理念來(lái)踐行的嘛？只不過(guò)之前自己不知道微習(xí)慣這個(gè)詞，就想著從簡(jiǎn)單最容易的開(kāi)始，這樣容易堅(jiān)持下來(lái)。
我寫(xiě)一下自己最近三個(gè)月，對(duì)于這個(gè)微習(xí)慣養(yǎng)成，自己是如何理解的，并且是如何踐行的。
最初，決定養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，始于早起營(yíng)。
早起營(yíng)的小伙伴，多數(shù)都是大咖級(jí)別，早起一個(gè)5公里10公里，瑜伽1小時(shí)，時(shí)常跑個(gè)半馬全馬......這都是些什么人吶？還讓人活不？
對(duì)于我這個(gè)運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)，絕對(duì)需要膜拜。
追趕？恐怕不行，傾盡此生也達(dá)不到吖。既然狠的來(lái)不了，那就來(lái)個(gè)最easy的，從keep打卡靜態(tài)動(dòng)作一分鐘開(kāi)始。
為啥這么細(xì)微呢？
原因有二：之一是以前基本不運(yùn)動(dòng)，上下班走走路就算是運(yùn)動(dòng)了，頂多是周末遠(yuǎn)郊溜達(dá)溜達(dá)，記憶中，唯一一次，跟一群朋友徒步10公里，但是差點(diǎn)兒沒(méi)累死，之后休息了兩周才緩過(guò)來(lái)：之二是今年重陽(yáng)節(jié)，左腳扭傷，在家休假三個(gè)月養(yǎng)傷，前一個(gè)月基本臥床，之后走路也就是局限在家里面，每天微信步數(shù)不會(huì)超過(guò)100步。基于此，感覺(jué)養(yǎng)傷三個(gè)月，體質(zhì)越來(lái)越差，雖然沒(méi)有胖，但是小腿和手臂肌肉眼見(jiàn)松懈，體力跟不上。剛剛好葛叔在11月下旬開(kāi)早起營(yíng)，這次給了我指引。跟隨群內(nèi)的大咖，每天踐行著自己這微妙的小目標(biāo)，從最開(kāi)始的靜態(tài)動(dòng)作打卡一分鐘開(kāi)始，到三分鐘，五分鐘，八分鐘，十分鐘，這是37天逐漸升級(jí)的。雖然進(jìn)步細(xì)微，但還是滿滿的成就感。因?yàn)檫@是自己之前都不敢想的。因?yàn)榈谝惶斓囊环昼?，累夠嗆，還氣喘吁吁的，感覺(jué)自己簡(jiǎn)直就是一個(gè)廢人，不過(guò)想想，既然開(kāi)始了，一分鐘還不能堅(jiān)持，那更不用談其它了。
堅(jiān)持，總會(huì)見(jiàn)彩虹。
每天默默的自己打卡，然后同時(shí)又羨慕嫉妒的，看著小伙伴，在這樣的驅(qū)動(dòng)下，自己感覺(jué)真是重生了?，F(xiàn)在腳傷基本恢復(fù)，然后聽(tīng)了無(wú)辣不歡老師的睡眠課，要多曬太陽(yáng)促進(jìn)睡眠，然后就在晴天的時(shí)候出外曬太陽(yáng)，順便加上了散步?，F(xiàn)在養(yǎng)成個(gè)習(xí)慣，不管有沒(méi)有太陽(yáng)，習(xí)慣性想出去散步，最近基本每天在5000到10000步之間。上周六參加了一個(gè)關(guān)于手機(jī)攝影的講座，現(xiàn)在可以一舉三得，散步，曬太陽(yáng)，攝影，完美的組合。
一個(gè)微習(xí)慣的養(yǎng)成，讓我又養(yǎng)成了其它的好習(xí)慣。
在習(xí)慣養(yǎng)成上，不論職業(yè)習(xí)慣，理財(cái)習(xí)慣，健康習(xí)慣，休閑習(xí)慣，調(diào)理化習(xí)慣，社交習(xí)慣，精神習(xí)慣，隨便其他什么習(xí)慣，只要從微習(xí)慣開(kāi)始養(yǎng)成，總會(huì)遇見(jiàn)更好的，完美的自己。
小事情大成功，開(kāi)始好習(xí)慣累積。
今天圖書(shū)館看了一本書(shū)，也是關(guān)于微習(xí)慣養(yǎng)成的，叫習(xí)慣力。書(shū)中提到：
習(xí)慣力三種類型及其重要性：
1.核心習(xí)慣：能夠?qū)ι畹母鱾€(gè)方面起積極作用，即便你并未刻意去改善生活。
2.輔助習(xí)慣：并非每個(gè)習(xí)慣都可以作為最先完成的習(xí)慣，在你感到壓力過(guò)大前，你可以只專注于少數(shù)核心習(xí)慣。
3.分而治之的習(xí)慣：用于幫助我們克服當(dāng)我們不得不完成不喜歡的任務(wù)時(shí)一種自然抵觸的心態(tài)。
借用葛叔微習(xí)慣朗讀稿里面的幾個(gè)點(diǎn)：
微習(xí)慣啟動(dòng)起來(lái)更容易，更容易堅(jiān)持，微習(xí)慣帶來(lái)的輕松成功，和能保持成功的感覺(jué)，很美妙。會(huì)帶來(lái)自信和掌控感。
而且這個(gè)微習(xí)慣，容易堅(jiān)持，不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)太高，在不得不放棄習(xí)慣之后，讓我們充滿自責(zé)、愧疚、罪惡，挫敗、羞愧的感覺(jué)。
堅(jiān)持踐行微習(xí)慣養(yǎng)成，在生活工作學(xué)習(xí)中，優(yōu)秀的那個(gè)我，在向我招手，不久即會(huì)會(huì)合，完美變身！
