很多減肥的人，都一定聽說過這樣一句話：喝酸奶，酸奶能減肥。

可是酸奶到底能不能減肥呢？道聽途說來的減肥方法真的靠譜嗎？

酸奶減肥到底靠不靠譜？那還得看是什么樣的酸奶。

酸奶的確能減肥，但是那是針對不加糖的酸奶而言，你減肥的時候吃的什么酸奶？

市面上酸奶，各種各樣，極少有酸奶不含糖的，為什么含糖？因為不加糖的酸奶口感很差，沒幾個人會喜歡吃，那商家怎么盈利呢？

加糖的酸奶為什么不能減肥？市面上的酸奶添加糖的量是非常大的。而且白沙糖在人體內(nèi)，很快就會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。當(dāng)人體內(nèi)葡萄糖含量到一定濃度的時候，為了讓機(jī)體血糖濃度保持正常水平，機(jī)體會很主動地快速將那些葡萄糖轉(zhuǎn)化成為脂肪堆積起來。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

酸奶減肥最主要的亮點就是在于酸奶中有很多腸道的有益菌。再加上酸奶中豐富的蛋白質(zhì)，很容易消化被人體吸收。大多數(shù)人在減肥的時候，都會很刻意地控制飲食的攝入量（尤其是肉類），這樣很容易導(dǎo)致人體對蛋白質(zhì)的缺乏。到時候減肥把身體拖垮啦！

如果想要用身來解決的話還是建議大家自己在家里做不含糖的酸奶，自己做酸奶還能隨意調(diào)節(jié)糖的添加量，或者換成代糖，自己做出來的也更能讓人放心呢。